sister★ 2561/11/06 12:19
Thumb lg 8a2d6754 a811 46f4 81fd 3d1f444b684b

5 เคล็ดลับ ' ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ ' ลดไวสุดๆ !

662 Spice

อยู่หอ ใครว่าลดน้ำหนักไม่ได้ วิธีดีๆ ที่ทำให้คุณผอมได้ไม่ยาก

ลดน้ำหนัก อ้วน ผอม สุขภาพ หุ่นดี นักศึกษา เด็กหอ ออกกำลังกาย ไลฟ์สไตล์ ความสวยความงาม อาหาร ผู้หญิง Weight loss fat Thin healthy Fit Student Work Out foods Girl Spice

การอยู่หอเป็นสวรรค์เล็กๆ ของเหล่านักศึกษา หรือแม้กระทั่งวัยทำงานต่างที่ จำเป็นต้องอยู่ตัวคนเดียว แต่นั่นก็หมายถึงอิสระได้แบบเต็มที่ โดยเฉพาะเวลาส่วนตัวที่หลายๆคนชอบ เมื่อมาอาศัยอยู่คนเดียว ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอะไรก็ได้ หาทานง่ายแถมสะดวกสุดๆ ทำกิจกรรมที่อยากทำ หรือการหลับพักผ่อนเมื่อไหร่ก็ได้ตามใจ กว่าจะรู้ตัวอีกที่ก็น้ำหนักพุ่งขึ้นพรวดๆ ไม่หยุดแล้ว สุขภาพก็เริ่มจะแย่เข้าแล้วสิ อยากจะลดเอาตอนนี้ก็เริ่มต้นอะไรไม่ถูก ไม่ต้องนอยด์! ถ้าอยากลดน้ำหนักก็จัดให้ เคล็ดลับถูกใจ ลดน้ำหนักได้ไว สไตล์เด็กหอ

#1. เลือกทานแต่พอดี ไม่กินจุกจิก

การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร เพราะนอกจากเป็นการทำร้ายสุขภาพของตัวคุณเองแล้ว การที่เราอดอาหารแล้วทำให้หน้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็วในต้องแรก ไม่ถือเป็นข้อดีที่เราควรดีใจไป เพรานั้นเป็นเพียงปริมาณน้ำที่เราสูญเสียออกจากร่างกายต่างหาก การบดน้ำหนักที่ดี ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อตามปกติ แต่อยู่ในการควบคุมปริมาณที่เหมาะสม ทานอาหารดีมีประโยชน์ และไม่ทานของจุกจิกระหว่างวัน พร้อมกับการออกกำลังกายไปควบคู่ได้ด้วย จึงจะทำให้การลงน้ำหนักของคุณเห็นผลจริง

#2. ทำอาหารทานเอง

ความสะดวกสบายของคุณในการเลือกซื้ออาหารมาทานได้เองตามใจ แถมยังใกล้แหล่งของกินอร่อยๆ แบบไม่ต้องเดินให้เมื่อยแบบนี้ นี่แหละความสุขสุดยอดของการได้อยู่หอ เป็นข้อที่ทั้งดีทั้งอ้วนในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารข้างนอก ทำให้เรามีความอยากมากกว่าความเหมาะสม จึงเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ยาก ลองปรับเปลี่ยนวิธีมาเป็นการทำอาหารกินเอง แบบที่ได้ประโยชน์เต็มๆ จากวัตถุดิบ และขั้นตอนที่เรากำหนดได้ แถมสะอาดด้วย ทำให้การควบคุมปริมาณอาหารเพื่อเป็นการลดน้ำหนักได้เองเริ่มง่ายขึ้น รับประกันไปเลยว่าผอมแน่นอน

#3. ไม่นอนดึก หรืออดนอน

การนอนดึกและอดนอน รวมทั้งความเครียด เป็นสาเหตุหลักๆเลยที่มำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะเมื่อคุณนอนดึกจากการทำกิจกรรมต่างๆ เล่นเกม ท่องโซเชียล อาจจะทำให้คุณทานจุกจิกระหว่างทำกิจกรรม หรือทานจริงเป็นมื้อหลักได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัวด้วยความเพลิดเพลิน เป็นการเพิ่มปริมาณอาหารที่เกินความจำเป็น รบกวนระบบการย่อยและการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ตื่นมารับประทานอาหารได้ตรงตามมื้อ ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารพัง ก็จะช่วยให้หุ่นเป๊ะปัง ช่วยให้หมดปัญหาเรื่องอ้วน

#4. ทานผักผลไม้เยอะๆ

เปลี่ยนจากอาหารเดิมๆ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น เช่นพวกแป้ง ข้าว ขนมปัง ขนมจุกจิกไม่มีประโยชน์ ไปเน้นการเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะการทานผักผลไม้แทบจะได้กระทบต่อการอ้วนได้ หากไม่ทานผลไม้ที่ให้น้ำตาลมากเกินไป แถมยังมีข้อดีในการย่อย เร่งการเผาผลาญได้ดี ให้วิตามินที่ดีแก่ร่างกาย ลดน้ำหนักได้ หุ่นดี อยู่ท้องได้นาน บำรุงในเรื่องผิวพรรณ ทั้งฟิตเฟิร์ม หุ่นเป๊ะขนาดนี้ บอกเลยว่านี่แหละสูตรเด็ดที่ควรต้องลอง

#5. ออกกำลังกายด้วยตัวเองได้ไม่ยาก

ใครว่าอยู่หอ แล้วจะมีพื้นที่จำกัดจะทำให้เราออกกำลังกายไม่ได้ สมัยมีเพียงแค่โน๊ตบุคสักเครื่อง หรือสมาทโฟนธรรมดา ก็สามารถออกำลังกายเองได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนสให้เปลืองเงิน แถมต้องเดินทางไกล เอาไว้ใช้เป็นข้ออ้างในการไม่ออกกกำลังกาย ไม่ได้แล้ว! แชแนลดีและคลิปออกกำลังกาย ที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้ออกเองได้ โดยไม่จำกัด หากว่าเป็นผู้เริ่มต้น หรือไม่อยากออกกำลังกายที่มันหนักเกอนไป ก็มีให้เลือกหลากหลาย ออกได้สบายๆ แบบนี้ความผอมคงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!

เอาหละ! เด็กหอคนไหนเริ่มมีไฟอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เคล็ดลับง่ายๆ ทั้งหมดนี้ เอาไปลองทำตามดูได้เลย รับรองว่าได้ผลจริง ในพื้นที่จำกัดของคุณ ไม่ต้องใช้ข้ออ้างว่าห้องเล็กๆ เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักอีกต่อไป ถ้ามีวินัย ทำทุกอย่างด้วยความตั้งใจ จะยากแค่ไหน ยังไงเราก็ต้องผอม เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง

เด็กหอ ลดน้ำหนักกันยากไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ