Saranya Sae-jung 2561/12/21 10:10
Thumb lg 40de4a93 4d27 4d11 bb10 fea0db7b10b0

10 พฤติกรรมที่ควรทำ "ก่อนนอน" รับรองสวยเป๊ะรับเช้าวันใหม่

36631 Spice

อยากสวยต้องทำนะ

ความงาม สุขภาพ ผู้หญิง

เป็นผู้หญิงใครๆ ก็อยากสวยใช่ไหมล่ะคะ เพราะความสวยเนี่ย นอกจากจะทำให้บุคลิกภาพของเราดูดีแล้วยังสร้างความมั่นใจและความสุขให้กับตัวเราอีกด้วย เคยได้ยินประโยคที่ว่าไม่มีคนขี้เหร่มีแต่คนขี้เกียจไหมล่ะ? เห็นจะจริงอย่างที่เขาว่านะคะ เพราะความสวยเราสร้างได้เพียงแค่รู้จักบำรุงสักหน่อย วันนี้ Spice จึงขอชวนสาวๆ มาบำรุงความสวยกันจ้า ช่วงก่อนนอนเป็นช่วงฟื้นฟูร่างกาย เราต้องจัดเต็มกันหน่อย มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

#1 งดอาหารหนักๆ

ถ้าไม่อยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพุงป่องๆ ชวนอึดอัดแล้วล่ะก็ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักๆ เช่น พวกแป้ง เนย ชีส ของทอด เพราะก่อนนอนร่างกายเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย กินเสร็จก็เข้านอน อาหารที่กินเข้าไปก็จะแปรสภาพเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกอึดอัดไม่สบายท้องและไม่มั่นใจเพราะพุงป่องๆ ที่เกิดจากอาหารที่เรากินเข้าไปเมื่อตอนเย็นยังไงล่ะ ถ้าไม่อยากตื่นมามีพุงก็หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักๆ ก่อนนอนนะคะ

#2 ล้างหน้าให้สะอาด

แม้ร่างกายจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหนก็อย่าเผลอหลับโดยที่ไม่ล้างหน้าเชียวค่ะ เพราะแต่ละวันใบหน้าของเราเชิญมลภาวะต่างๆ มากมายทั้งฝุ่น ควัน และเศษสกปรกมากมาย รวมไปถึงเครื่องสำอางและไขมันบนผิวหน้าที่สะสมกับมลภาวะต่างๆ จะทำให้ผิวของเราเกิดการอุดตันทำให้เกิดสิวและผิวหมองคล้ำได้ ดังนั้นจะต้องล้างหน้าให้สะอาดก่อนเข้านอนทุกครั้ง ถ้าแต่งหน้าก็ควรจะใช้คลีนซิ่งทำความสะอาดด้วยนะคะ เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกตกค้างนั้นเองค่ะ

#3 ทาครีมบำรุง

เพราะทุกครั้งที่เราล้างหน้าและอาบน้ำ ผิวของเราจะสูญเสียความชุ่มชื่นเป็นอย่างมากโดยเฉพาะคนที่ติดน้ำอุ่นเป็นพิเศษ ซึ่งหากไม่ทาครีมบำรุงทันทีหลังอาบน้ำหรือล้างหน้าก็จะทำให้ผิวแห้งแตก ลอกเป็นขุยได้ ดังนั้นขั้นตอนการทาครีมบำรุงผิวเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากๆ ที่ไม่สามารถละเลยได้ หากอยากตื่นมาพร้อมกับผิวที่เนียนนุ่มน่าสัมผัสก็อย่าลืมที่จะทาครีมหลังอาบน้ำและล้างหน้าก่อนเข้านอนนะคะ ครีมหรือโลชั่นที่ใช้ให้เน้นเป็นกลุ่มที่ให้ความชุ่มชื่น ผิวพรรณเราก็จะสามารถฟื้นฟูได้ในขณะที่เราหลับนั่นเองค่ะ

#4 สครับจุดหยาบกร้าน

จุดหยาบกร้านตามร่างกายที่เรามักจะละเลยอยู่บ่อยๆ เช่น ข้อศอก ส้นเท้า ตาตุ่ม อย่าลืมสครับขณะอาบน้ำและทาครีมบำรุง จุดหยาบกร้านต้องการการบำรุงที่ล้ำลึกและครีมที่เข้มข้นมากกว่าผิวส่วนอื่นๆ เราอาจจะต้องใช้ครีมเฉพาะจุดเพื่อบำรุงส่วนนี้ เพราะการที่เราจะมีผิวหยาบกร้านเป็นจุดๆ ด่างๆ ขุยๆ ก็ดูไม่ดีเอาซะเลย ถ้าอยากสวยตั้งแต่หัวจรดปลายเท้าก็คงต้องสครับและบำรุงก่อนนอนเป็นพิเศษกันสักหน่อยก็จะช่วยฟื้นฟูผิวเหล่านี้ได้ค่ะ

#5 มาสก์หน้า

อันนี้อาจจะไม่ต้องทำทุกวันแต่ทำเฉพาะวันที่ต้องการบำรุงล้ำลึกเป็นพิเศษ ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการมาสก์หน้าก็คือช่วงก่อนนอนนี่แหละค่ะ เพราะเป็นช่วงที่ผิวของเราจะฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ยิ่งวันไหนเราเจอแสงแดดจัดๆ หรือผิวแห้งเสียการมาสก์หน้าก็ช่วยได้เยอะเลยล่ะค่ะ ซึ่งการมาสก์ก็ไม่ควรจะเกินครั้งละ 20 นาที เพราะแทนที่ผิวจะดีจะกลายเป็นว่ามาสก์ดึงเอาความชุ่มชื่นออกไปแทน

#6 จิบน้ำสักหน่อย

เพราะขณะที่เรานอนอย่างประมาณ 6-8 ชั่วโมงนั้น ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำเลย และยิ่งถ้าใครนอนในห้องแอร์ หรือเป่าพัดลมทั้งคืน แน่นอนว่าน้ำจะถูกดึงออกจากร่างกายไปหมด ทำให้ผิวแห้ง ปากแห้ง ดังนั้นควรจิบน้ำสักหน่อยก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำสำรองไว้ แต่ไม่ครวรดื่มทีละมากๆ เพราะจะทำให้เราตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่ได้ และทำให้หน้าบวมในตอนตื่นนอนอีกด้วย

#7 ถ้าสระผมก็เป่าให้แห้ง

ใครที่สระผมก่อนนอนก็อย่าลืมที่จะเป่าผมให้แห้งสนิทก่อนนอนนะคะ เพราะการเข้านอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกๆ ชื้นๆ ส่งผลเสียแน่ๆ ทั้งเรื่องของผมร่วงและเชื้อราบนหนังศีรษะ หากจำเป็นต้องสระก็กะเวลานิดนึงเผื่อเวลาที่จะต้องเป่าผมด้วย เพราะเชื่อว่าหลายคนรู้ดีถึงผลเสียของการนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่ แต่ด้วยความง่วงและความเพลียก็จะเผลอหลับไปซะอย่างนั้น ดังนั้นใครที่จะสระผมก่อนนอนก็อย่าลืมเผื่อเวลาผมแห้งด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพและความงามเราเองเนอะ

#8 บำรุงริมฝีปากก่อนนอน

ริมฝีปากเป็นจุดที่คนเรามักจะละเลยหากไม่ได้ทาลิปสติกก็จะลืมไปเลยส่งผลให้ริมฝีปากของเรามักจะแห้ง แตกลอกอยู่บ่อยๆ ทำให้ทาลิปสติกออกมาไม่สวยเพราะแห้งลอกเป็นเป็นขุย สีดูไม่เรียบ ไม่สม่ำเสมอ แม้จะลงลิปมันก่อนทาลิปติกก็เหมือนเป็นแค่การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า ดังนั้นถ้าเราไม่อยากตื่นมาพร้อมปากที่ลอกแห้งเป็นขุยก็ต้องหมั่นบำรุงริมฝีปากบ่อยๆ ด้วยลิปบาล์มหรือวาสลีนก็แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ นวดริมฝีปากก่อนนอน รับรองว่าตื่นมาเห็นถึงความแตกต่างแน่ๆ จ้า

#9 เข้านอนแต่หัวค่ำ

ร่างกายเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ หากเสร็จสิ้นภารกิจแล้วก็ควรที่จะเข้านอน หากสามารถฝึกเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำได้จะได้มากเพราะนอกจากร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ยังได้มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ช่วงขณะที่เรานอนหลับนี่แหละร่างกายจะได้ฟื้นฟูความเหนื่อยล้าต่างๆ หน้าตาผิวพรรณของเราจะสดใสหากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้นอย่าละเลยขั้นตอนการหลับพักผ่อนเด็ดขาดนะ

#10 ละทิ้งความกังวลใจให้หมด

ความกังวลใจเป็นศัตรูตัวฉกาจในด้านความงามเลยนะคะ เคยได้ยินคำว่าใจเป็นนายกายเป็นบ่าวใช่ไหมคะ นั่นแหละค่ะเป็นความจริงมากๆ เลย เพราะการที่เราคิดกังวลใจก่อนนอนเนี่ย นอกจากจะทำให้หน้าตาของเราหมองคล้ำ คิ้วขมวด ริ้วรอยขึ้น เครียด คิดมากแล้ว ยังทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ คุณภาพการนอนไม่ดีอีกด้วย เมื่อนอนไม่พอ พักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ผิวพรรณของเราแย่ลงไปอีก ดังนั้นละทิ้งทุกอย่างก่อนนอนพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ดีกว่าเนอะ

อยากสวยก็ต้องอดทนกันหน่อยนะคะ ช่วงแรกอาจจะต้องฝืนๆ หน่อยแต่ถ้าราทำไปเรื่อยๆ ก็จะกลายเป็นกิจวัตรและเราก็จะไม่รู้สึกว่าฝืนใจอีกต่อไป รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าจริงๆ ค่ะ สาวๆ อย่าลืมไปทำตามกันะคะ จะได้ตื่นมาสวยเป๊ะปังกันเนอะ

คิดว่าตัวเองจะทำได้ไหม

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!