NATTOZx 2562/03/27 10:55
Thumb lg e9e26d02 7ab5 482a 96f3 c5031135cad2

5 ทริคการเลือกส่วนผสมสมูทตี้ อร่อยเเบบสุขภาพดี

111 Spice

สวยแล้วหุ่นดีมาก! 5 ทริคการเลือกส่วนผสมสมูทตี้ อร่อยเเบบสุขภาพดี

smoothie Smoothies smoothy สมูทตี้ สุขภาพดี สุขภาพ

ถ้าหากพูดถึงเครื่องดื่มสำหรับสาว ๆ สายเฮลตี้ทั้งหลาย สาว ๆ คงน่าจะรู้จัก "สมูทตี้" กัน ถ้าคนไหนไม่รู้จักสมูทตี้ก็เอาง่าย ๆ เลยค่ะ สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มปั่นที่มีส่วนผสมของผักหรือผลไม้ค่ะ แต่ก็ไม่ใช่จะผสมมั่วจนลืมดูปริมาณน้ำตาลนะคะว่าเกินไปมากหรือเปล่า แทนที่จะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกลายเป็นเครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพแทน วันนี้ Spice ก็เลยมีทริคมาแนะนำกันค่ะ "5 ทริคการเลือกส่วนผสมสมูทตี้ อร่อยเเบบสุขภาพดี"

#1 ขอลดน้ำตาล

ถ้าไม่อยากเป็นเบาหวานไปก่อนล่ะก็ ลองเช็คร้านที่สาว ๆ ไปสั่งสมูทตี้ดูก่อนนะคะว่าทางร้านใส่น้ำตาลมากน้อยแค่ไหน ถ้าเราเห็นว่าใส่น้ำตาลเยอะมาก สาว ๆ ก็ต้องเบรคทางร้านนะคะ ก่อนที่ปริมาณน้ำตาลจะเยอะไปมากกว่านี้ แทนที่เราจะได้สมูทตี้เพื่อสุขภาพจะกลายเป็นสมูทตี้ฝันร้ายเพิ่มน้ำหนักให้สาว ๆ ได้อ้วนกันถ้วนหน้าแน่นอนจ้า ถ้าไม่อยากอ้วนก็อย่าลืมขอลดน้ำตาลลงนะคะ

#2 ใส่ผักเพิ่มลงไปสักหน่อย

ลองเพิ่มความอร่อยและคุณประโยชน์ให้กับสมูทตี้แก้วโปรดด้วยการเพิ่มผักลงไปเป็นส่วนผสมดูสิคะ การที่นำผักเข้ามาเป็นส่วนผสมด้วยจะสามารถช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น เพราะในผักบางชนิดมีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินสูงกว่าในผลไม้ด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มสีสันให้กับสมูทตี้ที่สาว ๆ กำลังจะดื่มมีสีสันที่สวยสดชวนลิ้มลองสุด ๆ ไปเลยค่ะ

#3 ลดปริมาณส่วนผสมที่เพิ่มแคลอรี่

เป็นที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วนะคะว่าสมูทตี้ขอแค่มีผักหรือผลไม้เป็นส่วนผสมก็พอ จะเติม จะเพิ่มส่วนผสมอื่นเข้ามาก็ได้ แต่ส่วนผสมเหล่านั้นจะต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ เช่น ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว น้ำผึ้ง เป็นต้น แต่สาว ๆ อย่าลืมนะคะว่าส่วนผสมบางอย่างที่นำมาปั่นรวมกับผักหรือผลไม้นั้นมีจำนวนแคลอรี่มากขนาดไหน แต่เราก็ไม่ได้ห้ามไม่ให้สาว ๆ ใส่ลงไปนะคะ เพียงแค่ลดปริมาณลงมาให้น้อยลงสักหน่อยดีกว่าค่ะ

#4 เพิ่มส่วนผสมที่ให้พลังงานโปรตีน

ถึงแม้ว่าการที่สาว ๆ จะใส่ผักหรือผลไม้เข้าไปปั่นแบบเพรียว ๆ ไม่ผสมอะไรเลยก็ตามจะมีไฟเบอร์อยู่เป็นจำนวนมากทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แต่อย่าลืมนะคะว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถ้าอยากได้สมูทตี้ที่ดีและมีคุณภาพ สาว ๆ ควรจะใส่ส่วนผสมของโปรตีนลงไปอย่างน้อยสัก 10 กรัม ซึ่งโปรตีนที่เราแนะนำก็คือ นมสด นมถั่วเหลือง เต้าหู้ญี่ปุ่นชนิดนิ่ม กรีกโยเกิร์ต ถั่วสีน้ำตาล และถั่วเมล็ดเขียวค่ะ

#5 ใส่นมแทนน้ำเปล่า

ถึงแม้ว่าน้ำเปล่าจะมีจำนวนแคลอรี่ 0 แคลอรี่ แต่น้ำเปล่านั้นก็ไม่มีสารอาหาร ไม่มีคุณประโยชน์ใด ๆ เลย ถ้าหากสาว ๆ อยากจะดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดี เราแนะนำให้ใส่นมแทนน้ำเปล่าค่ะ โดยนมที่มีจำนวนแคลอรี่น้อยที่สุดก็คือ "นมอัลมอนด์" มีจำนวนแคลอรี่ต่อหนึ่งถ้วยอยู่ที่ 35 แคลอรี่ แต่ถ้านมอัลมอนด์มีราคาสูงเกินไป สาว ๆ สามารถใช้นมขาดมันเนยแทนก็ได้ค่ะ เพราะมีจำนวนแคลอรี่รองลงมา 80 แคลอรี่

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ กับ "5 ทริคการเลือกส่วนผสมสมูทตี้ อร่อยเเบบสุขภาพดี" หวังว่าสาว ๆ จะมีทริคที่ดีในการไปเลือกส่วนผสมที่จะนำมาปั่นสมูทตี้กันถ้วนหน้านะคะ ถ้าใครมีสูตรสมูทตี้แบบเด็ด ๆ อร่อยเลิศ แถมยังมีแคลอรี่น้อยอีก ก็อย่าลืมมาแชร์กันนะคะ จะได้หุ่นเป๊ะ สุขภาพปังไปด้วยกัน ถ้าสาว ๆ คิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมแชร์ออกไปบอกเพื่อนมาอ่านกันด้วยนะ

สาว ๆ ชอบดื่มสมูทตี้มั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


I Woke Up Llike This Makeupღ
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


smoothie Smoothies smoothy สมูทตี้ สุขภาพดี สุขภาพ