AkiNe_Noxx 2562/02/25 13:57
Thumb lg 6871eac1 7320 4e45 a26f 05d875f2da07

5 ผลไม้ที่ต้องกินทุกครั้งหลังกินอาหาร !!

423 Spice

หลังกินข้าวแล้วคงเหมือนขาดหายอะไรไป หากว่าไม่ได้กินผลไม้ล่ะนะ มีอะไรที่กินแล้วดีกับสาวๆ อย่างเราบ้างนะ?

ผลไม้ ไฟเบอร์ อาหาร สุขภาพ ท้องผูก

หลังจากมื้ออาหารหลักที่กินเข้าไปแล้ว มีใครที่ชอบกินผลไม้ล้างปากกันบ้างคะ? ถ้าไม่ได้กินจะรู้สึกยังไม่อิ่มเต็มที่หรือไม่สดชื่นพอหลังที่กินอาหารคาวไปเลยจริงๆ ต้องมีผลไม้สัก 3-4 ชิ้นกินสักหน่อยก็ยังดี ซึ่งก็ถือเป็นผลดีกับร่างกายนะคะ หากว่าในมื้ออาหารของพวกคุณไม่มีผักหรือว่ากินผักกันน้อยไปหน่อย การกินผลไม้ก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย มีผลไม้อะไรที่น่ารับประทานบ้าง Spice จะมาแนะนำกันค่ะ

#5 อะโวคาโด

นอกจากจะเป็นผลไม้ยอดนิยมของเหล่าผู้รักสุขภาพแล้ว มีการวิจัยที่ค้นพบว่า สตรีที่กินอะโวคาโด้หนึ่งลูกได้ทุกอาทิตย์นั้น จะมีปริมาณฮอร์โมนที่สมดุลย์กว่าหญิงที่ไม่ได้รับประทาน ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของรังไข่มดลูกในร่างกายผู้หญิงทำงานเป็นปกติดีขึ้น อีกทั้งยังดีกับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ช่วยพัฒนาการที่ดีของสมองลูกน้อยอีกด้วย

#4 แอปเปิ้ล

เนื่องจากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างพวก ส้ม แอปเปิ้ล องุ่นนั้น จะเต็มไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายคลายเครียด คลายกังวล ต่อต้านสารที่เป็นพิษให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย กินแล้วกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบ ด้วยอีกนะ

#3 ลูกพลับ

เป็นผลไม้ที่ชาวญี่ปุ่นนิยมรับประทานเป็นประจำ เปลือกข้างนอกจะกรอบ ส่วนเนื้อข้างในก็จะนิ่ม มีรสหวาน เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ, วิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินบี, มีไฟเบอร์, แมงกานีส, แมกนีเซียม,ทองแดง, โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบลำไส้ขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติมากขึ้น ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซีสูง ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดประจำเดือน

#2 สตรอเบอรี่

สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งสูงกว่าผลไม้หลายๆ ชนิดด้วยซ้ำ ซึ่งส่งผลทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กรด Ellagic และไฟเบอร์ ที่มีอยู่ในสตอเบอรี่นั้น จะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานชะลอการย่อยแป้ง สามารถควบคุมการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้น หรือลดลงอย่างรวดเร็วมากจนเกินไป ช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อย่าง LDL ลงได้ เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ทำให้ไม่หิวบ่อย จึงเหมาะที่จะใช้เป็นอาหารสำหรับช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยอีกต่างหาก

#1 แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ รสชาติหวาน อร่อย ยิ่งกินเย็นๆ หลังกินข้าวเหมือนได้ล้างปาก ทำให้รู้สึกดีไม่ต่างกับการได้กินของหวานๆ เย็นๆ อย่างไอติม หรือบิงซูเลย ด้วยสารอาจีนีนที่มีอยู่ในแตงโมนั้น จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมสูบฉีด มีน้ำตาลฟรุกโตสที่ดูดซึมได้ไว จึงทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น เพลิดเพลินทุกครั้งที่ได้กินนั่นเอง แคลอรี่ก็ไม่สูงแถมดีกับร่างกายมากกว่ากินของหวานอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างล่ะคะกับผลไม้ที่แนะนำกันไป เป็นผลไม้ที่ชอบกินกันหรือเปล่า? นี่เจ้คัดมาแต่ผลไม้ที่ดีกับผู้หญิงอย่างเราๆ เลยนะเนี่ย ดังนั้นแทนที่จะกินขนมหวานตบท้ายให้อ้วนก็เปลี่ยนมากินผลไม้กันดีกว่าค่ะ

ชอบผลไม้ชนิดไหนกันคะ?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!