MissNYJ 2559/09/22 15:50
Thumb lg slim arms

อย่างนี้ก็ได้นะ วิธี 'กินอาหาร' ให้แขนเรียวเล็กดัง 'แขนตะเกียบ' !!

32526 Spice

ปัญหาแขนย้วย แขนใหญ่ จะหมดไปแค่เลือกกินให้ถูกกันนะคะ ;')

lifestyle smaller arm how to

ความอ้วน และความอร่อยไม่เข้าใครออกใคร แขนใหญ่ๆก็เช่นกันค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงแล้ว ที่เห็นผลชัดๆอย่างแน่นอนนั่นคือต้นแขนค่ะ เพราะต้นแขนเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ถ้าเลือกกินให้ถูก แขนเราก็เล็กลงได้ค่ะ

#01 เลือกทานแต่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออะไรหล่ะ??? คือ คาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ขัดสี อย่างเช่นพวกข้าวบาร์เลย์, ธัญพืช, ข้าวโอ้ต, ลูกเดือย สาวๆยังคงทานแป้งได้เหมือนเดิมนะคะ แต่แค่เปลี่ยนข้าวจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ส่วนใครที่ชอบทานขนมปัง ก็เลือกทานพวกขนมปังโฮลวีทแทน และทานในปริมาณที่พอเหมาะสมด้วยค่ะ

#02 เลิกน้ำหวาน งดน้ำตาล

งดทานของหวานๆ น้ำอัดลม ที่สำคัญแม้แต่ ที่เขียนว่า "Sugar free" ก็ตาม เชื่อเถอะค่ะ ว่ามันไม่ได้ช่วย หันไปทานผลไม้สด แค่นี้ร่างกายเราก็ได้รับน้ำตาลเพียงพอแล้วค่ะ

#03 หยุดทานก่อนนอน!!!

งดทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อย 2 ชั่วโมง นอกจากจะป้องกันอาการกรดไหลย้อนแล้วยังชั่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเผาพลาญ เบิร์นไขมันในร่างกายเราในตอนที่สาวๆหลับค่ะ

#04 ดื่มน้ำอย่าให้ขาด

น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายนะคะ และความลับสำคัญคือก่อนทานอาหารทุกมื้อให้ลองดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นค่ะ

#05 หยุดทานน้ำอัดลม และของทอดของมัน

น้ำอัดลมและ ของมันของทอด เข้าใจค่ะ ว่าอร่อย... แต่อร่อยปากอิ่มท้องวันนี้ อนาคตคือ ธิดาช้างนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและน้ำมันเกินว่าที่ต้องการ แล้วเกิดการสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ หันไปทานเคร็กเกอร์ธัญพืช และน้ำผลไม้สด ดีกว่านะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ สาวๆ Spice ชอบ 'การกินยังไงให้แขนเล็ก' กันบ้างไหมคะ?

Preload

Author

Thumb lg 543f2b3e aaee 4b4b a4c1 ac6e094955b8

MissNYJ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


Hot boards


แฟชั่นหน้าหนาว
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


lifestyle smaller arm how to