Saranya Sae-jung 2561/07/24 09:05
Thumb lg 347a8e64 0680 402e a3ff 46aabf3533c4

อยากหน้าใสมั๊ย? รวม 7 วิตามิน กินแล้วเปลี่ยนจากหน้าโทรมเป็นหน้าไบรท์ คือดีย์!

22199 Spice

อยากหน้าใสก็ต้องพึ่งพาวิตามินกันหน่อย

วิตามิน ความงาม ผิวพรรณ ผู้หญิง

เรื่องผิวพรรณเป็นเรื่องที่สาวๆ ทุกคนใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะคงไม่มีใครอยากมีผิวหมองคล้ำหยาบกร้านสิวเกรอะกันใช่ไหมล่ะคะ เราจึงมักจะสรรหาสารพัดครีมมาปลอบประโลมผิวของเราอยู่ทุกวัน แต่บ่อยครั้งก็ไม่ค่อยจะเห็นผล ซึ่งสิ่งที่เราต้องดูแลเพิ่มเติมก็คือการดูแลผิวพรรณจากภายในด้วยเพื่อให้ผิวดูใส มีออร่า ดูสุขภาพดีจากภายใน วันนี้ Spice จึงขอคัดวิตามินและอาหารเสริมตัวเด็ดที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้ดูเปล่งปลั่งและดูสุขภาพดีจากภายในมาฝากกันค่ะ

#1 วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันหวัดแล้วยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ช่วยขับสิ่งแปลกปลอมที่อยู่ในร่างกายได้และยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายสมบูรณ์ขึ้นช่วยชะลอริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยม วิตามินซีที่คนเราควรได้รับในแต่ละวันประมาณ 1000 มิลลิกรัม ทั้งนี้วิตามินซียังเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ดีจึงไม่ต้องห่วงเรื่องการตกค้างในร่างกาย เพราะสามารถขับออกมาทางปัสสาวะนั่นเองค่ะ

#2 ซิงค์

สำหรับสาวๆ ที่หน้ามันเป็นสิวบ่อยไม่ควรพลาดตัวนี้ ซิงค์หรือสังกะสี มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนและคอลลาเจนซึ่งดีต่อร่างกาย ในด้านของผิวพรรณนั้น สังกะสีมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของต่อมไขมันใต้ผิวหนังไม่ทำให้ผิวมันหรืออุดตันจนก่อให้เกิดสิวนั่นเอง ทั้งนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของสิว ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันคือ ไม่เกิน 150 มิลลิกรัม เพราะหากมากกว่านี้อาจขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ ดังนั้นจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ

#3 สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape seed)

ใครที่กำลังมองหาวิตามินที่ทำให้ผิวกระจ่างใส สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งค่ะ หรือที่เราคุ้นเคยกันในชื่อของ Grape seed เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลซึ่งมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซี 20 เท่า สาร OPCs ในเมล็ดองุ่นช่วยยับยั้งการทำงานของเมลานินผลิตเม็ดสีออกมามากผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิด ฝ้า กระ ต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายผิว ป้องกันเส้นเลือดขอด ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง เนียนใส ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ประโยชน์เหลือล้นเลยล่ะค่ะ

#4 โคเอนไซม์ คิว 10

สำหรับสาวๆ ที่อายุกำลังขึ้นเลขสามอาจจะต้องการวิตามินที่ช่วยในการชะลอวัย ลดเลือนริ้วร้อยอย่าพลาดวิตามินอย่างโคเอ็นไซม์ คิว 10 เพราะ คิว 10 เป็นสารต้านออกซิเตชั่นช่วยป้องการการเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้น รวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดแรงอีกด้วย นอกจากนี้โคเอ็นไซม์ คิว 10 ยังช่วยบำรุงสุขภาพและหัวใจ แต่ทั้งนี้การรับประทานเสริมควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

#5 น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส

ในน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรสมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงให้ผนังหลอดเลือดแดงแข็งแรงทำให้สารอาหารต่างๆ มาหล่อเลี้ยงผิวได้ดีขึ้น ทั้งยังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเพิ่มความยืดหยุ่นทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติลดการอักเสบของผิวหนังซึ่งเหมาะสำหรับคนที่เป็นสิวอักเสบเป็นอย่างยิ่ง ไม่เพียงแค่บำรุงผิวพรรณแต่ยังช่วยลดอาการช่วงเป็นประจำเดือนของผู้หญิงด้วย เช่น อาการปวดท้องหรือคัดหน้าอก เรียกได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้หญิงจริงๆ ค่ะ

#6 สารสกัดจากใบบัวบก (Gotu Kola Extract)

ใบบัวบก เป็นพืชที่เราค่อนข้างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ามีคุณสมบัติช่วยลดการช้ำในและอักเสบ (ไม่ได้แก้ได้แค่อกหักนะ ฮาา) ดังนั้นสารสกัดจากใบบัวบกจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสิว เพราะช่วยลดการอักเสบ สมานแผล มีสารต้านอนุมูลอสระและช่วยลดเลือนพร้อมป้องกันรอยแผลเป็นจากสิวได้เป็นอย่างดี ช่วยลดโอกาสการเกิดรอยแผลเป็นแบบนูนอีกด้วย สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิวอย่าพลาดตัวนี้เลยค่ะ

#7 สารสกัดจากมะเขือเทศ (Tomato Extract)

เรารู้กันดีว่ามะเขือเทศมีสารอาหารและวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ แต่บางคนก็ไม่ได้ปลื้มการทานมะเขือเทศสดเท่าไหร่ วิตามินสารสกัดจากมะเขือเทศจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาวๆ ที่ต้องการไลโคปีนเข้มข้น ซึ่งสารไลโคปีนในมะเขือเทศนี่แหละที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ดูแลสุขภาพผิวป้องกันแสงแดด ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

อาหารเสริมและวิตามินเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณนะคะ อย่างไรก็ตามจะต้องรับประทานอย่างเหมาะสม เพราะตับและไตอาจทำงานหนักหากรับประทานเกินความจำเป็นต่อร่างกาย ทั้งวิตามินบางชนิดยังอาจตกค้างจนก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้นะคะ ดังนั้นทานเฉพาะวิตามินที่จำเป็นและรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่จะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ

ชอบกินวิตามินเสริมไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


วิตามิน ความงาม ผิวพรรณ ผู้หญิง