Blue Lucky 2560/03/02 09:42
Thumb lg uu

5 อาหารกินแล้วผอม คอนเฟิร์มแล้ว สาว ๆ ตามมากินด่วน!

6566 Spice

สาว ๆ ที่อยากผอมห้ามพลาด! รวมรายชื่อ 5 อาหารที่กินแล้วผอม ตามไปดูด่วน ๆ เลยค้าา!!

อาหารกินแล้วผอม ไดเอ็ท Diet food อาหาร ลดน้ำหนัก

สาว ๆ เคยถูกคนรอบข้างทักเรื่องหุ่น จนเสียเซลฟ์มั้ยคะ ทักว่าท้องบ้างหละ ทักว่ามีห่วงยางบ้างหละ ถ้าสำหรับคนกันเองก็ยังพอเข้าใจได้ว่าหยอกล้อกัน แต่ถ้าเป็นคนที่ไม่รู้จัก หรือไม่สนิทกันมาทัก มันก็อาจจะทำให้เราเสียเซลฟ์ได้เลยนะคะ!! ก่อนที่จะให้ใครมาทักเราให้รู้สึกเสียเซลฟ์แบบนั้น เรามาทางจัดการกับเจ้าไขมันส่วนเกินพวกนี้ก่อนดีกว่าค่ะ หลัก ๆ แล้ว ส่วนใหญ่ผู้หญิงเรามักจะอ้วนเพราะการกิน กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ กินจุกจิก กินของทอด ของมันมากเกินไป แล้วสาว ๆ รู้มั้ยคะว่าสิ่งเหล่านี้มันเราทำร้ายตัวเองทางอ้อม เพราะการกินเหล่านี้ มันจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย มากขึ้น ๆ จนทำให้เราอ้วนนั่นเอง ฉะนั้นเรามาเปลี่ยนตัวเองใหม่ดีกว่าค่ะ สาว ๆ ไม่ต้องหยุดกิน แต่มาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่าค่ะ วันนี้เราเลยนำเอารายชื่ออาหาร 5 อย่างที่กินแล้วผอม มาฝากสาว ๆ ทุกคนค่ะ ลองไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีอะไรที่กินแล้วผอมบ้าง

1. กล้วยหอม

สาว ๆ รู้มั้ยคะว่า กล้วยหอม นอกจากจะอุดมไปสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดน้ำหนักของสาว ๆ ได้ด้วยนะคะ ซึ่งมีการพิสูจน์มาแล้วจากคนหลายล้านคนทั่วโลก ที่ทดลองกินกล้วยหอมในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก สามารถทำได้จริง เนื่องจากกินกล้วยหอมตอนเช้า จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ อย่างเพียงพอ แต่ได้รับพลังงานน้อยกว่าการกินอาหารเช้าทั่ว ๆ ไป ทำให้ไม่เกิดการสะสมพลังงานและไขมันมากจนเกินไป และยังทำให้ร่างกายต้องดึงไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ออกมาใช้ จนทำให้น้ำหนักลดลงได้ในที่สุด

2. แซลมอน

เนื้อปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ให้แคลอรี่ต่ำ ถ้าหากเรานำเนื้อปลาแซลมอนไปปรุงด้วยวิธีการอบหรือย่าง ยิ่งจะทำให้ปลาแซลมอนกลายเป็นอาหารชั้นดีของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งเคยมีผู้ทดลองทานแซลมอนสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทั้งหมด 8 สัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม ก็ไม่น้อยเลยนะคะสาว ๆ และนอกจากนั้นปลาแซลมอนยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะจ๊ะ

3. ไข่ไก่

สาว ๆ จะเห็นได้ว่า ไข่ไก่ มักเป็นส่วนผสมสำคัญในหลาย ๆ เมนูลดน้ำหนัก แล้วสาว ๆ เคยรู้มั้ยคะ ว่าทำไมคนที่กำลังลดน้ำหนักถึงนิยมนำเอาไข่ไก่ มาเป็นส่วนผสมหลักในเมนูอาหาร นั่นก็เป็นเพราะว่า ไข่ไก่ เป็นแหล่งโปรตีนที่อยู่ใกล้ตัวเรามากที่สุด และหากินได้ง่ายที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาติหลากหลายชนิด มีแคลเซียมสูงถึง 50 มิลลิกรัม หรือ 5% ของแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลุยเซียนา ในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า คนที่กินไข่ไก่ในมื้­้อเช้าจะช่วยให้น้ำหนัดลดลง และมีแรงมากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นขนมปังด้วยค่ะ ถ้าการกินไข่ไก่ในตอนเช้าจะมีประโยชน์มากขนาดนี้ ไม่ลองไม่ได้แล้วนะคะสาว ๆ

4. ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอ เป็นถั่วที่ทางองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาให้การยืนยันแล้ว ว่าเป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นถั่วที่มีประโยชน์มากมาย มีงานวิจัยพบว่าการกินถั่วพิสตาชิโอ เป็นอาหารว่าง 2 - 3 สัปดาห์ จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ 20% เพิ่มไขมันดีที่มีประโยชน์ได้ถึง 48% และสาว ๆ รู้มั้ยว่า พิสตาชิโอ เป็นถั่วที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ถ้าเทียบกับน้ำหนักของพิสตาชิโอ 1 ออนซ์ (ประมาณ 47 เม็ด) ให้ใยอาหารมากกว่าผักโขมครึ่งถ้วย เมื่อเรากินถั่วพิสตาชิโอก่อนอาหารมื้อหลัก เส้นใยอาหารที่เราได้รับจากพิสตาชิโอ จะเข้าไปฟูในกระเพาะอาหาร ทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารเหลือน้อยลง เราก็จะกินอาหารได้น้อยลง ซึ่งจะเป็นการช่วยควบคุมปริมาณอาหารไปในตัว เมื่อเราควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างพอเหมาะ และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน จะช่วยให้สาว ๆ ผอมลง แถมมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ

5. โยเกิร์ต

โยเกิร์ต ช่วยลดอาการท้องผูก เนื่องจากในโยเกิร์ตมีกลุ่มแบคทีเรีย Probiotics เป็นแบคทีเรียที่สามารถสร้างกรด Lactic ซึ่งเป็นกรดอ่อน ๆ ที่ช่วยให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เมื่อระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติ ช่วยให้ของเสียที่สะสมในร่างกายลดลง ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสขึ้นด้วยค่ะ โยเกิร์ตเป็นแหล่งรวมแร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ ไว้มากมาย บางคนอาจเป็นสิวเพราะขาดแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะ Zinc และ Vitamin A สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าการทานโยเกิร์ตถ้วยละ 100 กรัม จำนวน 2 ถ้วยต่อวัน ประกอบกับการรับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งทำให้ความเสี่ยงในการเกิดสิวลดลงไปด้วยค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะสาว ๆ อาหารช่วยลดความอ้วนแต่ละอย่างที่เรานำมาฝาก น่ากินไม่แพ้อาหารทั่ว ๆ ไปเลยใช่มั้ยคะ จะกินเป็นของว่างแทนพวกขนมขบเคี้ยวก็ได้ หรือจะกินแทนอาหารมื้อหลักก็ได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงไม่แพ้อาหารจานหลัก เห็นแบบแล้วนี้พอจะทำให้สาว ๆ สนใจหันมาลองกินอาหารอาหารเหล่านี้ แทนอาหารที่ไม่มีประโยชน์มั้ยคะ ของดีมีประโยชน์ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยลดความอ้วนได้แบบนี้ จะพลาดได้ยังไง จริงมั้ยคะสาว ๆ

สาว ๆ เห็นอาหารทั้ง 5 อย่างที่กินแล้วผอมแล้ว อยากลองกินตามเลยใช่มั้ยคะ ?

Preload

Author

Thumb lg be859c67 63b1 4ac4 8f32 3fd78b3f979d

Blue Lucky

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ