Napa 2560/02/23 08:52
Thumb lg tr

"อยากกินง่าย ถ่ายคล่อง พุงหาย" ต้องพลาดไม่ได้กับ 9 อาหาร !! ตัวช่วยระบบขับถ่าย

3811 Spice

ใครกำลังท้องอืด ท้องเฟ้อ ต้องแวะมาทางนี้ด่วนๆ เลยจ้า

อาหาร ไดเอท ลดความอ้วน

หลายคนมักประสบปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้หน้าท้องที่แบนราบของคุณมีพุงขึ้นมา หลายคนจึงหัันไปพึ่งพายาถ่าย แต่การกินยาถ่ายเป็นประจำก็ไม่ใช่ว่าจะดีนะคะ อาจทำให้เกิดผลเสียต่างๆตามมา เช่น ระบบขับถ่ายรวน ไม่สามารถขับถ่ายเองตามปกติได้ หรือในบางคนอาจมีอาการดื้อยาไปเลยก็ได้ ทางที่ดีเราควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยในการขับถ่าย ซึ่งหลายคนอาจจะนึกไม่ออกว่ามีอะไรบ้าง เราเลยรวบรวมอาหารเบาๆ 9 อย่างที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปส่องกันหน่อยดีกว่าคะ

10.น้ำเปล่า

อาหารง่ายๆที่ช่วยในระบบขับถ่าย ไม่ต้องคิดถึงอะไรเยอะเลย ก็น้ำเปล่าที่เราต้องดื่มอยู่เป็นประจำนี่แหละจ๊ะ แต่ควรดื่มให้ครบวันละ 2 ลิตร หรือวันละ 8 แก้ว เพราะการดิื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพผิวแล้วก็ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายด้วย เพราะในร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เวลาที่เราดื่มน้ำน้อยลงลองสังเกตุนะคะ ผิวของเราจะไม่สดใส และขับถ่ายยากขึ้น

9.ลูกพรุน

ลูกพรุนจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกากใยที่สูงมาก สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก มีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง แถมหาซื้อไม่ยากด้วยนะคะ เพราะในปัจจุบันมีการนำลูกพรุนมาแปรรูปมากมายทั้งแบบอบแห้ง แบบผสมในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น นมเปรี้ยว เป็นต้น มีประโยชน์และหาทานง่ายขนาดนี้แล้วก็อย่าลืมหามาทาน หรือหามาติดบ้านไว้นะคะ

8.มะละกอ

มะละกอจัดเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ทั้งตอนดิบและตอนสุก เพราะมีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ หรือช่วยในการขับปัสวะอีกด้วย แถมยังหาทานได้ง่าย ยิ่งตามต่างจังหวัดมีปลูกไว้แทบทุกบ้านเลยนะคะ หาทานง่ายแถมยังมีประโยชน์ขนาดนี้ พลาดไม่ได้แล้ว!!! แต่ก็อย่าทานมากเกินไปนะคะเพราะอาจจะทำให้ผิวกายคุณดูเหลืองขึ้นได้

7.ส้ม

หากเอ่ยถึงส้ม หลายคนคงจะรู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องของประโยชน์จากวิตามินซี ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และในส้มจะมีกากใยสีขาวๆซึ่งอย่าลอกทิ้งกันนะจ๊ะ เพราะส่วนนี้แหละคะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ทำให้การขับถ่ายคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูกอีกด้วยนะ

6.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารที่ชื่อว่าสารแพคติน ซึ่งสารนี้แหละคะจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มกากใย ทำให้ทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในเรื่องของการป้องกันไม่ให้ร่างกายจับดูดซึมคลอเรสเตอรอล ทำให้คลอเรสเตอรอลไม่สูงอีกด้วยนะ มีคุณสมบัติขนาดนี้ จะรอช้าอยู่ทำไมละ ไปหาซื้อมาทานกันเลยดีกว่าคะ

5.กล้วย

กล้วย จัดเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้นะคะ แถมด้วยคุณประโยชน์อีกมากมาย ในคนที่มีปัญหาการขับถ่าย ลองหันมาทานกลัวยกันนะคะเพราะว่ากากใยและสารอาหารในกล้วย จะช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลดปัญหาอาการท้องผูก ทั้งยังช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติได้อีกด้วย

4.มะขาม

มะขาม แค่เอ่ยชื่อก็เปรี้ยวปรี๊ดขึ้นมาเลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าใครมีปัญหาท้องผูก ผลไม้ที่หลายคนนึกถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือมะขามเพราะมะขามเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยแก้อาการท้องผูกได้แน่ ถ้าอยากทานง่ายๆก็เพียงนำมะขามเปียกแช่ในน้ำอุ่นแล้วนำน้ำมาดื่ม จะช่วยให้หายจากอาการท้องผูกแน่นอนเลยจ๊ะ แถมมะขามเปียกยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วยนะจ๊ะ

3.สับปะรด

สับปะรดจัดเป็นผลไม้ที่มีกากใยมาก และมีวิตามินซีสูง เพราะเป็นผลไม้ที่มีกรดจากธรรมชาติ ซึ่งเจ้ากรดตัวนี้แหละคะจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ใครที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องผูก ลองหันมาทานสับปะรดกันดูนะคะ จะทำให้ถ่ายง่ายขึ้น หายท้องผูกแน่นอนคะ

2.กีวี

กีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก เพราะกีวีมีปริมาณวิตามินซีถึง 92.7 มิลลิกรัมต่อกีวี 100 กรัม ถ้าจะเรียกง่ายๆเลยก็คือเพียงแค่กินกีวีแค่ผลเดียวก็ได้ปริมาณวิตามินซีสูงกว่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเลยล่ะ แถมยังมีประโยชน์ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แก้ปํญหาท้องผูกได้ดีอีกด้วยนะจ๊ะ

1.มะม่วงสุก

มะม่วงเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ทั้งดิบและสุก แถมอุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ซึ่งในไฟเบอร์นี้แหละคะ ที่จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ดีไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นๆเลยทีเดียว แถมก็ยังหาทานไม่ยากเลยนะคะ

ใครที่กำลังประสบปัญหาขับถ่ายยาก ท้องอืด มีปัญหากับระบบลำไส้ ทำให้ย่อยยาก หรือมักจะอึดอัดท้องบ่อยๆ ก็ลองหามาทานกันนะคะ ทานในอัตราส่วนที่พอดีนะคะ ไม่มากไปไม่น้อยไป ทานควบคู่กับอาหารอย่างอื่นให้ครบ 5 หมู่ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ระบบขับถ่ายที่ดีคืนมาแล้วละคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ ชอบบทความกันบ้างหรือเปล่าเอ่ย ?

Preload

Author

Thumb lg fbc62bdd 53e8 49f4 8f46 527763d7f668

Napa

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


อาหาร ไดเอท ลดความอ้วน