Alone GiRl^^ 2560/04/24 10:58
Thumb lg 6

รีบดู! สำคัญมาก Calorie ของ 'น้ำสลัด' เลือกให้ดีก่อนที่จะอ้วนไม่รู้ตัว!

1401 Spice

สาว ๆ คนไหนที่รักการดูแลสุขภาพและชื่นชอบทานสลัด รีบมาส่องเลยจ้า เพราะไม่อย่างนั้น ความอ้วนจะมาเยือนโดยไม่รู้ตัวด้วยนะ...

สลัด สุขภาพ healthy ผู้หญิง

ปัจจุบันกว่า 90% ที่สวนใหญ่หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะกับการควบคุมอาหาร และอาหารที่เป็นตัวช่วยได้อย่างนี้อันดับต้น ๆ ที่นึกถึงกันนั่นก็คือ "สลัด" เคยสงใสกันหรือเปล่าคะ ว่าทำไมทานสลัดทุกวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก ทำไมน้ำหนักยังไม่ลงซักที บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำสลัดนั้นมีส่วนผสมที่หลากหลาย หากไม่ดูส่วนผสมให้ดี ๆ ล่ะก็...ยังไง๊ ยังไง ความผอม เพอร์เฟค ก็ยังไม่มาเยือนแน่ ๆ มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าเราควรจะเลือกน้ำสลัดแบบใดดี..

น้ำสลัดไขมันสูง

น้ำสลัดไขมันสูงให้พลังงานสูง เพราะมีส่วนผสมของโปรตีนและไขมัน เหมาะมาก ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานสูง หรือเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่ควรทานมากจนเกินไป ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะไม่อย่างนั้น รับรองแน่ ๆ ว่าโคเลสเตอรอลสูงได้แวะมาเยี่ยมชัวรื ๆ เราควรเลือกน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพค่ะ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันคาโนลา ใช้แทนน้ำมันพืชเลยค่ะ เพราะจะช่วยควบคุมปริมาณโคเลสเตอรอล หรือไม่อย่างนั้นก็ลดปริมาณไข่แดงให้น้อยลง แล้วแต่ความชอบค่ะ

น้ำสลัดครีม

น้ำสลัดครีม เป็นน้ำสลัดที่คนส่วนใหญ่นิยมและชื่นชอบเป็นอย่างมาก และมีส่วนผสมที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็น มายองเนส มัสตาร์ด น้ำตาล น้ำมันสลัด เหล่านี้ล้วนมีไขมันปริมาณสูง แต่ให้รสชาดที่อร่อยทั้งข้น หวาน มัน หากทานร่วมกับเนื้อสัตว์แนะนำให้เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้ออกไก่ หรือปลาทูน่า นอกจากนีน้ำสลัดครีมไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือป่วยเป็นโรคหัวใจนะคะ
* สลัดครีมปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงาน 70 – 100 kcal

น้ำสลัดซีซาร์

สำหรับน้ำสลัดซีซาร์ ให้ความรู้สึกแบบอิตาลี ด้วยส่วนผสมขององุ่น กระเทียมสับ น้ำมะนาว มายองเนส น้ำเชื่อม พาเมซานชีส ลักษณะมีสีขาวข้น นิยมทานกับผักกาดแก้ว เห็ดฟาง ถือว่าเป็นน้ำสลัดที่ให้พลังงานสูงถึงสูงมากที่สุดเลยนะคะ สาว ๆ ลองพิจารณากันดูค่ะ
* น้ำสลัดปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานประมาณ 80 kcal

น้ำสลัด เทาซัน ไอร์แลนด์

น้ำสลัดเทาซัน ไอร์แลนด์ มีสีส้มอมชมพู มีส่วนผสมคล้าย ๆ กับน้ำสลัดครีม แต่เพิ่มเติมคือมะเขือเทศ แต่ปริมาณน้ำมันและไข่แดงจะน้อยกว่าน้ำสลัดครีม ให้พลังงานที่น้อยกว่าน้ำสลัดครีม แต่ไม่ว่าจะอย่างไร ควรทานในปริมาณที่พอเหมะ เพราะน้ำสลัดเทาซัน ไอร์แลน์นี้นอกจากจะมีพลังงานสูงแล้วยังมีโซเดียมสูงเช่นกัน
* น้ำสลัดปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานประมาณ 80 kcal


น้ำสลัดไขมันต่ำ

น้ำสลัดงา-โชยุ

สำหรับน้ำสลัดงา โชยุ จะโดดเด่นในเรืองของส่วนผสม ด้วยส่วนผสมที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นโชยุ หรือซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่น) น้ำมันพืช น้ำเชื่อม งาคั่ว นำมันงา ที่ให้ความหอม เป็นสาเหตุให้เรา ๆ ทั้งหลายนั้นเจริญอาหาร และน้ำมันงานั้นยังช่วยในการยับยั้งการเกิดมะเร็งลำไส้ รวมไปถึงการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างดีโดยเฉพาะธาตุเหล็ก ผักที่นิยมนำมาทานกับน้ำสลัดงา โชยุ ได้แก่ ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แตงกว่าญี่ปุ่น
* น้ำสลัดปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานประมาณ 55 kcal

น้ำสลัดอิตาเลียน

สำหรับใครที่มีงบน้อย แนะนำ น้ำสลัดอิตาเลียนค่ะ มีส่วนประกอบ ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู น้ำมะนาว กระเทียม หัวหอม และอีกหลายอย่าง โดยรวมถือว่ารสชาดดีเลยทีเดียว น้ำมันมะกอกจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดตีบ ควบคุมระดับความดันโลหิต และยังต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงช่วยเรื่องความจำ ใครอยากมีความจำเป็นเลิศก็ทานบ่อย ๆ นะคะ
* น้ำสลัดปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานประมาณ 43 kcal


น้ำสลัดฝรั่งเศส

น้ำสลัดฝรั่งเศส มีส่วนผสมหลัก ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชุ มัสตาร์ด เกลือ น้ำเชื่อม เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง ขอแนะนำเลยจ้า เพราะไขมันไม่สูงมากนัก หากลองบีบมะนาวซักเล็กน้อยเพื่อเพิ่มวิตมมินซีแล้วล่ะก็ จะให้รสชาดเหมือนอาหารประเภทยำนั่นเอง
* น้ำสลัดปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ พลังงานประมาณ 73 kcal

น้ำสลัดใส

ใครที่มีปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง-ต่ำ หรือโรคอ้วน ขอแนะนำน้ำสลัดใสค่ะ ด้วยส่วนผสมของเกลือและน้ำตาลที่มีปริมาณน้อยกว่า แต่มีส่วนผสมหลักคือ น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าวน้ำมันถั่วเหลือง ถึงแม้จะให้พลังงานน้อย ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ ไม่มากจนเกินไป

เลือกกันได้หรือยังเอ่ย.

น้ำสลัดในปัจจุบันมีมากมายหลายสูตรเหลือเกิน จนบางครั้งก็เลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว ทีนี้พอรู้คร่าว ๆ กันแล้วก็อย่ารอช้า ใครที่ชอบทานสลัดก็จัดเลยค่ะ หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับทุก ๆ คนนะคะ

สาว ๆ ชอบน้ำสลัดกลุ่มใดมากที่สุดคะ?

Preload

Author

Thumb lg 6e8672b3 a189 4176 96c4 afc177f6abf8

Alone GiRl^^

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
แฟชั่นหน้าหนาว

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


สลัด สุขภาพ healthy ผู้หญิง