The Renko 2561/04/13 18:02
Thumb lg c364c36f 03c5 4dfe a585 6646ca996312

6 เรื่องที่ต้องเตือนตัวเอง 'เพื่อการเป็นสาวสวยหุ่นแซบ!!'

873 Spice

การลดน้ำหนักมันไม่ง่าย แต่ทำยังไงได้เมื่อคนมันอยากสวย!!

ความสวยความงาม สุขภาพ ร่างกาย ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ผู้หญิง ลดหุ่น

เกิดมาเป็นผู้หญิงทั้งทีเราก็ไม่อยากให้เสียชาติเกิดใช่มั้ยล่ะค่ะ เรื่องความสวยความงามมันเเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แต่ทีนี้เรื่องมันมีอยู่ว่า "อาหารการกิน" มันก็ดันเป็นเรื่องที่คู่กับผู้หญิงอีกเช่นกัน (เหรอ) ทำยังไงได้ล่ะในเมื่ออะไรก็อร่อยไปหมดซะทุกอย่าง ยิ่งกินก็ยิ่งมีความสุข มารู้ตัวอีกทีก็ตอนได้ชื่อใหม่ว่า "หมู" ซะงั้น ไม่ได้การล่ะ ขืนเป็นแบบนี้ต่อไปมีแต่จะทำให้ความสวยที่สั่งสมมานานหมดไปแน่ๆ แถมเสื้อผ้าที่ใส่ก็เริ่มคับไปทุกวันๆ คงต้องปฏิรูปตัวเองซะหน่อยแล้ว แต่ว่าาาาาาา เห้ออออออ ยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งท้อ แถมยังเผลอลืมตัวกลับไปใช้พฤติกรรมเดิมๆอีกด้วย นั่นล่ะค่ะสาวๆขา Spice และ The Renko จึงต้องขอแนะนำ 6 เรื่องสำคัญสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อเอาไว้เตือนตัวเองอยู่เสมอ จะมีเรื่องอะไรบ้างไปอ่านกันเลยค่าาา

#1 อันนี้ก็น่าทาน อันนั้นก็น่าชิม อะไรก็อร่อยหมดเลยยยย

เป็นคนที่ทานง่ายอยู่ง่าย อะไรก็อร่อย เมื่อวานตั้งปณิธานซะดิบดีว่าจะเลิกทานจุกจิก ของมัน ของหวาน แต่พอมาวันนี้ดันไปนั่งทานเค้ก จิบกาแฟ ตบท้ายด้วยหมูกระทะซะงั้น แล้วก็ลงเอยด้วยการกลับมานั่งถอนหายใจว่าตัวเองทำอะไรลงไป เมื่อไหร่จะผอมๆๆๆๆ หยุด!! หยุดพิรี้พิไรกล่าวโทษกล่าวอ้างแกล้งลืมหรือลืมจริงๆก็เถอะ หยุดเลยค่ะ ตั้งสติและบอกกับตัวเองว่า "มันผ่านไปแล้ว เราทำผิดพลาดเอง" การยอมรับความผิดพลาดของตนเองและความตั้งใจอันแรงกล้าของเราที่จะมีหุ่นสวยสุขภาพดีจะช่วยทำให้เราไม่ย่อท้อและกลับมาเริ่มต้นใหม่ได้ค่ะ ที่สำคัญ!! อย่าพลาดบ่อยนะคะ เพราะถ้าบ่อยเกินมันคงไม่ใช่ความพลาดแล้วล่ะ แต่เป็นความตั้งใจของคุณเอง แล้วอย่ามาร้องไห้ทีหลังก็แล้วกันนะจ๊ะ

#2 หลับดึกตลอดเลยยยย งื้ออออ

เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียแล้ว ระบบการทำงานของร่างกายรวมถึงระบบเผาผลาญก็จะทำงานปกติมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการไม่นอนดึกยังช่วยชะลออาการเจ็บไข้ได้ป่วยอีกด้วย แต่เมื่อสาวๆอุตส่าห์ตั้งสัจจะกับตนเองว่าฉันจะนอนแต่หัววัน พอเอาเข้าจริงหลังจากดละครภาคค่ำจบแล้วกลับไม่ได้นอนหลับพักผ่อนตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ อ๊ะ...ก่อนนอนขอเช็คเฟซบุ๊คหน่อยละกัน อ๊ะ...มีไลน์เด้งเข้ามา อ๊ะ...มีใครมาไลค์ไอจีบ้างน้าาาา บางคืนมีปาร์ตี้กับเพื่อน บางคืนทำงานอ่านหนังสือเพลิน บลาๆๆๆ รู้ตัวอีกทีก็ตี 2 แล้วอ่ะเนอะ ยังๆ ยังไม่หมดค่ะ นอนดึกเริ่มมีอาการหิว ต้องหานั่นหานี่ทาน ต้มมาม่าเอย ออกไปเซเว่นรอบดึกซะหน่อยเอย โอ้โหหหห ความอ้วนไม่หายไปง่ายๆแน่นอนค่า เพราะร่างกายของเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมายในยามหลับ หากเราทานเพิ่มเข้าไปอีกมันก็จะไปสะสมอยู่อย่างนั้นแหละค่ะ ยังไม่ได้รับการเผาผลาญแต่อย่างใด ดังนั้นสาวๆจะปล่อยให้วิถีการนอนหลับแบบผิดๆนี้มาทำลายความตั้งใจที่จะมีหุ่นสวยของตัวเองไม่ได้นะคะ ท่องเอาไว้ค่ะท่องเอาไว้ นอน นอน นอน และนอนค่ะ

แต่หากว่าตอนกลางคืนมันเกิดหิวขึ้นมาจนทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำว่าสาวๆควรจะมีผลไม้ติดตู้เย็นไว้ค่ะ หิวเมื่อไหร่ก็ทานผลไม้ แนะนำว่าต้องเป็นผลไม้ที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ ถ้าอย่างทุเรียน ขนุน มะม่วงน้ำดอกไม้ หรือกล้วยน้ำว้าอย่างนี้ รับประกันความอ้วนเลยจ้า เพราะน้ำตาลเยอะมาก

#3 ขี้เกียจตื่นเช้ามาออกกำลังกาย

จริงๆเรื่องนี้ก็ไม่แปลกหรือผิดอะไรนะคะ เป็นปกติธรรมดา บางครั้งหรือหลายๆครั้งเราก็ต่างขี้เกียจตื่นเช้ากันทั้งนั้น ก็แหมมมม ทำงานเหนื่อยนี่นาก็อยากจะขอนอนต่อนานๆหน่อยเถอะ ยิ่งวันหยุดยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลย ขอนอนหลับฝันดียาวๆก่อนได้มั้ยยยยย คำตอบคือ ได้ค่ะ สาวๆไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการทำผิดวัตถุประสงค์ของตนเองแต่อย่างใด เพราะใน 1 วันมีช่วงเวลาให้เลือกออกกำลังกายเยอะแยะ จะเลือกออกกำลังกายช่วงเวลาหลังเลิกงานก็ได้นี่คะ หรือถ้าไม่หนำใจจะออกกำลังกายยืดเส้นยืดเส้นต่อหน้าทีวีหรือบนที่นอนในรอบดึกก็ได้ค่ะ ซึ่งก็มีท่าออกกำลังกายง่ายๆเบาๆที่เหมาะและสะดวกกับสถานที่หรือเวลาอยู่มากมายเลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นยังไงก็ต้องออกกำลังกายนะคะ อย่าละเลยหรือเว้นวัน เพราะมันจะทำให้ไม่ต่อเนื่องและเกิดความขี้เกียจได้ค่ะ

#4 ไม่ได้ตั้งใจดื่ม แค่ลืมตัวนิดหน่อยเอง

อย่างที่เราก็รู้ดีกันอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มันทำให้อ้วน!!! ดังนั้นแล้วเมื่อเราคิดที่จะลดหุ่นหรือรักษาหุ่นให้ฟิตเฟิร์มก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ (หรือเลิกได้ก็ยิ่งดี) แต่ก็พอเข้าใจนะคะว่าบางทีมันก็มีลืมตัวบ้างอะไรบ้าง บางครั้งอาจจะมีมีทติ้งกับเพื่อนๆด้วยหรือที่ทำงานด้วย แต่ก็ควรระลึกและถามตัวเองอยู่เสมอว่า "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีประโยชน์อย่างไร และโทษของมันมีอะไรบ้าง แล้วที่เราลดหุ่นอยู่นี่เราควรมันมั้ย" จะได้ช่วยเรียกสติของตัวเองให้กลับคืนมาได้ค่ะ เอาใจช่วยนะคะ อย่าให้อะไรมาเป็นตัวปัญหาของการมีหุ่นสวยค่าาา

#5 ทำไปเท่าไหร่ ทุ่มเทให้ยังไง ทำไมไม่เกิดผลอะไรเลยยย ฮือออออ

ออกกำลังกายหรือควบคุมน้ำหนักรวมถึงอาหารการกินในระยะแรกมันก็จะยังไม่ค่อยเห็นผลเป็นธรรมดาแหละค่ะสาวๆ ใครที่ใจร้อนบ่นๆว่าทำมาเป็นอาทิตย์ละยังไม่เห็นผลเลย อันนี้ก็ใจเย็นๆก่อนนะคะ บางคนทุ่มเทมานานแรมเดือนแรมปีกว่าจะลดก็ไม่เคยย่อท้อ เชื่อเถอะค่ะ ถ้าตั้งใจทำจริงๆยังไงก็เกิดผลแน่นอน ให้คิดเสียว่าการออกกำลังกายช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงแถมสุขภาพจิตก็ดีอีกด้วยนะคะ ยิ่งใครที่ออกกำลังกายนอกบ้านด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งดีเลยค่ะ ได้สุขภาพดีแล้วยังมีโอกาสได้เพื่อนใหม่อีกด้วย ให้ย้ำกับตัวเองเข้าไว้ค่ะว่าเราทำเพื่อประโยชน์ของตัวเองทั้งนั้น!!

#6 ลืมคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน

โดยปกติแล้วร่างกายของผู้หญิงเราควรได้รับปริมาณแคลอรี่ 1500-2000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ซึ่งร่างกายจะสามารถนำมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้อย่างพอดิบพอดี แต่หากได้รับมากเกินไปก็จะแปรเปลี่ยนมาเป็นไขมันแขกที่ไม่ได้รับเชิญไงล่ะจ๊ะสาวๆ ฉะนั้นคนที่คิดจะลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ศึกษาเรื่องปริมาณแคลอรี่ในอาหาร ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของเราควรได้รับ หรือแม้แต่ส่วนผสมในอาหารต่างๆที่เรารับประทานเลยก็อาจจะเหนื่อยกับการลดน้ำหนักสักนิดนะคะ ดังนั้นแนะนำว่าควรศึกษาไว้ด้วยก็จะดีมากๆเลยค่ะ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่พอเหมาะพอดีนะคะสาวๆ ห้ามลืมและห้ามขี้เกียจด้วยค่าาาา

หรือหากสาวๆคนไหนที่มีเวลาดูแลตัวเองมากหน่อย หรือสะดวกที่จะไปซื้ออาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง ก็แนะนำให้จัดสรรเรื่องตารางการกินไว้เลยค่ะ ลิสต์เมนูเอาไว้เลยว่าในแต่ละวันเราจะทานอะไรบ้างและมีปริมาณแคลอรี่มากน้อยเท่าไหร่ จัดแจงทำหรือไปหาซื้อมาเตรียมไว้ล่วงหน้าเลยค่ะ ในวันทำงานจะได้ไม่ต้องเร่งรีบ ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีร้านอาหารเพื่อคนลดน้ำหนักอยู่มากมายหลายร้านเลยทีเดียว แต่ถ้าสะดวกทำเองก็จะดีที่สุดเลยล่ะค่ะ

ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่หนักเอาการเลยนะคะสาวๆสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะคนที่ลดน้ำหนักนั้นจะต้องมีวินัยและความอดทนสูงมาก ต่อสู้กับกิเลสและวิถีการกินการอยู่การดำเนินชีวิตแบบเดิมๆของตัวเอง แต่เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอนค่ะ หากว่าเรามีความมุ่งมั่นไม่ย่อท้อ คิดถึงวันที่ตัวเองจะได้มีหุ่นสวยๆ ใส่เสื้อผ้าสวยๆที่อยากใส่ แถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วย พอคิดแบบนี้แล้วก็มีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไปแน่นอนค่ะ สิ่งสำคัญที่สุดคือการใช้วิธีธรรมชาติไม่พึ่งยาลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะในยาลดน้ำหนักมีสารที่อันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก และหากหยุดทานขึ้นมาก็อาจจะมีผลข้างเคียงทำให้อ้วนมากกว่าเดิม และที่ร้ายกว่านั้นคืออาจทำให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียว ยังไงก็แล้วแต่ เลือกวิธีธรรมชาติและจัดสรรให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุดค่ะ

ได้ประโยชน์บ้างมั้ยเอ่ยยย

Preload

Author

Thumb lg 41c5405d 5613 45be b6d2 8b92ad6f830e

The Renko

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ