Sujate Wanchat 2562/02/06 10:32
Thumb lg e243ce93 f7c5 493b 8e2d aea6a5296605

8 อาหารที่ทานแล้วทำให้หน้าเด็ก คือดีย์อ่ะ!!

649 Spice

พามารู้จักของกินหาง่าย รสชาติดี น่ารับประทานที่ทานเเล้วนอกจากจะทำให้สุขภาพดีเเล้วยังทำให้สวย มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งงดงามอีกด้วย !

ผักผลไม้ ของกินทานเเล้วสวย ความสวยความงาม สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ โภชนาการ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราอยากจะขอแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักของกินดีๆ ที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสวยขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ และที่สำคัญคือของกินที่เราจะมาแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักกันในวันนี้สามารถหาทานได้ง่ายและราคาไม่แพงเลย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลยครับ

#1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ถือได้ว่าเป็นเจ้าแห่งผลไม้ที่ให้วิตามินซี เพราะมันให้วิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มแต่ข้อเสียคือหาทานยากกว่าส้มนิดนึงซึ่งวิตามินซีที่ได้รับนี้จะไปช่วยรักษาระดับของคอลเจนในผิวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ผิวของคุณจึงเด้งยืดหยุ่นดูสุขภาพดี ซึ่งไม่เพียงแต่มีปริมาณวิตามินซีที่สูงแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ดี

#2. อะโวคาโด

อะโวคาโดถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูง เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นแก่ผิวได้เป็นอย่างดี มีสารกลูต้าไธโอนที่ช่วยกำจัดสารพิษในผิวและป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น มีวิตามินบีคอมเพล็กซ์และวิตามินอีที่เป็นอาหารผิวอย่างดี ทำให้ผิวเนียน เด้ง แลดูสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีธาตุโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและคงความชุ่มชื้นแก่ผิว

#3. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ถือได้ว่าเป็นผักที่มีคุณทางโภชนาการสูงมาก เพราะประกอบไปด้วยวิตามินอี, วิตามินบี และวิตามินอี ที่ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารผิวที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และปรับสภาพสีผิวให้เรียบเนียนสม่ำเสมอ ที่สำคัญคือมีสารโคเอนไซม์คิวเทนที่เป็นตัวช่วยลดความเครียดแก่ผิว ทำให้ผิวรู้สึกผ่อนคลายจึงช่วยป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี

#4. พริกหวาน

พริกหวานเป็นพริกที่ได้ชื่อว่ามีประโยชน์ที่สุดในบรรดาพริกทั้งปวงที่หาได้ตามท้องตลาด เพราะพริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี แคโรที ลูทีอีน และแซนธิน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ดี ซึ่งพริกชนิดนี้ยิ่งมีสีเข้มเท่าไหร่ยิ่งมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้มมากขึ้นเท่านั้น

#5. ผักโขม

จริงแล้วผักโขมนั้นได้ถือเป็นผักซุปเปอร์ฟู้ดอีกตัวหนึ่งที่ไม่ได้ดีเฉพาะต่อผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังดีกับทุกระบบของร่างกาย ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินเอ กรดโฟเลต แคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงผิวและต้านทานการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมและลดเลือนริ้วรอยด่างดำจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย

#6. ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นราชินีแห่งผลไม้ เพราะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติดี สีสันสวยงามน่ารับประทานและที่สำคัญคือมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ทับทิมมีปริมาณวิตามินซีสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคที่ช่วยบำรุงกระดูกและแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆของร่างกายอีกมากมาย ซึ่งทำให้ทับทิมยังมีคุณสมบัติบำรุงผิวได้เป็นอย่างดีเพราะช่วยสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวทำให้ผิวของคุณนุ่มเด้งอย่างเป็นธรรมชาติ แลดูอ่อนเยาว์และช่วยปกป้องผิวจากมลพิษและแสงแดด

#7. กีวี

กีวีเป็นผลไม้เมืองนอกที่อาจมีรูปร่างหน้าตาภายนอกที่ไม่ค่อยสวยงามเท่าไหร่ แต่มีรสชาติออกเปรี้ยวหวานทานแล้วสดชื่นชื่นใจ แถมยังได้คุณค่าทางอาหารสูงมากอีกด้วย เพราะกีวีได้ชื่อว่าเป็นแหล่งวิตามินที่สมบูรณ์ที่สุดอีกแหล่งหนึ่งเพราะกีวี 1 ผลจะมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 74% ซึ่งวิตามินซีนั้นเป็นอาหารผิวที่ช่วยบำรุงผิวและช่วยในการสร้างคอลลาเจนแก่ผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและจุดด่างดำได้ดีอีกด้วย

#8. มะเขือเทศ

เรามาปิดท้ายกันที่ผลไม้ที่เด็ดที่สุดอย่างมะเขือเทศ ที่บอกเลยว่าตอนนี้ใครที่รู้สึกว่าสุขภาพผิวเริ่มทรุดโทรมแนะนำให้ไปหาน้ำมะเขือเทศแท้ 100% มาทานกันได้เลย เพราะมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นอาหารผิวอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี, เอ, เค, บี1 และ บี 2 นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างแคลเซียมและฟอสฟอรัสและเหล็ก ที่เด็ดสุดก็คือ มีสารไลโคปีน ที่เป็นสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องริ้วรอยเหี่ยวย่น และป้องกันผิวจากมลพิษและแสงแดดได้ดีที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นยังมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการถูกทำลายของคอลลาเจนใต้ชั้นผิวได้อีกด้วย

และนี่ก็คือ 8 ของกินที่เป็นสุดยอดแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยอาหารผิวและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุง ฟื้นฟู และปกป้องผิวจากมลพิษและแสงแดดไม่ให้ถูกทำร้าย เมื่อเพื่อนๆได้ทราบแล้วก็อย่าลืมไปหามาทานกัน เพราะแต่ละอย่างนั้นไม่ยากเกินไปเลยที่จะสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไปคุณคิดว่าของกินเหล่านี้ยากเกินไปมั้ยที่คุณจะหามาทาน?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!