LilReindeer 2561/07/05 09:58
Thumb lg 686d6e96 f50a 4a38 8fa0 05f12cb8155e

เอาใจสาวติดหวาน รวม 10 "เครื่องดื่ม" เพิ่มความสดชื่นแต่ไม่อ้วน!!

651 Spice

อร่อยสดชื่นได้ แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

เครื่องดื่ม สุขภาพ ความสวยความงาม อาหารการกิน ผลไม้ ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะสาว ๆ เรื่องของความสวยความงามนั้น นอกจากบำรุงจากภายนอกแล้ว การปฏิบัติตัวให้เราสวยจากภายในก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ เรื่องของเครื่องดื่มก็เป็นอีกสิ่งที่บางคนละเลย ทั้งที่จริง ๆ แล้วเจ้าเครื่องดื่มแก้วเล็ก ๆ บางชนิดนั้นมีปริมาณพลังงานหรือน้ำตาลมากกว่าอาหารหนึ่งจานเสียอีก เพราะอยากให้คุณสวยแบบสุขภาพดี วันนี้เราจึงมีเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นแบบไม่ต้องกลัวอ้วนเอามาฝากกันค่ะ

#1. ชาเขียวร้อน

เริ่มด้วยชาเขียวเครื่องดื่มอันดับหนึ่งของชาวญี่ปุ่น ดูจากผิวพรรณและรูปร่างของชาวญี่ปุ่นกันสิคะ แต่ละคนร่างกายแข็งแรงและหาคนอ้วนได้ยากมาก ๆ ชาเขียวขึ้นชื่อหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วดีต่อร่างกายช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ทำให้ร่างกายของคุณไม่แก่เร็วค่ะ การกินชาเขียวควรกินแบบดั้งเดิมเป็นชาร้อนจะได้ประโยชน์มากกว่า ห้ามใส่นมหรือน้ำตาลเพราะไม่งั้นชาเขียวคงจะกลายเป็นน้ำเชื่อมกลิ่นชาเขียว และจะพาให้อ้วนมากขึ้นไปอีกค่ะ

#2. น้ำแตงโม

เมนูนี้เหมาะกับหน้าร้อนและประเทศไทยเรามาก ๆ เลยนะคะ เพราะสีก็สวยสบายตา กินแล้วก็ให้ความสดชื่นเอามาก ๆ ยิ่งกินเป็นน้ำแตงโมปั่นก็ยิ่งดีตรงที่ได้ไฟเบอร์ช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วย แตงโมเป็นผลไม้ที่ชุ่มน้ำมีแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 30.4 กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนัก 100 กรัม เท่านั้น ภายในยังประกอบไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ถ้าจะให้ดีควรปั่นแบบสด ๆ แต่หากไปสั่งกินข้างนอก ต้องระวังการเติมน้ำเชื่อมลงไปผสม อย่าลืมเน้นทางร้านว่าหวานน้อยด้วยนะคะ

#3. ผสมเมล็ดแมงลัก

ใครที่ชอบดื่มเครื่องดื่มอย่างชาไข่มุก ลองเปลี่ยนมาใส่เป็นเม็ดแมงลักแทนก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ เพราะก็ได้สัมผัสในการกินเหมือนกัน และยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย ทั้งนี้เพราะเม็ดแมงลักไม่มีพลังงานแคลอรี่ แถมยังสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า ทำให้เวลากินเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มท้อง ทำให้เราไม่ต้องกินขนมจุกจิกระหว่างวันค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายด้วย ใครท้องผูกลองหามาทานกันดูค่ะ

#4. กาแฟดำ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มคู่ใจใครหลาย ๆ คน ที่ถ้าวันไหนไม่ได้ดื่มซักแก้ว ก็จะรู้สึกง่วงงุนไม่มีเรี่ยวมีแรงจะทำงานกันเลย แต่เมนูกาแฟในปัจจุบันโดยเฉพาะกาแฟเย็นนั้น ต่างก็อุดมไปด้วยทั้งนมทั้งน้ำตาล ดังนั้นหากเราต้องการดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายสดชื่น แก้ง่วง ก็ควรสั่งเป็นกาแฟดำจะดีกว่าค่ะ นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังได้กลิ่นและรสของกาแฟแท้ ๆ ด้วย ส่วนใครอยากกินแบบเย็น ๆ ก็สั่งเป็นอเมริกาโน่แบบไม่หวานก็ได้นะคะ

#5. น้ำขิงร้อน

ต่อกันด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างน้ำขิงร้อน ที่มักถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่มของคนแก่ แม้จะมีกลิ่นฉุนไปหน่อย แต่กลิ่นของน้ำขิงนั้นก็มีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการแก้อาหารเมารถ เมาเรือ วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ได้เป็นอย่างดีค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยแก้ในเรื่องของการขับลมในทางเดินอาหาร อาหารไม่ย่อย และเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย ประโยชน์เยอะขนาดนี้คงต้องมีไว้ติดบ้านแล้วล่ะค่ะ

#6. น้ำมะเขือเทศ

ต่อกันด้วยเครื่องดื่มบำรุงผิวจากภายในอย่างน้ำมะเขือเทศ ที่โดดเด่นในเรื่องสารไลโคปีนและมีวิตามินซีสูง มีใยอาหาร ช่วยในเรื่องการขับถ่าย โดยถ้าอยากได้ประโยชน์จากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระควรทานมะเขือเทศที่ผ่านการทำสุกแล้ว เพราะจะทำให้ไลโคปีนออกมาได้ง่าย ส่วนใครที่อยากได้วิตามินซีก็กินเป็นน้ำมะเขือเทศปั่นแบบสด ๆ ก็จะได้การบำรุงผิวอย่างเต็มที่ค่ะ

#7. ชาร้อน

เคยสังเกตไหมคะ ว่าในประเทศที่เนื้อย่างอร่อย ๆ อย่างญี่ปุ่นหรือเกาหลีนั้น ทำไมเราไม่ค่อยเจอปัญหาคนอ้วนเท่าไหร่เลย เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกชาร้อนเป็นเครื่องดื่มระหว่างรับประทานอาหารนั่นเองค่ะ เพราะชาทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นชาจีน ชาไทย ชาอังกฤษ ต่างก็มีคุณสมบัติในการช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ยังไงก็ตามอย่าลืมนะคะว่าต้องเป็นชาแบบเพียว ๆ ห้ามเติมน้ำตาลหรือนมลงไปเด็ดขาดเลยค่ะ

#8. นมถั่วเหลือง

คนไทยส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาแพ้น้ำตาลแลคโตสที่อยู่ในนมวัว ดังนั้นนมถั่วเหลืองจึงเป็นทางเลือกที่ดีในเรื่องของการเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับคนที่แพ้แลคโตสหรือคนที่เป็นมังสวิรัตอย่างเคร่งครัดค่ะ นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ทานง่าย มีปริมาณของไขมันและคลอเรสเตอรอลต่ำ แต่ก็ยังให้ประโยชน์เต็มที่ในส่วนของโปรตีน วิตามิน และแคลเซียม ที่สำคัญอย่าลืมเลือกเป็นสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ

#9. น้ำมะนาวโซดา

เวลาอากาศร้อน ๆ หรือทำงานมาเหนื่อย ๆ น้ำมะนาวโซดาเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยคืนความสดชื่นได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ ในเรื่องของการลดความอ้วนนั้นอาจจะไม่มีคุณสมบัติโดยตรง แต่การมีน้ำมะนาวโซดาติดตู้เย็นไว้แทนน้ำอัดลมต่าง ๆ ก็จะช่วยลดโอกาสที่เราจะได้รับน้ำตาลจากพวกน้ำอัดลมได้ค่ะ แถมยังลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานด้วยนะคะ

#1. น้ำเปล่า

สูงสุดคืนสู่สามัญ อะไรมันจะดีไปกว่าน้ำเปล่าเพราะไม่มีพลังงาน ไม่มีน้ำตาลอะไรมากวนใจเราทั้งสิ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีสมดุลย์ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เต่งตึง ในส่วนของคนที่ต้องการควบคุมอาหาร ก็อาจจะใช้วิธีดื่มน้ำเปล่าซัก 1 แก้ว ก่อนทานอาหารในแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้เร็วขึ้น เป็นการลดปริมาณการกินไปในตัวค่ะ

ได้เมนูเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพไปถึง 10 อย่างแล้วแบบนี้ ก็ลองเอาไปทำไว้ดื่มกันดูนะคะ การดูแลรักษาสุขภาพนั้น บางทีก็เริ่มได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินเล็ก ๆ น้อยเหล่านี้แหละค่ะ ขอให้สาวๆ Spice ทุกคน สวยทั้งภายนอกและภายใน มีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะคะ

นอกจากน้ำเปล่าแล้วเครื่องดื่มใดที่คุณขาดไม่ได้เลย

Preload

Author

Thumb lg dc3b7fbb da79 47c6 90a0 86ccc8ecfef4

LilReindeer

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ