Namtip Prangchaikul 2561/09/13 10:14
Thumb lg 2ba87a2a 7858 427b 8192 1d288abc398d

กีฬา 10 ชนิดที่ 'เผาผลาญ' ไขมันได้ดีสุดๆใน 1 ชั่วโมง

19099 Spice

ถ้าคุณคิดจะเบิร์นไขมัน คิดถึงกีฬา 10 ชนิดนี้สิคะ...

หุ่นดี หุ่นแซ่บ เบิร์นไขมัน

... สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้เจ๊ก็มีคอนเทนต์ดีๆมาฝากหนุ่มสาวแถวนี้กันอีกแล้วล่ะค่าา ไหนๆเพื่อนๆคนไหนก็กำลังอยากลดน้ำหนักอยู่ อยากหาวิธีเบิร์นไขมัน แต่ไม่รู้จะทำอะไร เล่นกีฬาชนิดไหนดี วันนี้เจ๊ก็จะมาแนะนำเลยค่ะ 10 กีฬาที่เล่นแล้วเบิร์นไขมันได้ดีสุดๆ เห็นผลเร็วมาก มีไรบ้างไปดู้ววว...

#1. แอโรบิก

... มาเริ่มกันที่ข้อรก เจ๊แนะนำเป็นการเต้น แอโรบิกเ เลยค่ะ ตัวนี้เป็นอะไรที่ทำง่ายค่ะ เพลินด้วยได้ฟังเพลงจังหวะโจ๊ะๆไปด้วยน่าเต้นจะตาย การเต้นแบบนี้จะช่วยเบิร์นไขมันออกได้ดีมากๆค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อไปใช้ในกระบวนการเมทาบอลิซึมหรือการเผาผลาญนั่นเอง ซึ่งตรงนี้จะทำให้เราผอม หุ่นดีขึ้นจ้าา

#2. วอลเล่บอล

... ชนิดที่ 2 เลยนะคะ แนะนำเป็นวอลเล่บอลเลยค่ะ ยิ่งคนที่อยากได้หุ่นนางแบบ นายแบบกันนี่ ตัวนี้ต้องเล่นเลยนะคะ การเล่นวอลเล่ก็เป็นกีฬาที่ใช้พลังงานค่อนข้างมากอยู่เช่นกัน ต้องวิ่งต่องกระโดดอยู่ตลอดเวลาจึงทำให้ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีเลย แถมด้วยความที่ต้องกระโดดบ่อยๆนี่เอง จะทำให้กระดูกขาของคุณยืดขึ้น จะทำให้คุณสูงขายาวขึ้นจ้าาา แต่ระวังเรื่องกระดูกหนาขึ้นด้วยน้าาา

#3. ปีนหน้าผา ปีนภูเขา

... กีฬาตัวต่อมาเลยจ้าาา แนะนำเป็นกีฬาปืนเขาค่าาา ทุกคนอาจจะตกใจว่าฮ้าา... จะให้ชั้นไปปีนเขาเนี่ยนะ จะบ้าเหรอออ... หูยยยใจเย็นๆค่ะ ทุกวันนี้เขามีหน้าผาจำลองให้ปีนแล้วค่ะคุ๊ณณณ... สีสันสวยงามสะดุดตาน่าเล่นสุดๆ กีฬาตัวนี้จะได้ใช้ทุกส่วนของร่างกายในการตะเกียกตะกายขึ้นไปค่ะ ดังนั้นมันจะช่วยได้ดี่มากๆสำหรับการเบิร์นไขมันออกในทุกๆส่วนนั่งเองงง

#4. เทนนิสเดี่ยว

... และตัวที่ 4 จ้า แนะนำเป็นเทนนิสเดี่ยวก็แล้วกัน แนะนำว่าเดี่ยวเท่านั้นนะจ้ะ ถึงจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเนอะ การเล่นเทนนิสแน่นอนว่าคุณต้องวิ่งไปวิ่งมาเพื่อรับลูกอยู่แล้ว แต่การเล่นเดี่ยวคือหนักไปอี๊กค่ะ คุณต้องวิ่งซ้ายขวาหน้าหลังเชียวล่ะ คุณเอ๊ยยย... สู้ๆละกันค่ะ เพื่อน้ำหนักอันสมส่วนและหุ่นสวยๆที่รอคุณอยู่ รับรองเล่นได้คือผอมลงแน่ๆจ้าาา

#5. วิ่ง

ตัวต่อมาเลย คือออ... การวิ่งออกกำลังกายค่ะ ตัวนี้เหมาะกับคนที่ต้องการอยู่คนเดียวมีโลกส่วนตัวสูง คือ เสียบสมอล์ทอคฟังเพลงแล้ววิ่งไปเลยค่ะ ชิลล์ๆไปอีก อาจจะเพลินลืมเวลาไปเลยก็ได้น้าาา การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะคล้ายแบบแอโรบิกเลยค่ะ พวกนี้เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องซึ่งจะได้ผลมากในคนที่ต้องการเบิร์นไขมันออก แนะนำให้คุณวิ่ง 45 นาทีขึ้นไปนะคะ ถ้าต่ำกว่านี้คือไม่เห็นผลน้าาา

#6. วิ่งขึ้นบันได

... และกีฬาตัวต่อมาที่จะแนะนำคือ การวิ่งขึ้น- ลงบันไดจ้าาา ตัวนี้จะไปพ้องๆกับข้อก่อนหน้านี้เนอะคือการวิ่งนะคะ สำหรับคนไหนที่แบบไม่ไหวอ่ะถ้าต้องวิ่ง 45 นาที แนะนำให้มาทำตัวนี้เลยค่ะ วิ่งลง-ขึ้นบันไดเนี่ยล่ะ ทำประมาณ 15 ครั้งนะคะ เหนื่อยรากแน่นอนแถมเบิร์นไขมันได้ดีมากด้วย ก็ทั้งวิ่งแล้วยังต้องวิ่งขึ้นไปบนบันไดอีก หู้ยยยย... สู้ๆค่ะวัยรุ่น อยากหุ่นดีทนไว้น้าาา

#7. ว่ายน้ำ

... กีฬาตัวต่อมา คือออ.. ว่ายน้ำจ้าาา ให้เป็นกีฬาทางเลือกสำหรับคนขี้ร้อนหรือไม่อยากโดนแดดกันเนอะ ตัวนี้ไม่ร้อนแน่นอนเพราะเล่นในน้ำแต่การว่ายน้ำคือเหนื่อยมากๆนะคะ เพราะต้องเคลื่อนไหวที่ว่าเหนื่อยแล้วยังต้องเครลื่อนไหวต้านแรงน้ำอีก เหนื่อยคูณสองจ้างานนี้ แต่ก็ได้กำลงังค่ะ ได้เบิร์นไขมันออกแบบสุดฤทธิ์สุดเดชเชียวล่ะ แต่ระวังไหล่กว้างเด้อสำหรับสาวๆนะค้าาา

#8.โยคะ

... กีฬาตัวต่อมา คือออ... โยคะค่าาา เป็นอะไรที่ได้เหงื่อสุดๆละ ซึ่งการได้เหงื่อเยอะๆคือสัญญาณอันดีว่าเราจะผอม เพราะกีฬานี้คือเป็นอะไรที่อาจจะดูไม่หนักนะ แต่ก็แอบหนักพอควรเลย อาจจะไม่ได้ที่วิ่งเหมือนกีฬาอื่นๆ แต่ตัวนี้คือช่วยเรื่องหุ่นมากจริงๆค่ะ แถมทำให้เราสมาธิดีขึ้น ได้ผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วยไม่ได้ช่วยให้หุ่นดี่อย่างเดียวแต่ถ้าอยากคลายเครียดโยคะก็ช่วยได้น้าาา ...

#9. กระโดดเชือก

กีฬาเกือบจะรองสุดท้ายของเราเจ๊ขอเสนอเป็น... กระโดดเชือกเลยค่าาา ใครอยากหุ่นนางแบบต้องโดดทุกวันเลยน้าาา การกระโดดเชือกจะช่วยยืดตัวขึ้นให้กระดูกยาวขึ้นทำให้คุณสูงขึ้นแล้ว การที่คุณกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไปจะทำให้คุณผอมลงด้วยกระบวนการเบิร์นไขมันออกอย่างสุดขีดอีกด้วยจ้าา เป็นกีฬาที่เล่นง่ายมากๆเยยยยย

#10. เต้นซุมบ้าา

... และตัวสุดท้ายของเราคืออ... การเต้นซุมบ้านั่นเองค่าาา ตัวนี้จะคล้ายๆการเต้นแอโรบิคเลย คือได้ความสนุกเพลิดเพลิน ไม่ค่อยน่าเบื่อเหมือนกีฬาอื่นๆเท่าไหร่ค่ะ แถมเป็นการเต้นแบบต่อเนื่องซึ่งเป็นผลดีมากๆสำหรับการเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย แถมการซุมบ้าจะช่วยพัฒนาบุคลิกภาพของคุณให้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ คือเริ่ดมากเด้อ ประโยชน์เยอะจริงๆ

... ก็จบไปแล้วนะคะ สำหรับการแนะนำกีฬา 10 ชนิด แด่เพื่อนๆที่อยากจะเบิร์นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย หวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากบทความนี้ และขอให้ประสบความสำเร็จนในการออกกำลังกาย หุ่นเป๊ะ หุ่นเฟิร์มกันทุกคนนะค้าาาา...

ชอบบทความนี้ไหมเอ่ยย???

Preload

Author

Thumb lg e461e9d8 0569 4385 8389 677bb56cc5a0

Namtip Prangchaikul

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!