RunNy.LovE 2561/02/04 09:04
Thumb lg 5a55d1b5 7325 4227 ba3d e2f778c24d01

เฮ้ย เพิ่งจะรู้ !!! 6 อาหารที่ไม่ควรทานในตอนเช้า กินแล้วอ้วนสุด ๆ

1857 Spice

ได้ประโยชน์น้อย..แถมอ้วนไปอี๊ก 6 อาหารที่ห้ามทานตอนเช้า มีอะไรบ้างไปดูกันเถอะ!


สาวๆชาว spice รู้ไหมว่าอาหารเช้านั้น เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะร่างกายจะเอาพลังงานจะอาหารเช้าเนี้ยแหละ ไปใช้ประโยชน์และบำรุงสมอง ให้เราสามารถไปเรียนหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้ไหมว่า ไม่ใช่กินอะไรแค่ให้ท้องอิ่มก็พอนะ ที่สำคัญเราต้องรู้จักเลือกอาหารที่เราจะรับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งรู้ไหมว่า มีอาหารบางอย่างที่เหมาะสมกับอาหารเช้าเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นสาวๆควรหลีกเลี่ยงนะจ๊ะ ...อยากรู้แล้วล่ะสิว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเถอะ!!!

#1.เบอร์เกอร์และอาหารประเภททอด

รู้ไหมว่าอาหารประเภทนี้ ไม่เหมาะสมอย่างมากในการเป็นอาหารเช้า ทั้งปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก ถึงจะได้พลังงาน แต่มีสารอาหารที่ไปบำรุงสมองน้อยมาก และการรับประทานอาหารพวกนี้เป็นประจำ จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้อีกเช่นกัน ถ้าต้องรับประทานจริงๆอาจเลือกพวกเบอร์เกอร์ปลา ขนมปังโฮลวีท จะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่านะ

#2.ซีเรียล

อาหารเช้าอันแสนสะดวก แทบทุกบ้านต้องมี แต่รู้ไหมว่า จริงๆแล้ว ซีเรียลพวกนี้ประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลเท่านั้น น้อยมากที่จะมีธัญพืชผสม ซึ่งถ้าเราบริโภคโดยที่ไม่เพิ่มท็อปปิ้ง เช่น ผลไม้ ถั่วต่างๆ ฯลฯ ลงไป แถมจะมีสารอาหารน้อยมาก ซึ่งไม่เพียงพอต่อมื้อเช้าแน่นอน ดังนั้น ถ้ามีเวลาจริงๆ ก็ควรเลี่ยงให้ซีเรียลเป็นอาหารมื้อเช้าอันดับท้ายๆเถอะ!

#3.นม

" นม " ทุกคนรู้ว่ามันมีประโยชน์แน่นอนสำหรับร่างกาย แต่รู้ไหมว่า มันไม่เหมาะ ในการรับประทานตอนเช้า แต่ก็ไม่ถึงกับทานไม่ได้เลย เหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะตอนเช้าท้องเราจะว่าง ซึ่งถ้าทานนมอาจทำให้ท้องอืด กระสับกระส่าย บางคนอาจถึงขั้นท้องเสีย ดังนั้น ถ้าใครอยากทานนมตอนเช้า ควรจะทานอาหารอย่างอื่นพร้อมกันกับนมไปด้วย สรุปคือ นมไม่ควรทานตอนท้องว่างนั่นเอง!

#4.กล้วย

การทานกล้วยในตอนเช้า โดยเฉพาะในช่วงที่ท้องว่าง เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะกล้วยจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย และยังทำให้แมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น จึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจหงุดหงิดไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าใครอยากทาน ควรบริโภคอาหารอื่นๆก่อนแล้วตามด้วยกล้วย จะมีประโยชน์มากกว่า แถมกล้วยสุกยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ถ่ายคล่องเลยล่ะ!

#5.แฮม เบคอน ฮอทดอก

ถึงจะบอกว่า อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีน แต่ทราบหรือไม่ว่าวิธีการทำเพื่อให้ได้มานั้น ต้องผ่านขั้นตอนหลายอย่าง โดยการนำแป้งผสมกับเนื้อ ปรุงรสด้วยผงชูรส เกลือ และต้องผลิตภายใต้ความร้อนและความดันที่สูงมาก ซึ่งกระบวนการเหล่านี้ได้ทำลาย สารอาหารที่สำคัญๆไปมาก จนเหลือแค่แป้ง โปรตีนที่คุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรและไขมัน ซึ่งถ้าบริโภคเป็นอาหารเช้าบ่อยๆไม่ดีแน่นอน

#6.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำผลไม้สำเร็จรูปเป็นกล่องๆ รู้ไหมว่ามีประมาณน้ำตาลเทียมมาก ทั้งยังมีวิตามินและเส้นใยอาหารจากผลไม้น้อยอีกเช่นกัน ซึ่งไม่เหมาะเป็นอาหารสำหรับมื้อเช้าอย่างมาก ประโยชน์น้อยแล้วแถมอาจทำให้อ้วนได้อีก แต่ถ้าอยากบริโภคน้ำผลไม้จริงๆ แนะนำให้เป็นน้ำผลไม้คั้นสด ยิ่งทานพร้อมกาก ยิ่งมีประโยชน์ ทั้งได้วิตามินแบบเต็มๆแถมมีกากใย ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

อาหารเช้าที่มีคุณภาพนั้น คืออาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ สด สะอาด ถูกหลักอนามัย และบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าเราทำแบบนี้ได้ทุกมื้อแล้วล่ะก็ ร่างกายและสมองของเราก็จะพัฒนาไปไกล พร้อมสู้กับปัญหาได้ทั้งวันแน่นอน รู้แบบนี้แล้ว ใครที่ยังรับประทานอาหารเช้าแบบผิดๆกันอยู่ รีบเปลี่ยนตอนนี้ยังไม่สาย เพื่อร่างกายของเราเอง มาเริ่มกันเถอะ!!

คุณรับประทานอาหารครบ 5 หมู่หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 6a4c62ae 3192 4ba5 b8bb d8360f8954ea

RunNy.LovE

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ