Saranya Sae-jung 2561/09/08 10:58
Thumb lg 1bea164a 6475 45af 97e8 a86facd04fbf

ซองขาวมาแน่ถ้าหลับ! รวมมาให้แล้ว วิธีแก้ง่วงสำหรับสาวออฟฟิศ

134 Spice

โอมมม จงตื่นๆๆ เพี้ยง!

มนุษย์เงินเดือน ออฟฟิศ แก้ง่วง ผู้หญิง

อาการง่วงเหงาหาวนอนเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างการทำงาน ยิ่งมนุษย์ออฟฟิศแล้วการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ก็ย่อมทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้มากกว่าคนทำงานที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา แต่เราจะมานั่งง่วงนั่งหาวให้เจ้านายเห็นก็ออกจะเกินไปหน่อย เพราะมันดูไม่ดีเอาเสียเลย ดังนั้นวันนี้ Spice จึงขอนำเทคนิคดีๆ ในการลดอาการง่วงนอนระหว่างวันมาฝากสาวๆ กันค่ะ

#1 ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย

การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็อาจทำให้เรารู้สึกง่วงได้ เพราะเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หากรู้สึกง่วงอาจจะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นบ้าง อาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกไปเดินเล่นสักสองสามนาทีเพื่อกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นบ้าง อาจจะลุกทุกๆ สองชั่วโมงก็จะทำให้หายง่วงได้ แถมการลุกเดินบ้างยังเป็นการพักผ่อนสายตาและลดความเมื่อยล้าให้กับร่างกายได้

#2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

อย่างที่เรารู้กันดีว่าคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและไม่ง่วง หากใครสนใจจะให้คาเฟอีนเป็นทางออกในการแก้ไขอาการง่วงระหว่างวันอาจจะต้องพึ่ง ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นตื่นตัวได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการพึ่งเครื่องดื่มคาเฟอีนบ่อยๆ ก็ไม่ค่อยส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวสักเท่าไหร่ เพราะเมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ลงจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและเพลียกว่าเดิม ดังนั้นดื่มเฉพาะยามจำเป็นจะดีกว่าค่ะ

#3 ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยได้

สำหรับใครที่ไม่ชอบคาเฟอีนก็ลองหาผลไม้รสเปรี้ยวๆ มาติดไว้ที่โต๊ะทำงานก็ดีนะคะ เพราะผลไม้รสชาติจี๊ดจ๊าดจะช่วยให้เรารู้สึกหายง่วงได้เหมือนกัน แต่ไม่แนะนำให้ทานผลไม้ดองนะคะเพราะแคลอรี่สูงปรี๊ดแถมยังมีสารกันเสียอีกต่างหากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้นควรหาเป็นผลไม้สดมาไว้จะดีกว่าค่ะเช่น มะม่วง มะขาม และไม่ควรจิ้มพริกเกลือหนักมากจนเกินไปเพราะถึงแม้จะหายง่วงแต่จะมากลุ้มใจเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแทน

#4 ลุกขึ้นมาล้างหน้าล้างตาสักนิด

หากมันง่วงจนทนไม่ไหวจริงๆ ก็ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาเพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองสักนิด แต่วิธีนี้สาวๆ อาจจะไม่ค่อยอยากทำสักเท่าไหร่เพราะต้องล้างเอาเครื่องสำอางค์ออกไปด้วย แต่หากจำเป็นต้องทำจริงๆ อาจจะต้องพกอุปกรณ์ล้างหน้าและเครื่องสำอางค์สำหรับการเติมใหม่หลังล้างหน้าก็จะช่วยได้พอสมควรค่ะ การล้างหน้าจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ยิ่งหากเป็นน้ำเย็นแล้วล่ะก็จะทำให้เรารู้สึกดีมากๆ เลยล่ะค่ะ

#5 พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน

หากรู้สึกล้าหรือเหนื่อยและง่วงก็ลองพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์หันมาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพราะเพื่อนๆ ร่วมงามนี่แหละมีเรื่องเมาท์ที่หลากหลายทำให้เราลืมความง่วงเป็นปลิดทิ้ง แถมยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงาน ได้อัพเดทข่าวสารต่างๆ แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย แต่อย่าเผลอเมาท์เพลินจนเจ้านายดุนะคะ เอาแต่พอดีๆ พักๆ บ้าง อย่าเมาท์เพลินจนลืมทำงานล่ะ

#6 ดื่มน้ำเย็นๆ

สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักไม่สามารถดื่มชากาแฟได้ ก็ลองดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองสักหน่อย น้ำดื่มเย็นๆ จะช่วยบรรเทาความง่วงได้ เนื่องจากร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70% หากร่างกายขาดน้ำก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็ช่วยลดความง่วงนอนได้เหมือนกัน

#7 ฟังเพลง

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถแก้ง่วงได้เป็นอย่างดีคือการฟังเพลงจังหวะมันๆ พอให้เราได้โยกตามจังหวะได้บ้างก็จะช่วยให้หายง่วงได้ระดับหนึ่งแต่อย่าไปฟังเพลงช้าๆ ซึ้งๆ ล่ะเดี๋ยวจะพาลง่วงกว่าเดิม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นวิธีนี้จะต้องดูสถานการณ์ด้วยนะคะว่าสำนักงานของคุณเข้มงวดแค่ไหน อนุญาตให้ฟังเพลงได้หรือเปล่า เพราะหากทำไม่ได้ก็ไม่ควรค่ะเดี๋ยวจะโดนดุเปล่าๆ

#8 หลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้จะต้องฝึกตัวเองให้นอนเป็นเวลาตื่นเป็นเวลาด้วย เพราะหากเราติดนิสัยนอนไม่เป็นเวลาก็จะทำให้ร่างกายเรารวนและไม่รู้ว่าจะต้องตื่นหรือนอนตอนไหนทำให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวันตามมานั่นเอง ลองปรับพฤติกรรมของตัวเองให้มีระเบียบวินัยมากขึ้นก็จะช่วยได้ค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับวิธีแก้ง่วงที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ สาวๆ ก็ลองนำไปใช้กันดูได้เลยจ้า เพราะอาการง่วงในระหว่างวันนั้นทรมานสุดๆ ไปเลยใช่ไหมล่ะ เพื่อเพิ่มความสดชื่นในระหว่างการทำงานก็นำไปปฏิบัติกันดูนะคะ หากสมองเราสดชื่นไม่ง่วงนอนแน่นอนว่าผลลัพธ์ดีๆ ย่อมเกิดขึ้นกับงานของเราอย่างแน่นอนค่ะ

ง่วงตอนกลางวันไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ