AkiNe_Noxx 2562/03/28 14:12
Thumb lg 64c1daf1 3344 4ba7 9635 c4091d120d2b

5 ผลไม้น้ำตาลสูง สาวๆ ที่ลดน้ำหนักควรเลี่ยง !!

270 Spice

ถึงจะเป็นผลไม้ แต่ไม่ใช่ว่ารับประทานเพื่อไดเอตได้ทุกอย่างเสมอไปนะจ๊ะ บางอย่างกินแล้วก็อ้วนนะเธอ

ทุเรียน ขนุน มะม่วง ลิ้นจี่ ละมุด ผลไม้มีน้ำตาล ผลไม้ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน น้ำตาล

สวัสดีค่ะสาวๆ ที่รักในสุขภาพทุกๆ คน เชื่อว่าคนที่รักสุขภาพนั้น ย่อมที่จะชื่นชอบในการรับประทานผลไม้กันใช่ไหมล่ะคะ เพราะเชื่อว่าการรับประทานผลไม้นั้นให้คุณค่าทางโภชนาการ และวิตามินต่างๆ ที่ได้รับจากผลไม้ กินง่ายถ่ายคล่องมีรสชาติอร่อยแตกต่างกันไป แต่ว่าผลไม้ไม่ใช่ว่าจะดีกับสุขภาพไปเสียทุกอย่าง โดยเฉพาะกับคนที่กำลังไดเอทอยู่นั้นจำเป็นต้องระมัดระวังน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้ด้วยเช่นกัน ผลไม้หลายๆ ชนิดมีน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิดไว้นะ ดังนั้นเราต้องรู้เอาไว้สักหน่อยแล้ว ว่าเหล่าผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลปริมาณสูงนั้นมีผลไม้อะไรบ้าง

#5 ลิ้นจี่

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงาน 66 แคลอรี่
น้ำตาล 14 กรัม

ลิ้นจี่คือผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว มีกลิ่นและรสที่เป็นเอกลักษณ์ จึงมักถูกนำไปใช้ในการแต่งกลิ่นอาหารสังเคราะห์ต่างๆ เพราะมีกลิ่นและรสชาติอร่อยที่ถูกใจคนเป็นส่วนใหญ่ ถ้าหากทานอย่างพอดี ลิ้นจี่มีโพแทสเซียม วิตามินซีสูง เพียงกินลิ้นจี่วันละ 3 ผลก็จะได้วิตามินซีครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่เนื่องจากว่ามีรสชาติอร่อยก็เนื่องด้วยเพราะมีน้ำตาลสูงนั่นเอง ดังนั้นแล้วการรับประทาน 2-3 ลูก ให้หายอยากนั้นก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรรับประทานเยอะจริงๆ ค่ะ

#4 ละมุด

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงาน 117 แคลอรี่
น้ำตาล 17 กรัม

ละมุดผลไม้ที่มีลักษณะเหมือนผลรูปไข่ปลายเรียวแหลม ผิวมีสีน้ำตาล เนื้อนุ่มมีลักษณะเป็นทราย มีรสชาติหวานหอมอร่อย กลิ่นติดจมูก ในบ้านเรามีละมุดอยู่ 2 สายพันธุ์ คือ ละมุดฝรั่ง และละมุดไทย หรือที่เรียกว่า ละมุดสีดา หลายๆ คนคงชอบรับประทานกันมาตั้งแต่เด็ก ละมุดมีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคป้องกันหวัดได้ เหมาะที่จะใช้เป็นยาบำรุงกำลัง มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินบีที่ช่วยในการย่อยอาหาร นิยมนำมาทำเป็นไวน์หรือเหล้าได้ด้วย แต่ถ้าหากว่าคุณกังวลเรื่องน้ำหนักและควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่ก็ไม่ควรรับประทานมากนะคะ เพราะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลสูงจริงๆ

#3 มะม่วงสุก

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงาน 94 แคลอรี่
น้ำตาล 14 กรัม

ผลไม้ที่ครองใจทั้งคนไทยและชาวต่างชาติได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนนี้เป็นช่วงที่มะม่วงสุกออกผลให้พวกเราได้รับประทานกันพอดี เพราะรสชาติที่หวานหอม และจะมีความเปรี้ยวอยู่เล็กๆ ก็ทำให้อร่อยลงตัวเป็นอย่างยิ่ง และจะให้ฟินแบบสุดๆ ก็ต้องรับประทานกับข้าวเหนียวมูนราดด้วยน้ำกะทิ เป็นเมนูของหวานไทยที่ขึ้นชื่อมากระดับโลกเลยจริงๆ แต่ความอร่อยนี้ก็แลกมาด้วยแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลที่สูงมากเลยทีเดียว ดังนั้นแล้วถ้าจะกินต้องเตรียมใจไว้นะคะว่าจะต้องรับปริมาณน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายสูงแน่นอนค่ะ

#2 ขนุน

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงาน 117 แคลอรี่
น้ำตาล 21 กรัม

ขนุนผลไม้ที่มีลักษณะเฉพาะตัวไม่ว่าจะเป็นลักษณะผล เนื้อของผลไม้รสชาติที่ไม่มีผลไม้ไหนที่ใกล้เคียงเลย เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวจริงๆ ขนุนกินเนื้อปกติก็หวานหอมอร่อยอยู่แล้ว แต่มักนิยมนำมาเพิ่มในขนมหวาน ไอศกรีม เพื่อเสริมรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น หรือบางคนก็เลือกกินแบบเดียวกับข้าวเหนียวมะม่วง แต่เปลี่ยนเป็นขนุนแทน ซึ่งก็บอกได้เลยเพราะรสชาติที่อร่อยมากนี่แหละมาจากน้ำตาลปริมาณมากที่อยู่ในเนื้อของขนุนนั่นเอง ดังนั้นแล้วจึงไม่แนะนำให้กินเยอะกันนะคะ เพราะว่านอกจากจะอ้วนแล้ว ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เป็นร้อนในได้ด้วยค่ะ

#1 ทุเรียน

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงาน 163 แคลอรี่
น้ำตาล 21 กรัม

และผลไม้ที่ชนะเลิศในเรื่องของน้ำตาลสูงที่สุดก็คือทุเรียนนั่นเอง อาจจะเป็นของโปรดของใครหลายๆ คนใช่ไหมล่ะ ตามปกติแล้วทุเรียนก็มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงมากพออยู่แล้ว แต่ก็ยังมีการดัดแปลงทำมาเป็นข้าวเหนียวทุเรียน หรือไอศกรีมเข้าไปอีก แม้ว่าจะราคาแพงขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าหลายๆ คนเลือกที่จะยอมเสียเงินเพื่อลิ้มลองรสชาติอันแสนอร่อยของมันอยู่ดี แต่ยังไงเสียก็ถือว่าเป็นผลไม้ต้องห้าม สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักหรือว่าควบคุมน้ำหนักนะคะ คงต้องห่างกันสักพักในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักหรือไม่อยากอ้วนค่ะ

พออ่านดูแล้วก็น่าใจหายใช่ไหมล่ะคะ เพราะผลไม้ที่พูดถึงเหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและเป็นของโปรดมากเลยด้วย แต่ยังไงรู้แบบนี้แล้วก็ขอให้ลดปริมาณในการกินลงเพียงเท่านั้นเอง ไม่ได้ห้ามกินเลยสักทีเดียวนะ เพราะยังไงเเล้วผลไม้เหล่านี้ก็ยังมีประโยชน์กับร่างกายอยู่นะ ขอเพียงแค่จำกัดปริมาณในการกินให้ได้เท่านั้นก็พอแล้วค่ะ

ชอบรับประทานผลไม้ชนิดไหนมากที่สุดคะ?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!