Saranya Sae-jung 2561/06/28 09:20
Thumb lg c884cd2e 63e4 47d5 a6ae 88f99c84124f

เช็คด่วน! 7 สิ่งที่เสี่ยงเป็น "โรคซึมเศร้า" รู้ไว้ยังแก้ทันนะ

281 Spice

รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหรือเปล่า

โรคซึมเศร้า ป่วย ทุกข์ใจ เหงา ร้องไห้

ทุกวันนี้เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าอยู่บ่อยๆ อาจเป็นเพราะมีศิลปินดาราที่มีชื่อเสียจากไปด้วยโรคนี้กันเพิ่มมากขึ้น แม้จะยังหาสาเหตุที่แน่นอนของโรคซึมเศร้าไม่ได้ แต่ก็มีการค้นพบว่ามีปัจจัยต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ วันนี้ Spice จึงขอนำ 7 ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามาให้ทุกคนได้เช็คกันคะ

#1 นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

อย่างที่เรารู้กันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ แต่หากเรานอนพักผ่อนน้อยหรือนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราเกิดภาวะเครียดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ ความสามารถในการทำงานหรือการรับมือกับปัญหาของเราจะลดต่ำลงความทำให้เครียดง่ายและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าคนทั่วไป สังเกตได้ง่ายๆ จากการที่เราเผชิญปัญหามาทั้งวันแล้วหากเราสามารถที่จะหลับพักผ่อนได้ วันรุ่งขึ้นเราจะรู้สึกว่าความทุกข์ต่างๆ เบาบางลงเป็นอย่างมากและทำให้มีสติในการแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น

#2 เคมีในสมองไม่สมดุล

โรคซึมเศร้าเป็นความป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งภาวะสารเคมีในสมองไม่สมดุลก็มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะการหลังของเซโรโทนินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหากหลั่งผิดปกติย่อมทำให้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งสารเคมีไม่สมดุลอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การทานยาบางชนิดหรือสภาวะแวดล้อมที่เจอในแต่ละวัน ก็มีผลกระทบต่อการหลั่งของสารเคมีในสมองได้ค่ะ

#3 พันธุกรรม

พันธุกรรมมีส่วนในการก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ หากเรามีญาติสายตรง หรือพ่อแม่พี่น้องที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า นั่นหมายถึงเราจะมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากกว่าคนทั่วไป ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการผลิตสารเซโรโทนินในสมองด้วย ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้คือการเฝ้าระวังสังเกตอาการตัวเองอย่างสม่ำเสมอหากรู้สึกว่ามีความผิดปกติให้ปรึกษาจิตแพทย์ค่ะ

#4 เจอเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต

สภาวะแวดล้อมที่เจอในแต่ละวันมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและจิตใจของเราเป็นอย่างมาก หากเราเจอเรื่องร้ายแรงมาเกินกว่าที่เราจะรับมือไหว เช่น การสูญเสีย การผ่านเหตุการณ์ที่ร้ายแรงที่มีผลกระทบต่อจิตใจมากๆ อกหัก คนที่รักเสียชีวิต หรือแม้กระทั่งความตึงเครียดสะสมจากงานและการใช้ชีวิตในแต่ละวันที่เกิดขึ้นในแต่ละวันล้วนมีผลต่อการก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

#5 ลักษณะนิสัยส่วนตัว

ลักษณะนิสัยส่วนตัวก็เป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ เช่น การเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา การคิดซ้ำวนเวียนไปมาไม่สามารถพาตัวเองออกจากความคิดที่เป็นปัญหาได้ เป็นคนชอบเก็บความไม่สบายใจไว้กับตัว ไม่ชอบพูดหรือระบายกับใคร ไม่กล้าแสดงออกหรือพูดความรู้สึกความต้องการของตัวเองออกมา ซึ่งลักษณะนิสัยเหล่านี้อาจสะสมเป็นสาเหตุให้เกิดโรคซึมเศร้าได้

#6 อาการเจ็บป่วยเรื้อรัง

สำหรับคนที่ป่วยเรื้อรังเป็นเวลานาน โดยเฉพาะโรคที่เป็นเรื้อรังต้องใช้ระยะเวลาการรักษาหรือผู้ป่วยที่มีความพิการทางด้านร่างกายซึ่งอาจเกิดจากอุบัติเหตุ ย่อมเกิดภาวะความเครียดเพราะนอกจากความเจ็บปวดทางกายแล้วคนป่วยยังรู้สึกเบื่อหน่ายท้อแท้กับโรคที่เป็น รวมไปถึงอาจไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยทำได้ ซึ่งส่งผลกระทบทางด้านจิตใจและอาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้

#7 ติดโซเชียลมีเดีย

การที่เราเสพสื่อจากโซเชียลมีเดียมากๆ ทำให้เราเข้าใจไปว่ามันคือโลกของความเป็นจริง เมื่อออกมาสู่โลกของความเป็นจริงอาจไม่ได้มีผู้คนชื่นชมเหมือนในโลกออนไลน์ สำหรับผู้ที่เข้าใจและรับมือได้ก็ไม่เป็นปัญหา แต่คนที่ไม่สามารถรับมือกับมันได้ย่อมเกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งที่เราสามารถติดต่อคนได้ทั้งโลกในปลายนิ้ว มีงานวิจัยหลายๆ ชิ้นที่สนับสนุนว่าการเล่นโซเชียลมากเกินไปทำให้เกิดภาวะโดดเดี่ยวและเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้า เป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ เลยใช่ไหมคะ หากรู้สึกว่าตัวเองเริ่มไม่สบายกายสบายใจจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน รู้สึกโดดเดี่ยวหรือรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจ ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูเพื่อที่จะให้แพทย์วินิจฉัยและทำการรักษาจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ

คุณเป็นโรคซึมเศร้าไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!