AkiNe_Noxx 2561/07/05 09:55
Thumb lg e38a01a0 b366 4134 aedd 86716d7f4dd3

อย่าเป็นผู้หญิงขี้โมโหเลยนะ 7 วิธี "ขจัดอารมณ์เสีย" ได้ง่ายๆ คนรักคนหลง น่ารักชึ้นเยอะเล้ยย

1203 Spice

หากรู้ตัวว่าโกรธง่ายโมโหเก่ง มาฝึกรับมือยามที่ตัวเองกลายเป็นนางมารร้ายกันเถอะ

โกรธ โมโห เหวี่ยง วีน

เพราะเราเป็นเพียงมนุษย์ธรรมดาดังนั้นแล้วอารมณ์โกรธหรือเกลียดย่อมมีกันอยู่ในทุกๆ คน เพราะไม่มีใครหรือสถานการณ์ใดๆ ในโลกที่จะถูกใจเราไปได้ทั้งหมด การที่เรารู้สึกแย่และไม่ชอบนั้นซึ่งอาจจะส่งผลให้เราเกิดความโกรธความเกลียด หรือโมโหขึ้นมาได้เช่นกัน แต่การที่โมโหง่ายจนเกินไป หรือเป็นคนที่มีอารมณ์ร้ายเวลาที่โกรธจะไม่เป็น ผลดีกับคุณเลย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีหนทางแก้ไขเรื่องแบบนี้เราสามารถฝึกฝนจิตใจได้ด้วยตัวเองค่ะ

#7 แชร์ความคิดด้านลบ กับคนที่คิดบวก

ช่วงที่จิตใจแย่ๆ หดหู่ คิดได้แต่ด้านลบดึงตัวเองออกจากอารมณ์นั้นไม่ได้ บางทีคุณลองพูดคุยกับคนที่คิดบวก มีพลังบวกดู ให้เขาคอยแนะนำ ความคิดดีๆ ส่งพลังใจด้านดีๆ มาให้คุณบ้าง บางทีการลองมองต่างจากมุมเดิมที่เคยมองนั้นจะช่วยทำให้เราคิด และมีความรู้สึกในด้านที่ดีมากขึ้นได้นะ ดีกว่าจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ แค่เพียงลำพังแล้วหาทางออกไม่เจอ

#6 พาตัวเองไปที่ๆ ทำให้สบายใจ

ในยามที่คุณอารมณ์เสียอารมณ์ไม่ดี กำลังโกรธไปทะเลาะกับใครมา ให้ลองพยายามนึกดูว่าการทำอะไร หรือไปที่ไหนแล้วทำให้คุณจิตใจสบายดีขึ้นได้บ้าง อย่างเช่น การไปมองทะเลสาบที่สวนสาธารณะ การไปนั่งฟังเพลงที่ร้านโปรด การไปดูหนังที่โรงภาพยนตร์ หากมีข้อไหนที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นมาได้ ครั้งต่อไปที่อารมณ์ไม่ดี ก็ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอารมณ์แย่ๆ เหล่านั้นดูค่ะ

#5 หาสีสันจากในหนังสือ

ผลจากการวิจัยของนักจิตวิทยานั้นได้บอกว่าการลองหาหนังสือที่มีสีสันเยอะๆ อย่างเช่น หนังสือดอกไม้หนังสือแฟชั่นเสื้อผ้า หรือหนังสือแนะนำสีของเครื่องสำอาง เพราะการได้เห็นสีสันต่างๆ เหล่านั้น จะช่วยทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายลงไปได้มากทีเดียวเหมือนกับเด็กๆ ที่ชอบมองชอบอ่านหนังสือที่มีตัวการ์ตูนที่มีสีสันเยอะๆ หรือการใช้ดินสอสี สีเทียนวาดเขียนภาพต่างๆ ตามจินตนาการอย่างสนุกสนาน สีสันเหล่านี้จะช่วยดึงดูดใจไม่ไปจดจ่อกับอารมณ์ที่กำลังรู้สึกแย่ๆ ได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วหากยามที่อารมณ์ไม่ดีให้ลองหาหนังสือสีสันเยอะๆ พวกนี้เอาไว้ดูสักหน่อยก็ไม่เลวนะคะ

#4 ไปออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายเยอะๆ ใช้แรงมากๆ จะช่วยให้จิตใจเลิกฟุ้งซ่าน ความเหนื่อยอ่อนของทางร่างกายจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมีสารอะดรีนารีหลั่งไหลรวมถึงสารเอนโดฟินที่จะทำให้คุณผ่อนคลายขึ้นได้ ทั้งทางกายและทางใจค่ะ หากกำลังโกรธหรือโมโหใครมากๆให้ลองไปชกมวยหรือเตะกระสอบทราย หรือวิ่งออกกำลังเร็วๆ จนรู้สึกเหนื่อยหอบ เป็นต้น คุณก็จะรู้สึกดี สามารถระบายอารมณ์แย่ๆ ออกจากใจได้เยอะแล้วล่ะค่ะ

#3 ฝึกการเท่าทันจิตใจตัวเอง

อย่างเช่นให้ระมัดระวังคำพูด สถานการณ์ และบุคคลแบบที่จะทำให้คุณเกิดอารมณ์ปี๊ดแตก โกรธ เกลียด เหวี่ยง วีนขึ้นมาได้ ให้พยายามอยู่ให้ไกลจากสิ่งเหล่านั้น ถ้าเลี่ยงได้ก็ขอให้เลี่ยง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ลองหาวิธีรับมือและปรับตัว ให้รู้สึกแย่และกดดันให้น้อยกว่าที่เคยๆ เป็นมา จิตใจก็จะค่อยๆ เลิกเครียด เลิกรู้สึกแย่น้อยลง จนเริ่มเกิดความเคยชินที่จะพออยู่กับสถานการณ์ หรือใครที่อาจจะทำให้เราระเบิดอารมณ์ออกมาได้เองค่ะ ฝึกฝนความอดทนเอาไว้เยอะๆ จะเป็นการดีต่อการเข้าสังคมในวันข้างหน้าของคุณได้ค่ะ

#2 ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง

แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะพูดคุยให้คำปรึกษาใดๆ กับคุณไม่ได้ แต่ความน่ารัก ร่าเริง สดใสตลกๆ ของพวกมันนั้นก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานจนลืมเรื่องแย่ๆ ไปๆ ได้ และการกอดสัตว์เลี้ยงอย่างหมาหรือแมว ก็ทำให้มีสารออกซิโทซิน ซึ่งทำให้จิตใจสงบหลั่งออกมาด้วย คุณจึงสบายใจ และสงบขึ้นได้ยามที่อยู่กับสัตว์เลี้ยง เพราะคนรักสัตว์มักมีจิตใจดีนั่นเองค่ะ

#1 ฝึกการคิดรู้จักบุญคุณคน

หลายๆ คนที่ใกล้ชิดอาจจะเป็นเพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน ก็อาจจะมีพลั้งเผลอ พูดและทำไม่ดีกับเราให้เรารู้สึกแย่หรือโกรธขึ้นมาบ้าง แต่ขอให้ใจเย็นๆ ก่อนที่วีนสวนกลับไปในทันที สถานการณ์คงแย่ลง และความสัมพันธ์ระหว่างพวกคุณก็คงจะแตกหักเอา พยายามคิดถึงข้อดี ถึงการที่ยังมีเค้าอยู่ว่าเค้าเคยให้ความช่วยเหลือจุนเจือ หรือยามที่ลำบาก เขาได้ทำอะไรเพื่อเราบ้าง คิดถึงความสำพันธ์ดีๆ ที่มีให้กันแล้ว ก็จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับเขามากขึ้นลดอารมณ์โกรธลง ไม่ผลีผลามทำอะไรแย่ๆ ใส่เขาคืน

ในยามที่มีความรู้สึกโกรธ เกลียดพร้อมที่จะระเบิดอารมณ์ได้ทุกเมื่อขอให้พึงรำลึกเอาไว้ว่า การมีสติและใจเย็นนั้นสำคัญมากๆ เพราะถ้าปล่อยให้อารมณ์มาอยู่เหนือเหตุผลแล้วอาจทำให้เกิดความเสียหายจากอารมณ์เพียงชั่ววูบของคุณได้ พอใจเย็นลงแล้วมีสติมากขึ้นก็อาจจะเสียใจกับสิ่งที่ทำไปเมื่อตอนโกรธตอนโมโหเอาได้ว่าไม่น่าทำแบบนั้นเลย แต่มันก็สายเกินไปแล้ว รวมถึงบางทีหลายๆ สิ่งก็ไม่สามารถย้อนคืนมาเหมือนเดิมได้ ลองฝึกตัวเองให้ช้าลงเวลาโกรธ และหัวร้อนไว้ จะช่วยให้คุณไม่ สูญเสีย และเป็นคนที่ไม่ดีในสายตาของคนอื่นได้ค่ะ อย่าขี้โมโหง่ายเลยน้า เพราะยิ่งควบคุมอารมณ์โกรธได้ดีเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นการยกระดับจิตใจของตัวเองได้ดีมากขึ้นเท่านั้นค่ะ

เธอเป็นคนโมโหาง่ายไหม?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!