โมโห โมโหมาก ข้าวของต้องเสียหายทุกครั้งเวลาโมโห เคยไหมล่ะ ต้องเคยอยู่แล้ว บางคนโมโหคุมตัวเองไม่อยู่ บางคนของรักต้องมาพังอย่างนี้น่ะหรอออ ไม่ดีหรอกนะ อาการโมโหอาจจะออกทางสีหน้า โมโหแล้วร้องไห้ก็มี คนเรามีทุกรูปแบบ แต่รู้อะไรไหมวันนี้การโมโหมีประโยชน์ต่อร่างกาย โมโหมากโกรธมาก ก็ออกกำลังกายไปสิ ตามมานี่เลยแล้วมาลดอารมณ์โกรธของเราด้วยท่าพวกนี้กันดีกว่านะ แนะนำว่าให้ทำท่าโยคะด้านล่างนี้วันละ 2-3 รอบต่อวัน จะสามารถทำให้อารมณ์ฉุนเฉียวของเรานั้นหายไป และดีต่อร่างกายอีกด้วยบอกเลย ในเมื่อหยุดความโกรธ โมโห เกรี้ยวกราดไม่ได้ ก็จัดไปเลยจ้าา ทุกวันนี้ไม่ต้องกลัวแล้วว่าจะเครียดจนสมองแตกตาย หลักๆ คือเข้าใจและยอมรับความโมโหนั้นให้ได้ ตามมาดูกันเลยไหมล่ะ เอ้า พร้อมแล้วก็ไปเลยจ้า

#1 ท่า Clam 20 ครั้ง

เริ่มด้วยการลงไปกึ่งนั่งกึ่งนอนที่พื้นเลย ที่พื้นอาจจะเป็นเสื่อโยคะหรือหากใครที่บ้านไม่มีก็อาจจะเป็นที่นอนปิคนิค หรือหาอะไรก็ได้มารองก้นไว้ก็พอ งอเข่า เอาเท้าวางบนพื้นใกล้ๆ กับก้น วางสองมือไว้ด้านหลังตัว ด้านหลังแผ่นหลัง แล้วงอข้อศอกเอนตัวไปด้านหลัง ยกขาขึ้นพอทรงตัว แล้วยืดขาเป็นเส้นตรง จะรู้สึกตึง จากนั้นหดขากลับ นับเป็น 1 ครั้ง แล้วทำท่าเดิมซ้ำต่อไป ทำเยอะะก็เป็นการลดความอ้วนไปในตัวด้วยนะสาวๆ มีประโยชน์และไม่มีอะไรเสียหาย ของไม่พัง เริ่ดไหมล่ะ

#2 ท่า Forearm Plank Pike 20 ครั้ง

เริ่มด้วยท่าแพลงค์พื้นฐานปกติ คือ ท่า Forearm Plank ข้อศอกต้องตรงกับหัวไหล่ไม่ขาดไม่เกิน ลำตัวตรงตูดไม่กระดก หลังไม่แอ่น เกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ ทำเหมือนท่าปกติที่ทำกันเลย เคยใช่ไหมล่ะ แล้วหลังจากนั้นนะยกสะโพกขึ้นหรือโก่งตูดท่าสุนัขนั่นเอง ยิ่งสูงยิ่งดี แต่ยังใช้ศอกกับแขนส่วนบนวางที่พื้นเหมือนเดิม ไม่ต้องยกตามมานะ 5555555 ก้มหน้าด้วยล่ะ แล้วกลับมาท่าแพลงค์เหมือนเดิม คือ 1 ครั้งนะ ท่านี้แค่ 20 ครั้งเองสู้ๆ ล่ะ ทำไม่ถึงอย่าเลิก

#3 ท่า Cobra ท่างู 10 วิ ทำทั้งหมด 2 ครั้ง

เริ่มแรกนอนคว่ำหน้าบนพื้นขนานไปกับพื้นเลย นอนแยกขาด้วยนะนิดหน่อย ไม่ต้องมากไป วางมือตรงหัวไหล่ให้ทั้งแขนแนบลำตัว จากนั้นดันตัวเองขึ้นจากพื้น แต่ส่วนล่างหรือขาเราจะยังติดพื้นอยู่เหมือนเดิม ค้างไว้ที่ท่านี้ 10 วิ แล้วกลับลงมานอนสู่ท่าเดิมที่พื้น นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 ครั้ง หรือหากใครยังไหวอยากทำเกินกว่านี้ก็จัดเลย ไม่มีอะไรติดขัด

#4 ท่า Superman 20 ครั้ง

นึกออกใช่ไหมท่าซุปเปอร์แมนคงไม่ต้องอธิบายให้มากความเพราะตอนเด็กๆ ใครๆ ก็ทำกัน หรือตอนนี้จะยังมีใครเล่นอยู่ไม่รู้นะ ทำง่ายๆ โดยการนอนคว่ำหน้าท่าพื้นฐาน แขนส่วนบนขนานกับหัวไหล่และส่วนหัว กางมือ ยกตัวขึ้นจากพื้น ทั้งส่วนบนและส่วนล่าง แต่ให้ท้องสะโพกชิดอยู่กับพื้น ไม่ต้องยก เกร็งหน้าท้องด้วยนะ อย่าลืมล่ะ ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ วางตัวเองสู่ตำแหน่งเดิมกับพื้น แบบนี้นับเป็น 1 ครั้งนะคะ โดยที่ท่านี้ต้องทำทั้งหมด 20 ครั้ง ไม่ยากจนเกินไป

#5 ท่า Child's Pose ค้างไว้ 10 วินาที

รับรองเลยท่านี้หากใครเล่นโยคะอยู่แล้วต้องคุ้นชิน หรือใครที่เลยดูโทรทัศน์บ่อยๆ ก็ต้องคุ้นเหมือนกัน เป็นท่าทีต้องนั่งกับพื้นท่าเทพธิดา ชูสองแขนสองมือขึ้นข้างบนจนตึง ก้มโค้งตัวไปตด้านหน้าจนลำตัวแนบลงกับพื้นหรือส่วนขาด้านบน ฝ่ามือราบไปกับพื้น ก้มหน้าไม่เงยหน้านะ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ สำคัญที่ต้องสูดลมหายใจจะทำให้เราหายโกรธหายโมโหได้เร็วขึ้น สูดเอาอากาศบริสุทธ์เข้าปอดแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น ดีทั้งต่อร่างกายและสมอง ทำค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที ทำหลายรอบก็ได้แล้วแต่ใจเลย อยากสมองปลอดโปร่งก็ทำไปอีก สบายใจผ่อนคลายเลยไหมล่ะ

ท่าผ่อนคลายในบทความนี้เป็นยังไงกันบ้าง หากโกรธ โมโห ไม่ไหว ขอเตือนไว้ว่าอย่าลงไม้ลงมือเลยมันไม่มีหรอก อาจจะติดคุกเปล่าๆ 555555 ล้อเล่น อย่าเครียดเลยนะ เอ้า โกรธยังละ ลองท่า 5 ท่าเลยไหม โยคะให้กายและใจปลอดโปร่ง โกรธบ่อยแค่ไหนไม่ใช่ปัญหา มาทำบ่อยๆ แล้วกัน จะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราและคนรอบตัวด้วย โกรธปุ๊บเข้าห้องปิดประตูปั๊บ รับรองเวิร์ค อย่าลืมที่จะนำไปใช้กันนะสาวๆ หนุ่มๆ ก็ทำได้นะ แล้วที่สำคัญอย่าลืมแนะนำเพื่อนแนะนำฝูงด้วยนะ

ล่าสุดใครทำให้เราโกรธ โมโห?

Preload

Author

Thumb lg 7274af27 65d5 4d45 a069 3ef7c310b8c3

จีนเสมียน

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ