Sirikul Sukkit 2561/06/23 12:35
Thumb lg e7a2535d e69b 4275 9e31 1312c19fbe0f

บอกลาหลังคดหลังค่อมด้วย 5 วิธีง่ายๆทำได้ไม่อยาก

15402 Spice

แนะนำ 5 วิธีง่ายๆช่วยปรับบุคคลิกให้มีสง่าขึ้นอีกครั้ง

ปัญหาสุภาพ วิธีแก้ไข

เราเชื่อว่าหลายๆคนเคยชินกับการนั่งทำงาน นั่งเรียนนานๆ หรือมีพฤติกรรมติดโทรศัพท์มากเกินไป ยิ่งดูยิ่งก้มเรื่อยๆ โดยการไม่รู้ตัวนี้ก็ส่งผลเสียในระยาว กว่าจะรู้อีกทีก็กลายเป็นคนไหล่หอ หลังค่อม เสียบุคลิกภาพ ดูไม่สง่า และทำให้เกิดความไม่มั่นใจในการแต่งตัว ออกงานในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเพื่อกู้บุคลิกภาพที่ดีคืนมา เราเลยนำทริคดีๆบอกลาหลังคดหลังค่อมด้วย 5 วิธีง่ายๆทำได้ไม่อยากมาฝากกันค่ะ ตามไปดูกันเลย

#1.นั่งเก้าอี้ให้ถูกต้อง

ท่านั่งเก้าอี้ก็ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพระยะยาวได้ การเลือกเก้าอี้ไม่เหมาะกับสรีระ หรือนั่งไม่ถูกวิธีเช่น นั่งทำงานทิ้งหลังลง หรือไหลตัวที่ทำให้เรารู้สึกสบาย แต่ค้างท่านั้นนานๆก็เกิดอาการปวดร้าวได้ ยิ่งไปกว่านั้นทำให้กระดูกหลังคดและค่อมอีกด้วย วิธีแก้ง่ายๆให้นั่งเต็มก้นหลังพิงพนักเก้าอี้ตั้งฉาก 90 องศา ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้คุ้นชินก็จะกลับมาหลังตรงถาวร แถมได้บุคคลิกที่ดีขึ้นด้วย

#2. ประสานเหยียดมือไปด้านหลัง

ท่านี้เริ่มจากประสานมือให้ข้อศอกเหยียดตรงและดันแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง นับ 1-10 และทำแบบนี้ทั้งหมด 5-10 ครั้ง ครั้งแรกๆอาจะรู้สึกติดขัดและปวดบ้าง แต่จะเป็นการช่วยผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อที่อักเสบกล้ายเป็นก้อนแข็งบริเวณไหล่และต้นคอ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ต้นคอแข็งที่เกิดจากไหล่หอให้กลับมาสู่ภาวะปกติได้ นอกจากจะได้ไหล่ตรงแล้วก็แก้อาการปวดต่างๆได้อีกด้วย เป็นท่าที่เราแนะนำเลยจ้า

#3.บริหารกล้ามเนื้อคอไหล่

บริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ เพื่อยืดกล้ามเนื้อและจัดกระดูกต้นคอด้วยท่าที่.1 หดคอเข้าออก 2.ก้มเงยหน้าขึ้นและลงให้สุด 3.เอียงคอเอามือดันหัวให้รู้สึกตึงสลับซ้ายขวา 4.หันหน้าสลับซ้ายขวา 5. ก้มคอเอามือประสานไว้บนหัว สุดท้ายยืดแขนเข้าออก ทำแบบนี้เป็นเซ็ท 10 ครั้งต่อเนื่อง 15นาทีได้อาทิตย์หละ1-3วันหรือใครจะทำทุกวันก็ยิ่งดี แค่นี้ก็ช่วยได้แล้วนะจ๊ะ

#4.ก้มตัวเอามือยันกำแพง

ถ้าเจอกำแพงวางให้ลองเอามือดันกำแพงแล้วเหยียดตัวลงเหมือนกำลังวิดพื้น ค้างไว้ตามรูป ช่วยเรื่องการยืดกระดูกสันหลังในตรงได้ แต่ทำแรกๆอาจจะรู้สึกตึง

#5. ปรับท่าเล่นโทรศัพท์ให้ถูกต้อง

เชื่อว่าหลายๆคนก็คงรู้ดีแต่มันชิน การแก้บุคลิกเวลาเล่นโทรศัพท์ ยิ่งเล่นนานๆก็ยิ่งก้มลงเรื่อยๆ และจบท้ายด้วยการปวดต้นคอ ปวดนิ้ว ซึ่งนี่แหละเป็นสาเหตุทำให้กระดูกคอคดโค้งลง ไหล่ห่อและอาจจะหลังค่อมได้ในอนาคต ตามภาพ ถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้ด้วยท่าที่ถูกต้อง 0 degrees ก็จะช่วยแก้ไขเรื่องนี้ในระยะยาวและได้บุคคลิกภาพที่ดีในระยะยาวได้

เห็นไหมคะว่าแต่ละสาเหตุเกิดมาจากพฤติกรรมของเราทั้งนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยแก้ไข่กระดูกคด หลังค่อมไหล่ห่อได้อย่างถาวร ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย ไม่ว่าจจะเด็หรือผู้ใหญ่ควรสำรวจตนเองถ้าพบว่ายังใช้วิธีนั่งทำงาน เล่นโทรศัพท์ที่ผิดอยู่ให้ตั้งเป้าหมายแก้ตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ก่อนจะสายเกินไปนะคะ

สำรวจตนเองแล้วคิดเห็นอย่างไรบ้าง

Preload

แบ่งปันกับเพื่อน

Author

Thumb lg b4b484e5 a4df 4020 a41d 97ec15fe8dfb

Sirikul Sukkit

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!