Saranya Sae-jung 2562/01/16 09:17
Thumb lg 0ca4861c 4336 4e60 b359 2f876e430c40

หยุดเดี๋ยวนี้! 6 พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ลดไปเถ๊อะ ยังไงก็ไม่ลง!

5032 Spice

เพราะแบบนี้หรือเปล่าที่ทำให้เราไม่ผอมสักที

ความงาม รูปร่าง ลดหุ่น

ใครๆ ก็อยากที่จะมีหุ่นสวยเพรียวบางเหมือนนางแบบกันทั้งนั้นใช่ไหมล่ะคะ ก็เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็นิยมแบบนี้กันทั้งนั้น หลายคนจึงสรรหาวิธีการลดน้ำหนักสารพัดรูปแบบมาเพื่อที่จะทำให้ตัวเองผอมลงให้ได้ จนหลายครั้งที่เรามัวแต่โฟกัสเลขน้ำหนักบนตาชั่งจนไม่ได้ใส่ใจว่าวิธีที่ทำอยู่นั้นถูกหรือผิด หลายๆ คนอาจจะพยายามที่จะลดน้ำหนักมานานแต่ไม่สำเร็จซึ่งเป็นไปได้สูงมากว่าคุณกำลังทำผิดวิธีอยู่ วันนี้ Spice จะขอนำวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ให้สาวๆ ได้เช็คกันว่ากำลังมาผิดทางอยู่หรือเปล่า

#1 อดอาหาร

การอดอาหารเชื่อว่าเป็นวิธีแรกๆ ที่หลายๆ คนคิดออกแน่ๆ เพราะแม้หลายคนจะรู้ดีว่าเป็นวิธีที่ไม่เวิร์คเลยก็ตาม แต่ก็มีบ่อยครั้งที่เราต้องการความผอมแบบเร่งด่วนซึ่งเป็นไปได้ยากมากๆเลย หากเราจะลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็วทั้งๆที่เรากินสะสมมาไม่รู้กี่ปีต่อกี่ปี ยิ่งถ้าเราพยายามที่จะอดอาหารมากเท่าไหร่ในระยะยาวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและรูปร่างของเรามากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่ตามมาหลังจากการอดอาหารอย่างหนักหน่วงก็คือภาวะโยโย่เอฟเฟค ที่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นมากกว่าเดิมเพราะระบบเผาผลาญเราพังนั่นเอง

#2 นับแคลอย่างบ้าคลั่ง

จริงอยู่ว่าการทานอาหารให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่เราเผาผลาญออกในแต่ละวันจำช่วยทำให้น้ำหนักเราลดลงได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการนับแคลอรี่อย่างบ้าคลั่งจะทำให้เราเกิดความเครียด และเป็นการคุมตัวเองจนเคร่งเกินไป ในที่สุดร่างกายเราก็จะเรียกร้องและโหยอาหารเอามากๆ จนตบะแตกสักวันหนึ่ง ยิ่งถ้าตบะแตกระหว่างคำนวณแคลอรี่จะทำให้เรารู้สึกท้อแท้ ล้มเหลว จนยกเลิกการลดน้ำหนักไปซะดื้อๆ ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ประสบความสำเร็จยังไงล่ะ

#3 กินแต่ผักหญ้า

หลายคนที่เลือกหนทางของการไดเอทเป็นการกินมังสวิรัติหรือกินเจไปเลย และมองว่าการกินเนื้อสัตว์ แป้งต่างๆ นั้นเป็นสาเหตุของความอ้วนจึงหวาดกลัวการกินเนื้อสัตว์มากๆและกินแต่ผักผลไม้ ทำให้ร่างกายของเราขาดวิตามินที่หาได้เฉพาะเนื้อสัตว์อีกด้วย อีกทั้งการที่เราตัดแป้งออกอย่างเด็ดขาดยังทำให้ร่างกายของเราอ่อนแรง นอกจากนี้ร่างกายเรายังฟ้องเพราะไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เป็นวิธีที่ไม่ยั่งยืนเอาซะเลยค่ะ

#4 กินอาหารเสริม/ยา ทุกอย่างยกเว้นออกกำลังกาย

เรียกได้ว่าเป็นวิธีการยอดฮิตที่ใครหลายๆ คนเลือกที่จะทำทั้งๆที่รู้ว่ามันไม่ยั่งยืนเอาเสียเลย จนมีคำกล่าวที่ว่าผู้หญิงอยากผอมยอมทำทุกวิธียกเว้นออกกำลังกาย เพราะความที่เราไม่อยากเหนื่อย เราอยากได้ผลเร็วๆ จึงเชื่อคำโฆษณาต่างๆ ซึ่งนอกจากจะไม่ผอมแล้ว ร่างกายยังเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ที่ทำให้เราอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม ซ้ำร้ายยาและวิตามินต่างๆยังทำลายตับเราอีกด้วย อันตรายสุดๆ มาออกกำลังกายดีกว่านะ ช้าแต่ชัวร์เด้อ

#5 ออกกำลังกายหนักเวอร์ๆ

การออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักนั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งต้องใช้เวลาอยู่พอสมควร แต่หลายคนใจร้อน อยากลดเร็วๆ จนออกกำลังกายอย่างหักโหม คิดไปเองว่าอาการเจ็บหลังออกกำลังกายจะทำให้ผอมเร็วขึ้น แต่เปล่าเลยค่ะ เพราะการที่เราหักโหมมากๆจนร่างกายรับไม่ไหวจะทำให้เราท้อแท้และไม่อยากออกกำลังกายในวันถัดๆไปเพราะมันเจ็บแล้วน่ะสิ ต้องพักอีกยาว อดผอมซะงั้น ทางที่ดีเอาพอดีๆ ดีกว่าเนอะ

#6 กลัวน้ำหนักขึ้น ไม่กินแม้แต่น้ำ

สำหรับคนที่บ้าตัวเลขบนตาชั่ง จะกลัวทุกอย่างที่จะทำให้เลขบนตาชั่งมันขยับขึ้น ซึ่งบางคนกลัวกระทั่งการดื่มน้ำ เพราะบนตาชั่งอาจจะขึ้นได้! โอ๊ยอะไรจะขนาดนั้นคะ คนเราไม่จำเป็นจะต้องสังเกตขนาดน้ำหนักเป็นขีดๆ หรอกค่ะ และที่สำคัญน้ำเปล่านั้นไม่มีแคลอรี่ที่จะทำให้อ้วนเลย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีอีกด้วย ดังนั้นดื่มเข้าไปเลยจ้า

เช็คพฤติกรรมการลดน้ำหนักของตัวเองแล้วเป็นยังไงกันบ้างคะ มีพฤติกรรมผิดๆเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ถ้ามีก็เลิกทำนะคะ การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนนั้นจะต้องดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้หุ่นดีและสุขภาพดีแบบยั่งยืนดีกว่าผอมแป๊บๆแล้วมานั่งกลุ้มใจทีหลัง ไม่ดีเลยนะแบบนั้น เปลี่ยนกันเถอะจ้า

ลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ความงาม รูปร่าง ลดหุ่น