AkiNe_Noxx 2562/04/19 14:13
Thumb lg 4ef92c26 6d6a 44d3 836b 9a12a7c130cf

รวมอาหารห้ามกินตอนเป็นไข้ทับระดู!!

154 Spice

ปวดหนักแบบนี้ทุกเดือนไม่ไหวแน่ๆ ลองงดและเลี่ยงอาหารที่ทำให้ปวดท้องประจำเดือนกันดูเถอะ...

เมนส์ ประจำเดือน ปวดประจำเดือน ปวดท้อง ไม่สบาย ป่วย ไข้ทับระดู

ประจำเดือน (Menstruation) เป็นเลือดที่เกิดจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก มีฮอร์โมนสองชนิด คือ Estrogen และ Progesterone ควบคุมการสร้างและหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งระดับฮอร์โมนทั้งสองจะมีความสัมพันธ์กับการตกไข่จากรังไข่ โดยแต่ละรอบเดือนจะมีช่วงเวลาประมาณ 26-30 วัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ทำให้ประจำเดือนเกิดขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง

ความแข็งแรงของร่างกายทำให้ผู้หญิงแต่ละคน มีอาการเจ็บปวดระหว่างมีเมนส์แตกต่างกันไป บางคนจะปวดมาก บางคนจะปวดน้อย หรือบางคนไม่เคยปวดเลย แต่คนที่ปวดมักจะปวดอยู่เป็นประจำ และต้องทนทรมานอยู่เสมอ หากมีวิธีแก้ไขให้เจ็บปวดน้อยลงได้ก็คงจะดี อย่างน้อยก็ควรเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหาร เพราะมีบางอย่างที่ไม่ควรกินระหว่างที่ปวดท้องประจำเดือน เนื่องจากจะส่งผลให้เราต้องเจ็บปวดมากขึ้นกว่าเดิม มีอะไรบ้างนั้นลองมาอ่านและศึกษากันดูค่ะ

#7 อาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารแปรรูป และอาหารรสจัดที่มีโซเดียมสูง เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำ หรือแม้แต่การรับประทานอาหารที่ส่งผลให้เกิดแก๊สในกระเพาะเยอะ อย่างเช่น กะหล่ำปลี ถั่ว สะตอ บล๊อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง การรับประทานผักและผลไม้สดจำนวนเกิน 25-30 กรัมต่อวัน ก็ทำให้มีอาการท้องอืด ตัวบวม เนื่องจากการไหลเวียนของเหลวไม่ดี ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ช่วงใกล้มีประจำเดือนจึงควรต้องลดในการกินอาหารจำพวกนี้ลง เพื่อไม่ให้ร่างกายที่บวมเพราะประจำเดือนอยู่แล้วต้องบวมหนักมากขึ้นเป็นพิเศษด้วยนะคะ

#6 ลดอาหารจากนม

ผลิตภัณฑ์จากนมวัวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เนย ชีส ครีม ส่วนประกอบทั้งหลายเหล่านี้อยู่ในกลุ่มของไขมันอิ่มตัวอะราคิโดนิกส์ จะส่งผลให้ไปเพิ่มอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเวลาเป็นประจำเดือนค่ะ ทางที่ดีหากต้องการดื่มนมเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ก็ควรหันไปดื่มจำพวกนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองแทนได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอค่ะ

#5 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

หลายๆ คนเวลาที่ปวดท้องก็คิดว่าการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยให้บรรเทาอาการปวดท้องได้ แต่ก็ไม่ใช่กับชา หรือว่ากาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารแซนทีนอัลลอยด์จะมีผลกระทบกับประสาท หลอดเลือดและการเต้นของหัวใจ ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนทรุดหนักมากกว่าเดิม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะเข้าไปกระตุ้นการบีบตัวของหลอดเลือด เร่งการบีบรัดมดลูด ทำให้อาการปวดท้องเป็นหนักยิ่งขึ้น ทำให้อารมณ์แปรปรวน รู้สึกหงุดหงิด โมโหง่าย กระวนกระวายใจอีกด้วย

#4 เนื้อสัตว์ติดมัน

ควรงดอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวสูงในปริมาณที่มากจากเนื้อสัตว์ติดมันประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหมูสามชั้น หรือชิ้นเนื้อติดมัน เนื้อสัตว์เหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดตามข้อต่างๆ ซึ่งจะเกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ทำให้รู้สึกเจ็บปวด เพิ่มความทรมานมากยิ่งขึ้น และยังจะทำให้อ้วนเพิ่มจากไขมันได้อีกด้วย เพราะช่วงที่มีประจำเดือนร่างกายจะเผาผลาญสารอาหารช้ากว่าปกติ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ง่ายกว่าเดิม ช่วงที่เป็นประจำเดือนจึงเป็นช่วงที่อ้วนได้ง่ายของคุณสาวๆ นั่นเองค่ะ

#3 ของหวานและไอศกรีม

ในช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะรู้สึกโหยหาของหวานๆ อยากรับประทานของหวานอยู่ตลอดเวลา แต่ว่าอาหารเหล่านี้ไม่เหมาะเลยสำหรับในช่วงที่มีประจำเดือนแล้วว่าจะทานแล้วทำให้เราอารมณ์ดีได้ก็ตามเพราะของหวานจะทำให้อาการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นรวมถึงอาจจะทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกายได้ด้วยอีกทั้งไอศครีมที่มีความเย็นนั้นจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายช้าลงทำให้มดลูกเกิดการหดตัวกับเลือดออกจากร่างกายมากกว่าปกติอาจจะทำให้ปวดมดลูกและปวดท้องได้มากขึ้นด้วยให้ดีที่สุดควรงดอาหารประเภทนี้ในช่วงที่มีประจำเดือนไปก่อนนะคะ

#2 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนที่ร่างกายอ่อนแอจะยิ่งเมาง่ายขึ้น เพราะเอนไซม์ในร่างกายน้อยลง จะทำให้อาการเจ็บปวดช่วงมีประจำเดือนหนักขึ้น แถมยังส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนได้หนักมากด้วย เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดสูบฉีดแรงขึ้น ที่เป็นสาเหตุของความรู้สึกอัดอัดไม่สบายตัว เพิ่มความเจ็บปวดทรมานยิ่งกว่าเดิม นอกจากจะปวดท้องแล้วอาจจะทำให้คลื่นไส้วิงเวียนได้อีกด้วย อย่าดื่มเลยดีกว่าค่ะ

#1 เบเกอรี่

ขนมปังอบประเภทเบเกอรี่นั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่ไม่เหมาะกับการกินตอนที่มีประจำเดือนเลย เนื่องจากมีไขมันทรานส์ ที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการ PMS ได้ง่ายขึ้นอย่างการปวดอย่างกะทันหันในมดลูก อีกทั้งยังมีน้ำตาลสูง มีส่วนของผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นทั้งนม เนย ชีสอีก ซึ่งไม่ดีกับคุณสาวๆ ช่วงมีประจำเดือนจริงๆ ค่ะ อดใจที่จะไม่กินไปก่อนเถอะนะคะ

ดังนั้นแล้วใครที่รู้ตัวดีว่ามีอาการเหล่านี้ในช่วงที่มีประจำเดือน ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไปก่อนน่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่มีอยู่แล้วไม่ให้ปวดมากยิ่งขึ้นได้ และจะได้ไม่ต้องพึ่งการกินยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียวอีกด้วยค่ะ

ตอนมีรอบเดือนคุณปวดประจำเดือนมากแค่ไหนคะ?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!