ARMMY'KUNG 2560/05/02 09:17
Thumb lg page

เพราะอะไรจึงควรเล่นโยคะ?

932 Spice

เมื่อคุณเหนื่อยจากการทำงานแล้วลองมาเล่นโยคะดูสิประโยชน์เพียบเลยนะ!

fitness Yoga healthygirl

โยคะคืออะไร ?

การฝึกโยคะนั้นเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและเป็นการดูแลสุขภาพอีกด้วยแถมยังเป็นกิจกรรมที่ผู้คนสนใจมาก เพราะมีทั้งผลดีต่อร่างกาย จิตใจ อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ระบบต่อมไร้ท่อและข้อต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี ส่วนด้านจิตใจก็จะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ คลายเครียดก็ช่วยได้

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

#1.ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ช่วยในการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ดีขึ้น เพราะการบิดหรือเหยียดร่างกายนั้นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวพอมันขยายตัวแล้วเลือดก็สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้หายใจสะดวกด้วย

#2.ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ

การเล่นโยคะนั้นจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ การเคลื่อนไหวร่างกายนั้นจะทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดีไม่ติดขัด และรุ้สึกเหนื่อยน้อยลง ตัวอ่อนยืดหยุ่นง่าย เพราะมีการวิจัยมาแล้วว่าร่างกายของคนที่เล่นโยคะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 35% หลังจากเล่นโยคะเพียง 8 สัปดาห์เท่านั้น

#3.ช่วยแก้ไขทรวดทรง (Posture) ให้ดูดีขึ้น

การเล่นโยคะบ่อยๆ นั้นจะสามารถช่วยให้เราทรงตัวได้ดีขึ้น ตัวตรง เดินไม่เซซ้ายเซขวา เพราะถ้าร่างกายเราแข็งแรงแล้วเราจะสามารถจัดบุคลิกตัวเองได้ และร่างกายจะกระจายน้ำหนักไปยังส่วนต่างๆ ผ่านแขน ขาและกระดูกสันหลังให้สมดุลกัน

#4.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย

เมื่อคุณเหนื่อยจากการเล่นกีฬาหรือเหนื่อยจากการทำงานแล้วล่ะก็การเล่นโยคะก็สามารถช่วยให้คุณหายปวดเมื่อยได้ดีเลย เช่น เมื่อคุณเป็นประจำเดือน จะมีท่าโยคะที่ช่วยบริหารระบบภายในของผู้หญิงเช่น ท่าผีเสื้อ ท่าธนูเป็นต้น อีกทั้งยังใช้ในการบำบัดโรคได้อีกด้วย

#5.ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด

โยคะเป็นการฝึกหายใจให้ตรงกับจังหวะการปฏิบัติท่าต่างๆ ของโยคะ นอกจากนั้นแล้วยังเป็นการฝึกกำหนดลมหายใจของตัวเองอีกด้วย เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ปราณ (Pranayama) ส่งจะส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยตรงทั้งยังช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายได้อีกด้วย

#6.ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น

การฝึกโยคะนั้นเป็นการฝึกให้จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การนับลมหายใจ เข้า-ออก ช้าๆ ลึกๆ เป็นจังหวะ ควบคู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย แขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกายตัว และนี่ก็เป็นการฝึกสมาธิแบบหนึ่งเพราะได้จดจ่ออยู่กับสิ่งเดียว

#7.ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว

โยคะนั้นยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวและเน้นในเรื่องของการรักษาสมดุลเพราะหลายๆ ท่าของโยคะต้องใช้การทรงตัวบนเท้าข้างเดียว กระจายน้ำหนักผ่านแขน-ขา รวมถึงกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ประกอบกับการหายใจเข้า-ออก ช้า ๆ ลึกๆ เพื่อให้เกิดความนิ่ง ตัวตั้งตรง ไม่ล้มลงมาจากการยืนบนเท้าข้างเดียว

#8.ช่วยทำให้ใจเย็นลง

โยคะนั้นสามารถช่วยระงับความรุนแรง ความโกรธของคุณให้ทุเลาลงได้ เพราะการเล่นโยคะจะช่วยทำให้ใจเย็นลง คล้ายๆกับคนที่ฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆ จะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สุขุมรอบคอบมากขึ้น มีทัศนคติในด้านบวก มองโลกสดใสมากขึ้น

#9.ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ

โยคะยังสามารถใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเครียด โรคอ้วน โรคนอนไม่หลับ โรคขี้หลงขี้ลืม ดังนั้นหากคุณกำลังเครียด หรือมีอาการของโรคที่กล่าวมา สามารถใช้การเล่นโยคะเป็นธรรมชาติบำบัด รักษาโรคเหล่านั้นได้อีกทางหนึ่ง เพราะว่ามีผู้ที่ทำแล้วได้ผลจริงๆ

#10.ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ถ้าคุณผู้หญิงท่านไหนที่กำลังเป็นประจำเดือนนั้น โยคะก็มีท่าสำหรับบริหารระบบภายในของท่านที่เป็นประจำเดือนด้วย เช่น ท่าผีเสื้อ ท่าธนูเป็นต้น เพราะการเป็นประจำเดือนนั้นจะใช้ท่าโยคะปกติเหมือนคนอื่นไม่ได้ดังนั้นท่าที่กล่ามาก็เหมาะสมที่สุดแล้ว

#11.เพิ่มความมีสติ

การฝึกโยคะเป็นประจำจะทำให้ผู้ฝึกมีสมาธิอยู่กับตนเอง ทั้งในท่าทาง และอิริยาบทในการเคลื่อนไหวของตนเองตลอดเวลา ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อมีสติ เกิดสมาธิ นำไปสู่ปัญญาในการแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างง่ายดายนั่นเองรวมไปถึงการฝึกโยคะท่าต่างๆ นั้นจะทำให้ผู้ฝึกมีจิตใจที่จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลาต่อเนื่อง

การฝึกโยคะเป็นประจำจะทำให้ผู้ฝึกมีสมาธิอยู่กับตนเอง ทั้งในท่าทาง และอิริยาบทในการเคลื่อนไหวของตนเองตลอดเวลา ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อมีสติ เกิดสมาธิ นำไปสู่ปัญญาในการแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างง่ายดายนั่นเองรวมไปถึงการฝึกโยคะท่าต่างๆ นั้นจะทำให้ผู้ฝึกมีจิตใจที่จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลาต่อเนื่อง

คุณเคยเล่นโยคะมาก่อนมั้ย ?

Preload

Author

Thumb lg a661a352 9773 40f9 be37 06facdb6bf39

ARMMY'KUNG

นักเขียนตัวน้อย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


I Woke Up Llike This Makeupღ
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


fitness Yoga healthygirl