Natwaree Kokuy 2561/01/10 10:01
Thumb lg a8013360 db85 4b4d 8b7a 83b3f910da91

ข้อดีและ 5 วิธีฝึกไม่กิน "มื้อเย็น" ช่วยทำให้ผอม! แบบเห็นผลทันใจสุดๆ

30904 Spice

สาวๆ อยากหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม เอวเป็นเอว สะโพกเป็นสะโพก หรือใครที่ต้องการลดหุ่น ต้องอ่าน!! กับข้อดีและวิธีฝึกงดกินข้าวมื้อเย็น ช่วยทำให้ผอมแบบเห็นผลทันใจ

โรคอ้วน อาหารเย็น ไขมันสะสม หุ่นดี หุ่นเฟิร์ม ดูดี สาวสวย เคล็ดลับลดหุ่น สุขภาพดี อาหารมีประโยชน์

เห็นภาพแล้วก็แบบ...หูยยย อยากเซ็กซี่ขยี้ใจแบบนี้ ขอบอกเลยว่าไม่ยากคร่า... เราสามารถทำได้ด้วยการงดมื้อเย็น โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและแป้งสูง บางคนบอกว่า "งดมื้อเย็นไม่ได้" เพราะอาหารมื้อเย็นมีประโยชน์มากมาย แต่คุณลองคิดดูนะว่า หากเรากินอาหารมื้อเย็นมากๆ แล้วนอนหลับสารอาหารเหล่านี้จะย่อยยาก ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ เป็นสาเหตุการเกิดไขมันต่างๆ ที่อาจค้างอยู่ในหลอดเลือด และถ้าค้างสะสมมากเท่าใด รูหลอดเลือดก็จะเล็กลงทุกวัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ไม่เต็มที่ กระทั่งอวัยวะภายในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นหรือแก่เร็วขึ้นนั่นเอง

ที่สำคัญการกินมื้อเย็นเสี่ยงต่อความอ้วนและโรคอ้วนได้ง่าย ซึ่งต่างจากการกินอาหารมื้อเช้า มื้อเที่ยง เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน ทั้งทำงาน เดิน ลุก นั่ง เคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่อง ดังนั้น สิ่งเหล่านี้คือข้อดีของการไม่กินมื้อเย็น แถมยังช่วยลดพลักงานในการเผาผลาญอาหารได้ด้วย

ไม่กินอาหารมื้อเย็นเป็นเรื่องที่ทำใจลำบากมาก แต่ถ้าใครอยากเอาชนะใจตัวเอง ต้องตัดกิเลส คิดถึงสุขภาพที่ดี ต้องมีความมุ่งมั่น และความตั้งใจสูง แต่ก่อนอื่น... เรามาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า บทความนี้เราไม่ได้แนะนำให้งดกินมื้อเย็นชนิดที่ว่าไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย

การงดมื้อเย็นช่วยให้น้ำหนักลดลงฮวบๆ ก็จริง แต่ถ้างดอาหารมื้อเย็นถาวรเลยอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเอง บางคนงดมื้อเย็น จนรู้สึกหมดแรงในช่วงเช้า และต้องเติมน้ำตาลในร่างกายด้วยน้ำหวานอย่างหนักหน่วง ซึ่งนี่แหละคือเหตุผลที่ยิ่งอดยิ่งน้ำหนักขึ้น เพราะฉะนั้น 5 วิธีฝึกไม่กิน "มื้อเย็น" ช่วยทำให้ผอม! เห็นผลทันใจสุดๆ เป็นเคล็ดลับที่ไม่ทำให้สุขภาพเสื่อมเสีย แต่จะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง มีพลังงานไว้ใช้งานอย่างเต็มที่ ดังนี้

#1 กินเม็ดแมงลักแทนอาหารมื้อเย็น

การกินเม็ดแมงลักแทนมื้อเย็นช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน โดยให้กินเม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะใส่ในถ้วยน้ำแกงหรือผสมน้ำเปล่าคนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที พร้อมทั้งดื่มน้ำเปล่าตามอีก 4-5 แก้ว

#2 กินผัก ผลไม้แทนมื้อเย็น

กินผักและผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น อย่างสลัดผัก ผลไม้สด ถือเป็นวิธีที่ดีีที่สุด ทำให้ร่างกายได้พักไม่ต้องทำงานหนักเพื่อย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ที่สำคัญการไม่กินอาหารเย็นจึงเป็นเวลาที่ตับ ไต สามารถกำจัดสารพิษจากอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงได้หมด ร่างกายจึงสุขภาพดีทุกวัน

#3 ลดปริมาณอาหารมื้อเย็น

ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงทีละน้อย จากเดิมกินข้าวเย็น 2 จาน เหลือ 1 จาก ต่อไปให้เหลือ 1/2 จาน และลดการกินอาหารให้น้อยที่สุด โดยมีข้อแม้ว่า หลังอาหารเย็นห้ามกินอาหารใดๆ ทั้งนั้นยกเว้นน้ำเปล่า ยิ่งเป็นเนื้อสัตว์ หรืออาหารที่มีไขมันต้องงดกินอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารประเภทเหล่านี้เป็นต้นเหตุของการสะสมไขมันภายในร่างกาย

#4 กินอาหารที่ไม่เป็นกรด

หากต้องการหุ่นดี จากการไม่กินมื้อเย็น ต้องเลี่ยงการทานผักหรือผลไม้ดิบขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้ท้องอืดได้ แนะนำว่าให้ทานผักสุก เช่น การลวก การต้ม แกงจืด หรือยำที่รสชาติไม่จัดมาก เช่น ยำแตงกวา ยำวุ้นเส้น ที่ไม่เผ็ดหรือเปรี้ยวเกินไป

#5 ดื่มนมร้อนอุ่นๆ

เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง โดยเฉพาะนมอุ่นๆ ทำให้หลับสบาย ยิ่งเวลาเข้านอนอุณหภูมิภายในร่างกายค่อยๆ ลดลง ทำให้หลับง่ายขึ้น แถมคลายกังวลความหิวได้ดีอีกด้วย

อย่าคิดว่าอาหารมื้อเย็นไม่มีสำคัญนะ ควรใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเลือกทานมื้อเย็นให้มาก แต่ต้องอยู่ในความพอดี เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังมีอีกหลายโรคตามมาจากการทานอาหารมื้อเย็นแบบไม่ถูกสุขลักษณะด้วย เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น

ที่สำคัญสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดี หุ่นแซบเวอร์ ต้องนึกไว้เสมอว่า ตอนกลางคืนเราแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานเลย ควรกินอาหารเบาท้อง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

บทความนี้มีประโยชน์ไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg a0bafbe4 459e 4886 a3bc cfa2d6aa0d5a

Natwaree Kokuy

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ