Napassorn Thammaviwatnukoon 2562/04/17 14:28
Thumb lg 00ad9802 755b 414c be31 ef4fccf18fd2

6 ทริคเลิกคิดมาก ง่ายๆฉบับสาวสตรอง!

690 Spice

ทำยังไงให้เลิกคิดมากสักทีนะ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูสิ !

เลิกคิดมาก ไลฟ์สไตล์ ปัญหาชีวิต คนคิดมาก

ช่วงนี้มีเรื่องให้หนักใจหรือเปล่าคะ รู้สึกไม่ค่อยมีความสุขเหมือนเมื่อก่อน หรือกำลังกังวลกับอะไรบางอย่างอยู่เป็นเวลาพักใหญ่แล้ว ถ้าใครตอบว่า ใช่ ใช่ และใช่ นี่ถือเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังอยู่ในอาการ "คิดมาก" วันนี้ทาง Spice เรามี 6 ทริคเลิกคิดมาก ง่ายๆฉบับสาวสตรอง! มาฝากทุกคนกันค่ะ ถ้าพร้อมที่จะเลิกคิดวนไปวนมาแล้วล่ะก็ ตามไปอ่านกันได้เลย

#1 ตั้งค่าแบบ Only Me

สาว ๆ ที่กำลังคิดมากอยู่ ปกติอาจจะโพส Facebook เพื่อระบายความรู้สึกต่าง ๆ ใช่ไหมล่ะคะ สั้นบ้างยาวบ้างแล้วแต่อารมณ์ ปัญหาที่ตามมาก็คือพอเวลาผ่านไปสักพักกลับมาอ่านแล้วรู้สึกเขิน ๆ เอ๊ะฉันไม่น่าลงไปให้ชาวโลกได้รับรู้เลย แต่จะลบตอนนี้ก็ไม่ทันแล้ว หรือหลายครั้งมีคนมา Comment อ่านแล้วยิ่งปวดใจขึ้นไปมากกว่าเดิม อย่างนี้ไม่ดีแน่

เพื่อป้องกันเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น เราขอแนะนำให้ตั้งค่า "Only Me" หรือ "ฉันเท่านั้น" แทนค่ะ สาว ๆ สามารถบรรยายได้อย่างเต็มที่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์นี้ อึดอัด กังวล เสียใจ เขียนลงไปให้สุด เสร็จแล้วกดโพสลงไปเลยค่ะ! เท่านี้เราก็จะรู้สึกได้ปลดปล่อยความกังวลใจออกไปแล้ว และถ้าหากกลับมาอ่านอีกครั้งแล้วรู้สึกว่าอยากจะแชร์เรื่องนี้ลงในโซเชียลจริง ๆ ก็สามารถเปลี่ยน Privacy กลับเป็นแบบเดิมได้ง่าย ๆ เลยค่ะ

#2 ตั้งสติเอาไว้

หลายครั้งที่เราคิดมาก เราจะรู้สึกกังวลจนเกินเหตุ หรือคิดซ้ำไปซ้ำมาไม่หยุดหย่อน ลองหลับตาลงนะคะ หายใจเข้าช้า ๆ หายใจออกช้า ๆ พยายามนับลมหายใจ 1 2 ไปด้วยก็ได้ค่ะ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่เรากำลังคิดมากอยู่ มาจดจ่อกับการหายใจของเราแทน วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้เราใจเย็นลง ก็ยังช่วยให้เรามีเวลาที่จะคิดไตร่ตรองเรื่องราวที่เกิดขึ้นอีกครั้งอย่างละเอียดอีกด้วยค่ะ

#3 ร้องไห้ให้สะใจ

เมื่อปัญหามันมาถึงจุดที่เราทนไม่ไหว เขียนก็ไม่คลายความอึดอัด หายใจเข้าออกแล้วก็ไม่หายเครียด วิธี Basic ที่สุดของการระบายอารมณ์ก็คือ "ร้องไห้" ออกมาเลยค่ะ ปล่อยน้ำตาให้มันไหล ไม่ว่าจะโกรธ เสียใจ เศร้า กังวล การร้องไห้จะช่วยทำให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ออกมาอย่างแท้จริง ยิ่งถ้าได้ตะโกนระบายความคับคั่งใจออกมาสุดเสียงยิ่งได้ผลดีเข้าไปอีกค่ะ แต่ขอให้ทำในที่ส่วนตัวนะคะ เดี๋ยวคนรอบข้างจะตกอกตกใจ หรือใครอยากลองร้องไห้กลางสายฝนสักครั้งก็เป็นวิธีที่น่าสนใจนะคะ

#4 หากิจกรรมอื่นทำ

เราขอแนะนำให้สาว ๆ ออกไปหากิจกรรมอื่นทำเลยค่ะ ไม่ว่าจะออกไปช้อปปิ้ง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เดินชมพิพิธภัณฑ์ หาของกินอร่อย ๆ การทำแบบนี้ทำเพื่อเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่เราอยู่ ส่งผลให้เราเลิกจดจ่อกับเรื่องราวที่ทำให้คิดมากไปได้ค่ะ หรือใครอยากจะชวนเพื่อน ๆ หรือครอบครัวออกไป Hangout กันก็ยิ่งดีใหญ่ ได้เจอกลุ่มคนที่เรารัก หัวเราะกันให้ลืมเครียดไปเลย

#5 Let it go

"ปล่อยมันไป อย่างที่เป็น" ร้องเพลงให้เป็นเจ้าหญิงเอลซ่าเลยค่ะ สาว ๆ ลองมองว่าเรื่องมันเกิดไปแล้ว ก็ให้มันแล้วไป ปรับมุมมองว่าเราจะมามัวคิดมากอยู่ตรงนี้มันไม่ได้ช่วยให้อะไรให้ดีขึ้นแล้ว เพราะเราทำอะไรเพื่อแก้ไข หรือย้อนเวลากลับไปไม่ได้แล้วนะคะ ทำได้ดีที่สุดคือยอมรับผลลัพธ์ที่ตามมา และควรเตรียมพร้อมกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ต่อไปในอนาคตมากกว่าค่ะ

#6 นอนพัก

ถ้าวิธีที่ผ่านมายังรู้สึกว่าไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่เลย หยุดคิดไม่ได้จริงๆ แนะนำให้หลับใส่ซะเลยค่ะ กินนมอุ่น ๆ สักแก้วเพื่อให้ผ่อนคลายก่อนนอน เปิดเพลงเบา ๆ ขอแนะนำให้เลือกเปิดแนว ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ซึ่งเป็นเสียงที่สมองเราจำว่าเกิดเหตุการณ์นี้แล้วมีความสงบ ลองหาฟังดูได้นะคะ เมื่อเราพักผ่อนเต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาก็จะได้มีแรงสู้กันใหม่ค่ะ

ก็จบไปแล้วสำหรับ 6 วิธีแนะนำ เพื่อให้สาว ๆ ที่กำลังคิดมากอยู่หายคิดมากกันนะคะ ไม่ยากใช่ไหมเอ่ย เป็นวิธีที่ง่าย ๆ ที่ทำตามได้ทุกคนเลยเนอะ อ่านแล้วก็อย่าลืมลองไปทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าหายเครียด ยิ้มออกแน่นอนค่ะ

อ่านแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ?

Preload

Author

Thumb lg 8c58f70d 7931 407d 8930 ee5ef06d050d

Napassorn Thammaviwatnukoon

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!