babyfhk 2560/03/01 09:52
Thumb lg 43

มาดู 8 วิธีรับมือความหิว ถ้าไม่อยากตบะแตกช่วงไดเอท!!

5629 Spice

ไดเอทมาตั้งนาน ทำยังไงนะถึงจะไม่ตบะแตกจนไปสิงตู้เย็น มาดู 8 วิธีรับมือ!

อาหาร ไดเอท ลดหุ่น

ใครๆก็รู้ว่าการลดน้ำหนักมันต้องลำบากยากเข็ญขนาดไหน กว่าจะลดลงได้แต่ละกิโล และก็มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่เกิดเหตุการณ์ "ตบะแตก" ซัดแหลกเพราะพ่ายแพ้ต่อความ "หิว" ... แต่ต่อจากนี้ไม่ต้องห่วงเรื่องนั้นเลยนะจ๊ะ เพราะวันนี้เรามี 8 ทริคเด็ดๆ เพื่อเอาชนะความหิวระหว่างที่ไดเอทอยู่ ไปดูกันเล้ย!

1. แค่ "ดื่มน้ำ" ก็ช่วยได้นะ รู้ยัง!

วิธีแรกเป็นอะไรที่ง่ายสุดๆ "ดื่มน้ำ" แค่ดื่มน้ำเองค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยบรรเทาความหิวของเราได้แล้วนั้น ยังให้คุณประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการล้างสารพิษในร่างกายเอย การเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวเอย เห็นไหมคะประโยชน์เน้นๆ

แต่ถ้าดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวแล้วยังรู้สึก "หิว" อยู่ เราขอแนะนำให้บีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่า เพราะมันจะช่วยลดความอยากอาหารลงค่ะ หรืออีกทางเลือกหนึ่งก็คือ ทะแด๊นนนน "Infused Water" หรือน้ำหมักผักผลไม้นั่นเอง สาวๆสามารถครีเอทสารพัดสูตรความอร่อยตามใจเลยน้าาาา ให้ความรู้สึกเฟรชๆ แถมไม่หิวอีกด้วย เริ่ดสุดๆ

2. ลองแบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆ

การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ได้ผลในการไดเอท มากกว่ากินอาหารเพียง 3 มื้อ เพราะถ้าเรากินเพียง 3 มื้อ จะเกิดอาการท้องว่างและความหิวจะไต่ระดับขึ้นเรื่อยๆจนอาจตบะแตกได้ในที่สุด ซึ่งการแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆนี้ ควรแบ่งออกเป็น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น แต่!!! แต่ว่าในแต่ละมื้อไม่ควรซัดแหลกจัดเต็มนะคะ ต้องเฉลี่ยๆไปให้เท่าๆกัน ซึ่งทางที่ดี สาวๆควรไปหนักเช้า และค่อยๆลดหลั่นตามมาเรื่อยๆจะดีที่สุดเลยค่ะ

3. ถ้าหิวก็ไป "แปรงฟัน" สิจ๊ะ

อย่าทำหน้างงกันอย่างนั้นสิจ๊ะ "ถ้าหิวก็ไปแปรงฟัน" มันเป็นจริงนะคะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า เมื่อคนเราแปรงฟัน สารฟลูออไรด์ที่ประกอบรวมในยาสีฟันนั้นจะช่วยให้เราไม่อยากอาหารขึ้นมาเสียอย่างนั้นแหละ นอกจากนี้อาหารส่วนใหญ่ที่เคยอร่อย กลับไม่อร่อยซะงั้น เมื่อสาวๆไปกินหลังจากที่แปรงฟันเสร็จ แล้วแน่นอนเลยล่ะว่าสาวๆจะหายหิวไปเลย

4. ลองโปรตีนแบบลีนๆกันไหม

"โปรตีน" ช่วยให้คุณสาวๆอิ่มท้องแบบสบายๆ ที่สำคัญไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ อย่างเช่น โปรตีนอกไก่ โปรตีนจากเนื้อปลา หรือพวก snack ของคบเคี้ยว อย่างพวกถั่วต่างๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่จำเอาไว้อย่างหนึ่งนะคะ จะต้ม จะลวก จะย่าง หรืออบ ยังไงก็ได้ แต่!!! "ห้ามทอด" เด็ดขาด และพวกถั่วต่างๆก็อย่าใส่เกลือนะคะ ไม่งั้นอ้วนขึ้นแน่นอน

5. เอาไฟเบอร์เข้าสู้!

ไฟเบอร์ต่างๆทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมแคลอรี่ยังน้อยอีกต่างหาก เพราะงั้นพวกผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ถึงเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์แบบสุดๆ กินมื้อเดียว แต่อิ่มท้องไปได้ทั้งวัน แถมยังให้พลังงานเพียงพออีกต่างหาก แต่สาวๆก็ไม่ควรทานแค่ไฟเบอร์อย่างเดียวนะคะ ควรจัดสรรอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย เพื่อหุ่นที่ผอมเพรียวแต่แข็งแรง เนอะ!

6. ลองหาอะไรอย่างอื่นทำ เบี่ยงเบนความสนใจดูสิ!

การหาอะไรอย่างอื่นทำก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ เพราะเวลาที่เราสนใจในสิ่งๆนั้นที่เรากำลังทำอยู่ มันจะทำให้เราลืมความหิวของเราลงไปได้เลย อย่างอ่านหนังสือ เราก็เพลิดเพลินไปกับจินตนาการในหน้าหนังสือ หรือจะไปทำเล็บ ทำผม ก็ตามสะดวก หรือจะดูหนังอันนี้ก็เข้าท่า แต่เตือนนิสสสนึงงง เวลาดูหนังอย่าสรรหาของขบเคี้ยวมากินเพลินๆ ระหว่างดูหนังนะ ไม่อย่างนั้นไดเอทครั้งนี้มีแต่อ้วนกับอ้วน ไม่ผอมลงหรอก

7. ดูหนังสยองขวัญกันสักหน่อยไหมล่ะ!?

หืมมมมม!!!?? จะทำหน้างงอะไรเบอร์นั้นอ่ะคะ? เอ้า!! นี่ไม่เชื่อหรอว่าการดูหนังสยองขวัญมันช่วยได้ มันช่วยได้จริงๆนะคะ เพราะนอกจากตัวหนังจะดึงความสนใจของเราออกไปจากความหิวแล้ว ความน่ากลัว สยองขวัญ สะอิดสะเอียนทั้งหลาย มันจะช่วยลดความอยากอาหารของเราลงได้ ถ้าไม่เชื่อก็ลองดูเลย

8. บังคับใจตัวเองให้ได้ก็พอแล้ว

และวิธีสุดท้าย ซึ่งเป็นอะไรที่ยากและวัดใจสุดๆ นั่นก็คือ การหักห้ามใจตัวเองให้ได้ ต่อให้พยายามไดเอท กินคลีน แบ่งเป็นมื้อเล็ก มื้อย่อยแล้ว แต่ถ้าสาวๆยังตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน แบบนี้มันจะผอมให้ไหมคะเนี่ย!? เพราะงั้นถึงสาวๆจะหิวแค่ไหน ก็ต้องอดทนนะคะ อย่าให้ความหิวครอบงำเราได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องหักดิบอะไรขนาดนั้นนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายได้ปรับสมดุลย์ด้วย

เป็นยังไงคะสาวๆ ถูกใจเคล็ดลับเด็ดๆที่เอามาฝากกันไหมเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 94d59e9b 50e6 449e 9a0f c20670c0c54d

babyfhk

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


อาหาร ไดเอท ลดหุ่น