แอ สดกำปัง 2560/02/27 11:30
Thumb lg page

5 อาหารฟิตหุ่น กินแล้วผอม หุ่นเฟิร์ม! สาวๆ ต้องกินด่วน!!

3119 Spice

อาหารดี ฟิตหุ่นเฟิร์ม กินแล้วผอมแน่นอน!

healthy health care women Slim food relax excerice Feel Good Girl Life healthy care

5 อาหารฟิตหุ่น กินแล้วผอม หุ่นเฟิร์ม! สาวๆ ต้องกินด่วน!!

สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นฟิตปัง แต่ไม่ต้องควบคุมอาหารเยอะแยะอะไรมากมาย วันนี้เรามีทริคดีๆ ในการทานอาหารซุปเปอร์ฟู๊ดมาฝากกัน ซึ่งเป็นที่รองรับในนักโภชนาการ อาหารต่างๆ ซึ่งต้องขอบอกว่าอาหารที่เราแนะนำนั้น เหมาะกับการฟิตหุ่นเป็นอย่างมาก แถมยังมีประโยชน์ ป้องกันโรค แล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย รับรองเมนูแบบนี้ สาวๆ ต้องชอบชัวร์

1. ไข่ไก่ / Egg

เห็นเล็กๆ อย่างนี้แค่คุณประโยชน์เขาเพียบเลยนะจ๊ะ ตั้งแต่ ธาตุเหล็ก วิตามินดี ซิงค์ ลูทีน โปรตีน มากมาย สำหรับอาหารมื้อเช้า ด้วยไข่ไก่ ซึ่งจะได้โปรตีน ดีๆ มากสุดถึง 25 กรัม ซึ่งดีกว่าการกินคาร์โปรไฮเดรต ในมื้อแรกของวันเช่นกัน เพราะจะทำให้อิ่มนานกว่า

ประโยชน์ของไข่ ในการลดน้ำหนักคือ จะช่วยลดฮอร์โมนเกรลิน ฮอร์โมนที่ทำให้เราเจริญอาหาร ลดการกินจุกจิกตลอดเวลา ให้น้อยลง

2. เซลมอน / Salmon

เซลมอน เมนูอาหารมื้อโปรดของสาวๆ หลายๆ คน ปลาทะเลที่มีประโยชน์ แถมยังอร่อยและเฮลธ์ตี้สุดๆ อัดแน่นด้วยโอเมก้า3 เห็นอย่างนี้ก็มีประโยชน์สมราคา ช่วยด้านการอักเสพและติดเชื้อ และช่วยป้องกันกระดูก ซึ่งนักวิชาการบอกว่า เซลมอน ช่วยให้แคลอรี่ลดลงอีกด้วย

สำหรับการลดน้ำหนัก ในผู้ที่ทานเซลมอน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงประมาณ 5 กรัม ใน 2 เดือน และยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานจากทะเลที่แข็งแรงขึ้น เลือกทานให้ถูกทางน้ำหนักก็ลดลงได้

3. กรีกโยเกิร์ต / Yogurt

เรารู้กันอยู่แล้วว่า โยเกิร์ต ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย กากอาหารและสารอาหารในโยเกิร์ตมีคุณประโยชน์มากมาย และยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย โยเกิร์ตเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกแรกๆ ในเรื่องของการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ กรีกโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มแคลเซียมประมาณ 1 ใน 3 ของโยเกิร์ตธรรมดา และยังให้โปรตีนมากว่า 2 เท่า และยังมีน้ำตาลน้อยอีกด้วย

สำหรับการลดน้ำหนักโยเกิร์ตจช่วยปรับความสมดุลของร่างกาย ทั้งโปรตีน โปรไบโอติกส์ และสารอาหารที่จำเป็นมาก คนที่กินกรีกโยเกิร์ตสามครั้งต่อสัปดาห์น้ำหนักจะไม่ค่อยเพิ่มขึ้น ใครที่เลือกโยเกิร์ตในการลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นทางเลือกของผู้หญิงฉลาดเลยนะคะ

4. ถั่วลิสงอบ / Peanut

ถั่วลิสงอบ เป็นไฟเบอร์ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง แล้วยังช่วยลดน้ำหนักไปพร้อมกัน ในเมล็ดถั่วลิสงมีทั้งไฟเบอร์ และโปรตีนย่อยช้า ในระบบลำไส้

สำหรับคนลดน้ำหนัก คนที่ไอเดทด้วยการกินโปรตีนจากถั่วลิสงจะช่วยลดน้ำหนักเฉลี่ย 5 กิโลกรัมใน 16 สัปดาห์ แล้วยังช่วยลดคลอเรสเตอรอล แนะนำให้กินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเลือกกินโปรตีนจากพืชแทนโปรตีนจากสัตว์อย่าง เนื้อหมู เนื้อวัว หรือสัตว์ปีก

5. พิสตาชิโอ / Pistachio

พิสตาชิโอ หากสาวๆคนไหน ไม่อยากกินขนมจุกจิกแล้วแหละก็ เราขอแนะนำ พิสตาชิโอ ทานเล่นเคี้ยวกรุ๊บ ประเภทเดียวกับถั่วลิสงที่กินแล้วสุขภาพดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารหลากหลาย

สำหรับการลดน้ำหนัก ถั่วพิสตาชิโอ ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ อัดแน่นด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ มีการศึกษาบอกว่าคนที่เลือกกกินถั่วพิสตาชิโอแบบที่มีเปลือกจะช่วยลดแคลอรี่ลง 41 เปอร์เซนต์เทียบกับคนที่กินแบบไม่มีเปลือก

บริหารหุ่นให้ฟิตสวย ด้วยอาหารดีๆ กันหรือยัง?

Preload

Author

Thumb lg 4e4a9306 c49c 4648 ae7c 5edfe3d9359d

แอ สดกำปัง

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


healthy health care women Slim food relax excerice Feel Good Girl Life healthy care