NATTOZx 2562/02/07 09:04
Thumb lg f4bec9d1 6d53 4d1e ad71 669bcd0b5894

ต้องดื่มน้ำเวลาไหนถึงดีต่อสุขภาพ !!

370 Spice

คอแห้งจังเลย! ต้องดื่มน้ำเวลาไหนถึงดีต่อสุขภาพ !!

น้ำ น้ำเปล่า ประโยชน์ของน้ำ ประโยชน์ของน้ำเปล่า ดื่มน้ำ water Drink

สาว ๆ เคยรู้บ้างมั้ยคะว่า การที่สาว ๆ ถูกพูดกรอกหูทุกวัน ๆ ว่า "ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว" หรือ "ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร" แท้จริงแล้วสาว ๆ จะได้ประโยชน์อะไรจากการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร แล้วสาว ๆ ควรจะดื่มน้ำตอนไหนถึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด ซึ่งวันนี้ Spice มีคำตอบมาให้ค่ะ ถ้าหากสาว ๆ เป็นคนที่รักสุขภาพ ลองดื่มน้ำตามที่ Spice แนะนำดูนะคะ เพื่อประโยชน์สูงสุดของร่างกาย

#1 ดื่มน้ำตอนไหนถึงจะเวิร์ค

ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว

เพราะในช่วงเช้าเป็นช่วงที่เลือดนั้นมีความเข้มข้นสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ สาว ๆ จึงควรที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1 แก้ว

ตอนสาย ๆ 2 แก้ว (9.00 - 10.00 น.)

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายทำงานแล้ว จึงเริ่มที่จะมีของเสียเกิดขึ้น สาว ๆ จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว เพื่อชำระล้างของเสียนั้นออกไป

ก่อนอาบน้ำ 1 แก้ว

ช่วงนี้เป็นช่วงที่สาว ๆ จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสัก 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ความดันต่ำลง และเป็นการปรับอุณหภูมิร่างกายของสาว ๆ ให้คงที่

ก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว

สาว ๆ ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว ก่อนที่จะรับประทานอาหารทั้ง 3 มื้อ เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานง่ายขึ้น

ตอนบ่าย ๆ 3 แก้ว (13.00 - 14.00 น.) และตอนเย็น ๆ 3 แก้ว (19.00 - 20.00 น.)

ในช่วงเวลาบ่ายโมงถึงบ่ายสอง และช่วงเวลาเย็น ๆ เวลาประมาณ 1ทุ่มถึง 2 ทุ่มนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายของสาว ๆ เริ่มทำงานหนักขึ้น สาว ๆ จึงควรที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยช่วงละ 3 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบอวัยวะภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ก่อนนอน 1 แก้ว

หลังจากที่ร่างกายสะสมของเสียมาตลอดวันแล้ว สาว ๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อชำระล้างของเสียภายในร่างกาย โดยเฉพาะสิ่งตกค้างภายในลำไส้และกระเพราะอาหาร และป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด

#2 ดื่มน้ำยังไงถึงถูกวิธี

โดยปกติแล้ว คนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ถึง 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ถ้าหากสาว ๆ จะคิดตามน้ำหนักตัว ก็ให้สาว ๆ ใช้สูตร "น้ำหนักตัวคูณด้วย 33" เช่น ถ้าหากสาว ๆ มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม สาว ๆ ก็นำ 60คูณกับ33จะได้ 1,980 ซีซี หรือน้ำประมาณ 2 ลิตรนั่นเอง

#3 ประโยชน์ของน้ำเปล่า

#3.1 บรรเทาความเมื่อยล้า

เมื่อน้ำในร่างกายลดลง อวัยวะต่าง ๆ จะมีประสิทธิ์ภาพการทำงานลดลง การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและบรรเทาความเมื่อยล้าได้

#3.2 รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน

เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้มีโอกาสเกิดอาการปวดหัวและไมเกรน การดื่มน้ำจะช่วยลดอาการปวดหัวได้

#3.3 ช่วยในการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น

#3.4 ช่วยอาการท้องผูก

การดื่มน้ำทำให้ลำไส้มีความชุ่มชื้น จึงทำให้อุจจาระอ่อนตัวและช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

#3.5 ช่วยล้างสารพิษ

ร่างกายของเราขับถ่ายของเสียออกทางเหงื่อและปัสสาวะ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษและขับของเสียออกมาได้

#3.6 ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำนิดหน่อยก่อนมื้ออาหาร จะทำให้ลดความอยากอาหารและช่วยสงผลในเรื่องของการลดน้ำหนักได้

#3.7 ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ปล่อยความร้อนในร่างกายออกมา ผ่านทางเหงื่อ

#3.8 ขจัดกลิ่นปาก

การดื่มน้ำจะช่วยล้างเศษอาหารที่ตกค้างในปาก รวมไปถึงแบคทีเรียในปากได้

#3.9 ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

การดื่มน้ำจะช่วยให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดได้ดีขึ้น และมีผลทำให้ผิวแลดูสุขภาพดี

#3.10 บรรเทาอาการเมาค้าง

การดื่มน้ำจะช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป ดังนั้นจึงทำให้อาการเมาค้างฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ เห็นถึงความสำคัญ และคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำแล้วหรือยังคะ? ในตอนนี้สาว ๆ ก็รู้แล้วนะคะว่าดื่มน้ำตอนไหนถึงจะดี และให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด หวังว่าสาว ๆ จะชอบบทความนี้ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสาว ๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ไม่มากก็น้อยนะคะ ถ้าชอบบทความนี้อย่าลืมกดแชร์ออกไปให้เพื่อน ๆ ของสาว ๆ อ่านกันด้วยนะคะ

สาว ๆ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วมั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!