NATTOZx 2562/03/06 11:57
Thumb lg 58b132f8 6ce1 4d2b 9fe6 16908ec5d47e

7 วิธีผ่อนคลาย ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เห้อมม~

2669 Spice

เครียดกับงานมาทั้งวัน! 7 วิธีผ่อนคลาย ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เห้อมม~

เครียด ความเครียด ผ่อนคลาย รีแลกซ์ มนุษย์ออฟฟิศ สาวออฟฟิศ ออฟฟิศ พนักงานออฟฟิศ

ทำงานมาทั้งวันแล้ว เครียดจังเลย! เจ้านายก็บ่นไม่เลิกสักที แถมโอทีก็ยังต้องทำ ลูกค้าก็สั่งงานไม่เคลียร์ งานเก่าก็ต้องมานั่งแก้อีก กรี๊ด! สติแตกแล้วนะยะ เป็นพนักงานออฟฟิศนี่มันเครียดกว่าที่คิดจริง ๆ เลยนะเนี่ย แล้วจะทำยังไงให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตมีความแข็งแรงคงทนกันนะ อยากจะรีแลกซ์สมองให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายจัง วันนี้ Spice รู้ใจเลยจัดให้ค่ะกับ "7 วิธีผ่อนคลาย ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เห้อมม~"

#1 แอบงีบกลางวัน

สาว ๆ หลายคนคงจะคิดใช่มั้ยคะว่า วิธีแรกก็ทำให้เราเสี่ยงโดนไล่ออกซะแล้ว ใช่ค่ะ เข้าใจไม่ผิดหรอก เพราะการที่สาว ๆ ได้พักผ่อนหรือแอบงีบหลังจากเหนื่อยล้าจากการทำงานมาอย่างหนักหน่วงในช่วงเช้า การงีบหลับสั้น ๆ ระหว่างวันจะสามารถช่วยรีบูธให้สมองของสาว ๆ กลับมาสดชื่นได้ใหม่อีกครั้ง ซึ่งมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับความสดชื่นในตอนเช้าเลยนะคะ แต่ถ้าสาว ๆ กลัวโดนไล่ออก ขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าไม่โดนแน่ ๆ เพราะเราแนะนำให้สาว ๆ แอบงีบตอนพักกลางวัน โดยใช้เวลาประมาณ 10 นาที และไม่ควรเกิน 20 นาทีค่ะ

#2 เดินเล่นผ่อนคลาย

สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะงงว่าเวลาทำงานแล้วเราสามารถออกมาเดินเล่นข้างนอกเพื่อผ่อนคลายได้ดวยหรอ? คำตอบก็คือ ไม่ค่ะ! ถ้าทำแบบนั้นมีหวังโดนไล่ออกแน่ ๆ เพราะฉะนั้นการที่สาว ๆ ทำงานในออฟฟิศอย่างอึดอัด อากาศไม่ถ่ายเท สาว ๆ ก็ควรที่จะออกมาเดินเล่นด้านนอกในช่วงพักกลางวันบ้างนะคะ ออกมารับอากาศ ออกซินเจนใหม่ ๆ ให้ร่างกายได้สดชื่น สมองจะได้ผ่อนคลายแล้วพร้อมกลับขึ้นไปรบกับกองงานได้อย่างเต็มที่ และไม่ตึงเครียดค่ะ

#3 น้ำเปล่าเย็น ๆ ผสมเลมอนช่วยได้

ถ้าหากสาว ๆ กำลังรู้สึกว่าร่างกายเริ่มจะอ่อนเพลีย สมองมันตัน ไม่มีแรงที่จะทำงานต่อแล้ว เปลือกตาก็กำลังจะปิด ทางเราขอแนะนำให้หาเครื่องดื่มดื่มโดยด่วนเลยค่ะ ซึ่งเครื่องดื่มที่ว่าเราขอแนะนำเป็น "น้ำเปล่าเย็น ๆ ผสมเลมอน" ค่ะ ด้วยความเย็นของน้ำเปล่าจะทำให้สาว ๆ นั้นรู้สึกสดชื่น แถมความเปรี้ยวของเลมอนก็ยังกระตุ้นความสดชื่นได้อย่างดีอีกด้วย เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็จะกลับมาเฟรชอีกครั้งโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเลย

#4 พูดคุยกับเพื่อน

บางครั้งการทำงานอยู่กับตัวของตัวเอง ใช้ความคิดมาก ๆ ก็ทำให้สาว ๆ นั้นเกิดความเครียดขึ้นมาได้ค่ะ เพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่พักเบรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเบรคเช้า เบรคสาย เบรคเย็น หรือแม้แต่พักกลางวันที่จะไปรับประทานอาหาร ถ้าสาว ๆ ได้พูดคุยกับเพื่อนบ้างก็จะทำให้ตัวของเราและตัวของเพื่อนนั้นรู้สึกรีแลกซ์มากยิ่งขึ้น แต่ห้ามคุยเรื่องงานอย่างเด็ดขาดนะคะ ไม่งั้นจากที่จะผ่อนคลายก็จะกลายเป็นตึงเครียดได้

#5 ฟังเพลง

เวลาทำงานทุกอย่างก็เงียบสงัดไปหมด ทุกคนต่างก้มหน้าก้มจากันทำงานของตัวเองโดยไม่ค่อยสนใจคนอื่นถ้าไม่มีเรื่องจำเป็นนั้นมันส่งแรงกดดันมากเลยนะคะ เพราะฉะนั้นถ้ามันเงียบมากเราก็กำจัดความเงียบด้วยเสียงเพลงที่เรารักกันเถอะค่ะ แต่วิธีนี้แนะนำให้สาว ๆ ใส่หูฟังของตัวเองนะคะ ถ้าหากเปิดลำโพงไปเกรงว่าคงจะโดนเพื่อนที่ทำงานนั้นตำหนิแน่นอน เพราะงานของบางคนจำเป็นต้องใช้สมาธิสูง แถมยังเป็นการแสดงถึงมารยาทในที่ทำงานที่ไม่ดีอีกด้วยนะคะ

#6 ทานขนม

วิธีคลายความเครียดวิธีนี้น่าจะเป็นที่ถูกอกถูกใจสำหรับสาว ๆ กันนะคะ โดยเฉพาะสาว ๆ สายหม่ำของหวานเนี่ย สำหรับวิธีนี้ก็ขอแนะนำขนมที่ช่วยลดความเครียดนะคะ เช่น วาฟเฟิลราดน้ำผึ้ง ดาร์คช็อคโกแลต ฮันนี่โทสต์ ป็อปคอร์น ขนมเค้ก ไอศกรีม และอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าถึงเวลาเบรคแล้วเครียดเนี่ยก็รีบบึ่งไปทานขนมหวานให้หายเครียดกันนะคะ แต่อย่าทานมากจนเกินไปล่ะ จากที่เครียดเรื่องงานจะกลายเป็นเครียดเรื่องอ้วนแทน

#7 หายใจช้าลง

สำหรับวิธีสุดท้ายนี้เปรียบเสมือนกับการควบคุมอวัยวะภายในร่างกายของตัวสาว ๆ เองนั่นแหละค่ะ ซึ่งวิธีนี้ก็คือ "การหายใจช้าลง" เพราะว่าการที่เราหายใจช้าลงนั้นจะทำให้เราสามารถหายใจเข้าและออกได้ลึกขึ้นจนทำให้เราหายใจได้เต็มปอด เมื่อเราหายใจได้เต็มปอดก็จะทำให้หัวใจเข้าสู่สภาวะปกติ ความดันโลหิตก็จะปกติด้วย ส่งผลให้สาว ๆ รู้สึกเครียดน้อยลง และผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ พนักงงานออฟฟิศทั้งหลายกับ "7 วิธีผ่อนคลาย ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เห้อมม~" เรียกได้ว่าถ้ารู้สึกเครียดตอนไหนก็สามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองไปลองปฏิบัติตามได้เลยนะคะ จะได้รู้สึกผ่อนคลาย และรีแลกซ์กับตัวเองมากขึ้น ยังไงก็อย่าหักโหมคัวเองมากจนเกินไปสำหรับการทำงานนะคะ เงินหาเมื่อไหร่ก็ได้ แต่ร่างกายนี่หามาแทนที่ใหม่ไม่ได้นะคะ Spice เป็นห่วง

สาว ๆ เคยเครียดกับการทำงานมั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ