NATTOZx 2562/05/16 13:12
Thumb lg 59ba31b4 2a79 48ec 861f ac94481955c3

7 อาหารที่ทานแล้วน้ำตาลในเลือดขึ้น คนเสี่ยงจะเป็นเบาหวานควรเลี่ยง

43 Spice

คนเป็นเบาหวาน ไม่อยากเสี่ยงตายต้องรู้!

เบาหวาน อาหาร น้ไตาล ของหวาน ขนมหวาน เบาหวานห้ามกิน น้ำตาลในเลือด

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ชอบรับประทานอาหารหวาน หรือขนมหวานจะต้องระวังเป็นอย่างมากเลยนะคะ ยิ่งถ้าไปหาคุณหมอมาแล้วตรวจพบว่าตัวเองเสี่ยงจะเป็นโรคเบาหวาน หรือเป็นโรคเบาหวานมาแล้วยิ่งต้องระวัง ในเรื่องของการกิน เรื่องของอาหาร ต้องเลือกรับประทานให้ดี ๆ เลย เพราะถ้าเกิดพลาดอาจจะเสี่ยงอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้นะ วันนี้ Spice เลยจะพาสาว ๆ ไปรู้จักกับ "7 อาหารที่ทานแล้วน้ำตาลในเลือดขึ้น คนเสี่ยงจะเป็นเบาหวานควรเลี่ยง"

#1. ผลไม้แปรรูป

สาว ๆ รู้ไหมคะว่าในผลไม้นั้นก็มีน้ำตาลอยู่ประมาณนึงอยู่แล้ว ยิ่งถ้านำผลไม้ไปแปรรูปต่าง ๆ ก็จะยิ่งมีปริมาณน้ำตาลที่มาจากกระบวนการแปรรูปเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้ดอง ผลไม้กวน ผลไม้ตากแห้ง รวมไปถึงผลไม้ที่อยู่ในน้ำเชื่อมบรรจุกระป๋องอีกด้วยนะคะ เช่น กล้วยตาก ลูกเกด อินทผลัมตากแห้ง เงาะในน้ำเชื่อมกระป๋อง เป็นต้น

#2. ผลไม้รสหวาน

อย่างที่สาว ๆ ทุก ๆ คนรู้กันโดยทั่วไปนั่นแหละค่ะว่า "ผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ" แต่อย่าลืมนะคะว่าในผลไม้นั้นก็มีน้ำตาลเหมือนกัน เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานหรือเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานก็ควรที่จะเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานในปริมาณมาก ๆ เช่น ทุเรียน ขนุน น้อยหน่า กล้วยไข่ แคนตาลูป พุทราจีน ลิ้นจี่ อินทผลัม และผลไม้ชนิดอื่น ๆ อีกมากมายที่มีน้ำตาลสูง

#3. น้ำตาล

เป็นที่รู้ ๆ กันดีอยู่แล้วนะคะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานนั้นไม่ถูกกับน้ำตาล ซึ่งสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงและไม่ควรเข้าไปรับประทานเลยเป็นอย่างยิงก็คือ "น้ำตาลทุกชนิด" ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลอ้อย น้ำตาลทรายดิบ น้ำตาลปาล์ม รวมไปถึงน้ำผึ้งด้วยนะคะ ทางที่ดีถ้าไม่อยากเสี่ยงอันตรายก็รีบหนีออกมาห่าง ๆ จากน้ำตาลด่วนเลยค่ะ

#4. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

สาว ๆ คะ เครื่องดื่มที่สาว ๆ ซื้อในทุก ๆ วันที่มีความหวานมาก เนื่องจากมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหรือเป็นส่วนผสมก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราขึ้นสูงได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ชาเขียว โกโก้ ชา กาแฟปรุงสำเร็จ เครื่องดื่มอัดลมต่าง ๆ เช่น สไปร์ท เซเว่นอัพ โค้ก เป็นต้น และน้ำสมุนไพรไทยที่มีรสหวานจัด เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำลำไย เป็นต้น เพราะฉะนั้นจะดื่มก็ระวังตัวเองด้วย

#5. นมปรุงแต่ง

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมปรุงแต่งรสชาติต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นนมปรุงแต่งกลิ่นช็อคโกแลต นมปรุงแต่งกลิ่นสตรอว์เบอร์รี นมปรุงแต่งกลิ่นวานิลา นมปรุงแต่งกลิ่นกล้วย นมถั่วเหลืองเติมน้ำตาล นมเปรี้ยวรสผลไม้ เช่น นมเปรี้ยวรสผลไม้รวม นมเปรี้ยวรสองุ่นเขียวและกีวี เป็นต้น

#6. โยเกิร์ตปรุงแต่งรสชาติ

นอกจากนมปรุงแต่งที่สาว ๆ ไม่ควรดื่มแล้วนะคะ ยกเว้นนมจืดที่สามารถดื่มได้ค่ะ โยเกิร์ตปรุงแต่งรสชาติเองก็เช่นกันค่ะ ซึ่งโยเกิร์ตปรุงแต่งรสชาตินั้นจะหมายถึงพวกโยเกิร์ตรสชาติผลไม้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์สปรุงแต่งรสมะพร้าว โยเกิร์ตปรุงแต่งรสสตรอว์เบอร์รี โยเกิร์ตปรุงแต่งรสบลูเบอร์รี เป็นต้น แต่สาว ๆ สามารถรับประทานโยเกิร์ตที่ไม่ปรุงแต่งรสชาติได้นะคะ

#7. ขนมหวาน

ในที่นี้ไม่มีการแบ่งประเภทขนมหวานนะคะ ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานไทย เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ขนมหม้อข้าวหม้อแกง สาคูถั่วดำ เป็นต้น หรือจะเป็นขนมหวานต่างประเทศ พวกเบเกอรี เช่น เค้ก โดนัท ฮันนี่โทสต์ ไอศกรีม เป็นต้น เพราะบรรดาขนมหวานนี้แหละค่ะที่อุดมไปด้วยน้ำตาล น้ำเชื่อม ไซรัป หรือสารต่าง ๆ ที่ให้ความหวานจนอาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้

อ่านแล้วก็ต้องจำให้ขึ้นใจเลนยะคะ สำหรับสาว ๆ ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวา นหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน เพราะถ้าเผลอกินเข้าไป อาจมีความเสี่ยงอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้นะคะ เพราะสุขภาพของเราเองไม่มีใครมาดูแลเเทนได้นะคะ ถึงเวลาจะมาเสียใจภายหลังจะหาว่าเราไม่เตือนไม่ได้น้า

สาว ๆ ชอบทานอาหารรสชาติหวานไหมคะ?

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!