C T writer 2560/09/04 11:53
Thumb lg collage

กิน 'ผลไม้' กันดีกว่า!! 7 วัน 7 ชนิด กิน 'ผลไม้' แทนข้าวเย็น เห็นผลทันใจภายใน 1 สัปดาห์

3548 Spice

มีผลไม้อะไรบ้างที่สามารถกินแทนข้าวเย็น ที่อิ่มแถมไม่อ้วนด้วย

Fruit healty Dinner ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ผลไม้้ มื้อเย็น

ในช่วงที่ลดน้ำหนักสาว ๆ หลายคนมักจะลดแป้งและกินผักผลไม้แทน ผลไม้บางชนิดกินมากไปก็กลับทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิม บางชนิดกินมากไปก็ไม่ดีแล้วอย่างนี้ควรกินผลไม้ชนิดไหนในมื้อเย็น? วันนี้spiceมีเคล็ดลับในการเลือกกินผลไม้ว่าควรกินชนิดไหนในมือเย็นมาฝาก ไม่ใช่เพียงแค่ชนิดเดียวแต่มีมาฝากกันถึง 7 ชนิดให้กินครบ 7 วันกันไปเลย!!

#1.ฝรั่ง

ฝรั่งให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เพราะให้ประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือวิตามินซี แถมให้พลังงานแค่ 45 แคลอรี่ต่อ 1 ลูก วิธีกินให้ได้ประโยชน์มากที่สุด คือ ให้กินทั้งผลโดยไม่ต้องปอกเปลือกเพราะในเปลือกของฝรั่งมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างหลากหลาย แต่ควรที่จะล้างเปลือกก่อนที่จะกินเพราะระวังสารเคมีที่มากับเปลือก และไม่ควรกินฝรั่งที่ทำการแปรรูปทุกชนิด เพราะมีสารสังเคราะห์และน้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้คุณค่าของฝรั่งมีน้อยมาก

#2.มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายตามบ้านเรือนของไทย แถมยังสามารถกินได้ทั้งสุกและดิบ เอาไปทำได้ทั้งอาหารคาวและหวาน ด้วยความที่เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะและมีวิตามินหลากหลายชนิด ทำให้มะละกอเหมาะกับการเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก แถมยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ย่อยง่ายและบำรุงผิวพรรณให้สวยงามกระจ่างใส ไม่รีบไปหามากินไม่ได้แล้ว!!

#3.ส้ม

ผลไม้อีกชนิดที่เป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ นั่นก็คือ"ส้ม" ในส้ม 1 ผลให้พลังงานเพียง 44 กิโลแคลอรี่ หลายคนชอบทิ้งเส้นใยที่มากับส้ม ขอบอกเลยว่าพลาดมากเพราะเส้นใยตรงเนื้อส้มมีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำตาลและไขมัน นอกจากนี้ส้มยังมีสารอาหารอื่น ๆ มากมาย วิธีการกินที่ทำให้ไม่อ้วน คือ กินในปริมาณที่พอดีและควรกินหลังอาหารเช้า เพราะจะทำให้อิ่มนานและมื้อต่อไปก็จะสามารถกินได้น้อยลง

#4.แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่ให้ความเย็นแก่ร่างกาย กินแล้วรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายนอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่แนะนำในช่วงลดน้ำหนักด้วย เพราะ ในแตงโมประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ช่วยทำให้อิ่มง่าย มีสารไลโคปีนที่ช่วยควบคุมสารต้านอนุมูลอิสระและการเผาพลาญไขมัน แต่ไม่ควรกินแตงโมในปริมาณมากเกินไปเนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่ให้ความเย็นอาจทำให้เกิดการปวดท้องได้ อีกทั้งหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินเพราะอาจมีอาการแพ้ท้องและความไม่ปลอดภัยของสารเคมีในแตงโม

#5.แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่หลายคนนึกถึงก็คงหนีไม่พ้น"แอปเปิ้ล" เมื่อพูดถึงแอปเปิ้ลก็มีสามสายพันธุ์ให้ได้เลือกรับประทาน ได้แก่ แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลฟูจิและแอปเปิ้ลแดง ซึ่งแต่ละสายพันธุ์มีพลังงานไม่ถึง 70 กิโลแคลอรี่ต่อแอปเปิ้ล 100 กรัม ในแอปเปิ้ลมีสารอาหารหลายชนิดทั้งวิตามิน ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ วิธีที่กินให้ได้ประโยชน์คือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองว่าไม่กี่สัปดาห์เห็นผลแน่นอน!!

#6.ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีความสวยงามเหมือนกับอัญมณี นอกจากความสวยแล้วประโยชน์ก็มีไม่น้อยเช่นกัน ได้แก่ ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยชะลอความสาว มีประสิทธิภาพในการลดไขมันในเส้นเลือดและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ในปัจจุบันสามารถหาซื้อทับทิมได้ในร้านค้าทั่วไปและราคาไม่แพงมาก รู้อย่างงี้หันมากินทับทิมเพื่อสุขภาพกันดีกว่า

#7.อโวคาโด

หลายคนอาจสงสัยว่าอโวคาโดจะไปลดน้ำหนักได้อย่างไรเพราะมีความมัน แต่ความมันหรือไขมันที่อยู่ในอโวคาโดเป็นไขมันดี ช่วยขจัดไขมันร้ายภายในร่างกายอีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาและป้องกันหวัดได้ อโวคาโดประกอบไปด้วยสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ

ชอบบทความกินผลไม้กันดีกว่า!! 7 วัน 7 ชนิด เห็นผลเร็วแค่ใน 1 สัปดาห์

Preload

Author

Thumb lg f412e096 99ce 4096 b626 1a8ba33bc83d

C T writer

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ