AkiNe_Noxx 2562/04/29 12:14
Thumb lg 91d69685 f7f8 4569 9401 314adf96d0da

8 วิธีที่ทำให้พักผ่อนบนเครื่องบินได้เต็มที่

241 Spice

อยากจะนอนหลับบนเครื่องบินเพื่อที่ตื่นมาก็พร้อมจะออกไปท่องเที่ยวได้เลยทันที แต่ก็ช่างเป็นเรื่องยากลำบากเสียเหลือเกิน

เครื่องบิน นอนหลับ ไฟล์ทบิน เที่ยวบิน ขึ้นเครื่องบิน

คงจะเป็นเรื่องดีไม่ใช่น้อยถ้าหากว่าคุณสามารถที่จะนอนหลับได้ระหว่างที่นั่งเครื่องบินอยู่ เพื่อที่จะได้ประหยัดเวลาในการนอนแล้วนำเวลาไปให้กับการท่องเที่ยวอย่างคุ้มกับเวลาที่มีแทน ยิ่งถ้าต้องเดินทางไกลๆ ด้วยแล้ว จะได้ไม่ต้องทนเบื่อกับการเดินทางที่แสนยาวนานนี้อีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ สำหรับหลายๆ คนที่จะนอนบนเครื่องบินเลย แต่เราก็มีทริคดีๆ ที่จะช่วยทำให้คุณหลับได้เวลาขึ้นเครื่องมาฝากกันค่ะ

#8 จองเที่ยวบินตอนเวลานอนไปเลย

ไหนๆ ก็สามารถเลือกไฟล์ที่บินได้อยู่แล้ว ทำไมเราไม่เลือกไฟท์ที่เดินทางดึกๆ ไปเลย ตอนที่เราอยู่บนเครื่องจะได้เข้านอนเลยทันทีตามเวลานอนของเราและร่างกายก็ไม่ต้องปรับตัวมากอีกด้วย อย่างเช่น ถ้าคุณต้องใช้เวลาบิน 10 ชั่วโมงแนะนำให้จองเที่ยวบินช่วงระหว่าง 18:00 น. หรือ 19:00 น. ได้เลย เพื่อที่เราจะได้นอนเวลาที่เดินทางบนเครื่องบิน อีกทั้งก็ยังเป็นเวลาที่คนส่วนใหญ่บนเครื่องบินต้องเข้านอนกันอยู่แล้ว ไม่มีใครทำกิจกรรมอย่างอื่นรบกวน ทำให้เราหลับตามคนอื่นๆ ได้ไม่ยากด้วยค่ะ

#7 แต่งตัวสบายๆ หลวมๆ

เวลาเราเข้านอน เราก็มักจะเลือกใส่ชุดที่สบายตัวที่สุดใช่ไหมละคะ ไม่ว่าจะเป็นผ้านิ่มๆ ชุดบางๆ เป็นเสื้อสายเดี่ยว กางเกงขาสั้น แต่ถ้าอยู่บนเครื่องบินก็คงไม่ถึงกับต้องใส่ชุดนอนมาขึ้นเครื่องบินนะคะ เพราะนอกจากจะดูไม่สุภาพแล้วยังจะทำให้ผู้อื่นแตกตื่นกันเสียเปล่าๆ ด้วย ชุดที่ดีที่สุดน่าจะเป็นเสื้อยืดตัวใหญ่ๆ และกางเกงวอร์มค่ะ ไม่หนาจนรู้สึกว่าร้อนเกินไปและไม่บางเสียจนให้ความอบอุ่นร่างกายไม่ได้ ไหนๆ ก็จะเดินทางตอนดึกๆ ในช่วงเวลาที่นอนอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องแต่งตัวสวยเป๊ะพร้อมไปเที่ยวขนาดนั้นก็ได้ อึดอัดเปล่าๆ ลองแต่งสบายๆ เพื่อเข้านอนบนเครื่องบินดูสักครั้งอาจทำให้หลับง่ายกว่าปกติก็ได้นะคะ

#6 ทำตัวให้ผ่อนคลายเข้าไว้

เคยสงสัยกันไหมคะว่าคนเราเวลาที่เดินทางนั้น ทำไมถึงรู้สึกว่าเพลีย เหนื่อย และอ่อนล้า ทั้งๆ ที่ก็แค่นั่งกับนอนเท่านั้นเอง นั่นก็เป็นเพราะในช่วงเวลาที่เราเดินทางนั้นประสาทสัมผัสทุกส่วนจะตื่นตัวมากเป็นพิเศษ ทำให้ร่างกายเกิดการเกร็งสูญเสียพลังงานไปค่อนข้างเยอะ จึงไม่แปลกที่คุณจะเหนื่อยเพลียกับการเดินทางไกลๆ แต่ถ้าไม่อยากจะต้องเพลียกับการเดินทางมากเกินไป ขอให้คุณทำใจให้สงบ ลองกายบริหารด้วยท่าทางที่จะทำให้ร่างกายกล้ามเนื้อผ่อนคลายดู อย่างโยคะ เป็นต้น มีหลายๆ ท่าที่ช่วยให้ร่างกายไม่ตึงเครียดด้วย เผื่อว่าจะช่วยให้การเดินทางของคุณรู้สึกสบายตัวนอนหลับง่ายยิ่งขึ้นได้ค่ะ

#5 งดดื่มคาเฟอีน และแอลกอฮอล์

หากต้องการที่จะนอนหลับพักผ่อนบนเครื่องนั้นแน่นอนว่าก่อนที่จะเข้านอน คุณก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะสองสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เลือดสูบฉีด ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะ ส่งผลให้ประสาทตื่นตัว ทำให้คุณไม่สามารถข่มตาหลับได้ ทางที่ดีแล้วให้คุณดื่มนมอุ่นๆ หรือชาคาโมมายก่อนเข้านอนได้ จะช่วยทำให้หลับง่ายมากกว่าค่ะ

#4 ออกกำลังกายเอาไว้ก่อนได้เลย

หากคุณรู้ว่าจองไฟล์ทเวลา 18:00 น.หรือ 19:00 น. แล้ว หากมีเวลาก่อนที่จะมาขึ้นเครื่องสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ลองไปออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิค หรือว่ายน้ำดู เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ทำให้อยากจะนอนหลับได้ง่ายมากกว่าเดิม อีกทั้งการออกกำลังกายก็เป็นการเตรียมความฟิตให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแข็งแรงพร้อมที่จะไปเดินเที่ยวระยะทางไกลๆ อีก เรียกว่าได้เตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยทำให้นอนหลับง่ายหลับสบายได้อีกด้วยนะ

#3 ใช้หมอนรองคอ

การนอนบนเครื่องบินนั้น ไม่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกสบายได้เท่ากับนอนบนเตียงอย่างแน่นอน คุณจะรู้สึกว่าวางคอไปกับเก้าอี้ไม่ถนัดเลย ครั้นจะแบกหมอนมาขึ้นเครื่องบินด้วยก็ดูเว่อร์วังไป ดังนั้นแล้วเขาถึงมีหมอนรองคอเอามาไว้ให้ใช้เพื่อการนี้โดยเฉพาะ ถ้าหากมีหมอนรองคอช่วยด้วยแล้วล่ะก็ จะทำให้คุณรู้สึกสบายพร้อมที่จะนอนหลับได้ โดยที่ศีรษะไม่โอนเอนไปมา หรือทำให้รู้สึกว่าปวดคอด้วย ดังนั้นแล้วก่อนขึ้นเครื่องควรมีไว้ติดตัวเลยนะคะ จะช่วยทำให้การเดินทางของคุณหลับสบาย ไม่ปวดคอ ไม่คอเคล็ดด้วย จะให้ดีจริงๆ คุณควรไปลองตอนเลือกซื้อด้วยตัวเอง เพื่อที่จะได้หมอนรองคอที่นอนสบายถูกใจคุณที่สุดค่ะ

#2 ใช้ผ้าปิดตา

ถ้าคุณเป็นคนที่มีประสาทสัมผัสไว ดวงตาไวกับแสงที่มารบกวนในช่วงเวลานอนมากแล้วล่ะก็ การใช้ผ้าปิดตาก็จะช่วยลดแสงรบกวนเวลานอนได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณไม่ต้องผวาหรือรู้สึกตัวตื่นง่ายๆ ในช่วงเวลานอน ใช้ผ้าปิดตาที่มีขนาดใหญ่สามารถปิดแสงได้มิดจะช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้น หลับสนิทขึ้น จนกว่าจะลงเครื่องอย่างแน่นอนค่ะ หากไม่แน่ใจว่าบนเครื่องจะมีเตรียมเอาไว้ให้หรือไม่ ก็ควรมีพกเอามาไว้ก่อนเช่นเดียวกับหมอนรองคอนะคะ ถือเป็น item ส่วนตัวคู่ใจสำหรับคนที่อยากนอนซึ่งควรเตรียมเอาไว้ให้พร้อมเลยจริงๆ

#1 ที่อุดหูหรือหูฟัง

เมื่อปิดตาแล้วก็ควรจะปิดหูให้ไม่ได้ยินเสียงรบกวนหรือลดเสียงรบกวนรอบข้างลงไปด้วย เพราะเราไม่สามารถที่จะรู้ล่วงหน้าได้ว่าคนที่นั่งข้างๆ เรานั้นจะทำเสียงรบกวนเราเวลานอนหรือไม่ เพราะถ้าเกิดว่าโชคไม่ดีอาจจะเจอคนที่ทำเสียงรบกวนตลอดการเดินทางจนเป็นอุปสรรคในการนอนหลับพักผ่อนบนเครื่องบินของคุณได้ การที่มีหูฟังสำหรับฟังเพลง หรือที่อุดหูลดเสียงรบกวนก็จะช่วยทำให้การนอนของคุณสงบได้ดียิ่งขึ้นค่ะ ถ้าจะเปิดเพลงแนะนำให้เป็นเพลงบรรเลง หรือคลื่นเสียงที่เหมาะสมสำหรับการนอนด้วยนะคะ

เห็นไหมล่ะคะว่าการนอนหลับบนเครื่องบินก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปซะทีเดียว ถ้าหากคุณเตรียมของให้พร้อมเตรียมตัวให้ดี เพียงเท่านี้ก็สามารถที่จะนอนหลับบนเครื่องบินได้อย่างสบายตัวสบายใจพร้อมที่จะไปเดินทางท่องเที่ยวแล้วล่ะค่ะ ขอให้มีความสุขกับทริปท่องเที่ยวนี้และเดินทางอย่างปลอดภัยนะคะ

คุณสามารถนอนหลับบนเครื่องบินได้หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!