NATTOZx 2562/03/31 17:18
Thumb lg 68f90f16 fa83 4bca b240 e68859f744fd

7 ทริคดีๆเลิกคิดมากได้ง่ายๆ เพียงเริ่มที่ตัวเรา!

1780 Spice

เลิกคิดมากได้แล้ว! 7 ทริคดีๆเลิกคิดมากได้ง่ายๆ เพียงเริ่มที่ตัวเรา!

คิดมาก เลิกคิดมาก เครียด กังวล ไลฟ์สไตล์

สาว ๆ คนไหนที่กำลังเครียด รู้สึกหวั่นวิตกกังวลบ้างคะ? ถ้าหากกำลังรู้สึกคิดมาก ไม่สบายใจ ทางเราขอแนะนำให้สาว ๆ เลิกคิดมากเดี๋ยวนี้เลยนะคะ เพราะถ้าหากเราคิดมากนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจอีกด้วยนะคะ ห้ามบอกนะคะว่าทำไม่ได้เพราะไม่รู้วิธีที่จะทำให้เลิกคิดมาก? Spice เลยจะมานำเสนอ "7 ทริคดีๆเลิกคิดมากได้ง่ายๆ เพียงเริ่มที่ตัวเรา!" ให้สาว ๆ ได้เลิกคิดมากกันค่ะ

#1 สังเกตความคิดของตัวเอง

ก่อนที่สาว ๆ จะเลิกคิดมากนั้นจำเป็นจะต้องรู้วิธีที่จะทำให้สาว ๆ เลิกคิดมากก่อน ซึ่งวิธีนั้นก็คือ "การสังเกตความคิดของตัวเอง" โดยการรวบรวมสติ รวบรวมสมาธิ พยายามปล่อยให้ความคิดของตัวเรานั้นลอยผ่านไป อย่าไปยึดติดกับมันหรืออย่าไปพยายามที่จะหยุดคิดถึงมัน อะไรที่สามารถผ่อนได้ก็ให้ผ่อน เมื่อสาว ๆ ไม่ยึดติด ไม่หมกมุ่นอยู่กับความคิดแย่ ๆ ความคิดมากแล้ว สาว ๆ ก็จะรู้สึกสบาย ไม่เครียดกับมัน แถมยังมีความสุขมากขึ้นด้วยนะคะ

#2 ระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมา

ในเมื่อมันมีสิ่งที่อัดอั้นอยู่ภายในใจ ความคิดต่าง ๆ มากมายที่ตีกันอยู่ภายในหัว สิ่งที่สาว ๆ จะเลิกคิดเกี่ยวกับมันก็คือ "การระบายมันออกมา" โดยไม่กำหนดรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการพูดกับตัวเอง การเขียนไดอารี่ หรือการร้องไห้ วิธีต่าง ๆ ที่สามารถช่วยทำให้ตัวเรารู้สึกดีขึ้นจนปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ ที่ทำให้เราคิดมากได้ผ่านการระบายออกมานั้นเป็นวิธีที่ดีมากเลยนะคะ แถมยังช่วยให้ตัวของสาว ๆ ก้าวข้ามผ่านจุดที่แย่ได้อีกด้วย

#3 ขอคำแนะนำจากคนที่ไว้ใจ

เรื่องบางเรื่องเราก็ไม่สามารถบอกคนอื่นได้ใช่มั้ยล่ะคะ? เพราะฉะนั้นการที่สาว ๆ ไปขอคำแนะนำจากคนที่ไว้วางใจก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่จะช่วยทำให้ตัวของเรานั้นหาทางออกจากปัญหาที่เรานั้นพยายามคิดมาก คิดจนรู้สึกอ่อนล้า คิดจนรู้สึกหมดแรง คิดจนรู้สึกว่าสมองมันตัน คิดจนสมองไม่รับรู้แล้ว ถึงแม้เราจะอ่อนแรงไร้ทางออก แต่คนที่สาว ๆ ขอคำแนะนำนั้นยังมีแรงยังไงก็ย่อมหาทางออกช่วยเราได้แน่ ๆ ค่ะ

#4 หัวเราะให้มากขึ้น

ถ้าหากเครียดหรือคิดมากก็ลองหัวเราะออกมาสิคะ การที่ให้สาว ๆ หัวเราะให้มากขึ้น ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงหัวเราะแบบผู้ป่วยทางจิตนะคะ ให้หัวเราะแบบมีความสุขซึ่งมันจะต้องเกิดจากความรู้สึกที่อยู่ข้างในจิตใจของตัวสาว ๆ เองจริง ๆ เช่น การหาคลิปตลกจาก YouTube มาดูเพื่อรีแลกซ์ตัวเอง เป็นต้น นอกจากนี้แล้วพลังของเสียงหัวเราะยังมีอิทธิพลและผลสำคัญต่อสุขภาพจิตใจของตัวสาว ๆ เองด้วยเช่นกันนะคะ ถ้าหัวเราะมาก ๆ ก็หมายถึงว่าตัวเรามีความสุขและมีสุขภาพจิตที่ดี

#5 รู้จักปล่อยวาง

ในบางครั้งการที่สาว ๆ ยึดมั่นถือมั่นกับสิ่งที่ผ่านมาแล้วก็ทำให้ตัวของเราเองนั้นรู้สึกไม่ดี รู้สึกคิดมากขึ้นมาด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นสาว ๆ ควรที่จะรู้จักปล่อยวางกันบ้าง สำหรับเรื่องบางเรื่องต่อให้ตัวของสาว ๆ คิดไปคิดมาสักหนึ่งหมื่นแปดพันห้าร้อยสามสิบรอบก็ไม่ได้ทำให้อะไร ๆ เปลี่ยนแปลงหรือว่าดีขึ้นมาได้หรอกค่ะ เพราะฉะนั้นสาว ๆ ต้องรู้จักการปล่อยวางแล้วเดินต่อไปข้างหน้า อะไรที่ไม่ดีก็แค่แก้ไขเท่านั้นเองค่ะ

#6 หางานอดิเรกทำแก้ว่าง

โดยส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะคิดมากในช่วงที่เรานั้นว่าง ไม่มีอะไรให้ทำ สมาธิเราไม่ได้โฟกัสกับอะไรสักอย่าง เพราะฉะนั้นการที่สาว ๆ ได้กลับมาทำงานอดิเรก งานที่ตัวเรารัก งานที่ตัวเราชอบ งานที่ตัวเราทำแล้วรู้สึกมีความสุข งานที่ตัวเราทำแล้วรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ แต่งกลอน และอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ตัวเองมีความสุข ไม่มีความทุกข์ และรู้สึกไม่คิดมากค่ะ

#7 ออกไปแฮงค์เอาท์กับเพื่อน

ในเมื่อการที่สาว ๆ อยู่ตัวคนเดียวแล้วรู้สึกเครียด รู้สึกคิดมาก สาว ๆ ก็เลิกอยู่คนเดียวสิคะ ชวนเพื่อน ๆ ออกไปสนุกด้วยกัน ออกไปแฮงค์เอาท์ด้วยกัน ออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยกัน เพื่อทำให้ตัวของสาว ๆ นั้นไม่ต้องรู้สึกคิดมาก รู้สึกสบาย ๆ เป็นกันเอง แต่ออกไปแฮงค์เอาท์ในที่นี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องมีแอลกอฮอล์นะคะ เพราะถ้าคนที่คิดมากเมาแล้วอาจจะทำอะไรที่มันอันตรายได้ค่ะ ระวังกันไว้นิดนึง

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ ชาวคิดมากทั้งหลายของ Spice กับ "7 ทริคดีๆเลิกคิดมากได้ง่ายๆ เพียงเริ่มที่ตัวเรา!" ถ้าไม่อยากเป็นคนที่คิดมาก วิธีการง่าย ๆ มีเยอะแยะมากมาย แต่สุดท้ายหรือท้ายที่สุดแล้วนั้นสาว ๆ ก็ต้องเริ่มและหัดทุกอย่างที่ตัวของตัวเองทั้งนั้นแหละค่ะ เริ่มต้นที่จะเลิกคิดมากด้วยตัวของตัวเอง เพราะฉะนั้นขอให้สาว ๆ เลิกคิดมาก สุขภาพแข็งแรงนะคะ

สาว ๆ คิดมากบ่อยมั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!