missnacha 2562/08/07 08:00
Thumb lg 00b760d8 44e5 4f2d 999a 4f06800c2084

5 วิธีดูเเลหน้าอกของสาวๆให้ทรงสวย กระชับ !

428 Spice

คุณกำลังทำร้ายหน้าอกของตัวเองให้หย่อนยานโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่านะ?

หน้าอก สุขภาพ เคล็ดลับ ประโยชน์ วิธี ดูแล อกสวย หน้าอกสวย หน้าอกกระชับ

การดูแลหน้าอกเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ใครหลายคนไม่ควรมองข้ามเพราะเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนคงไม่มีใครอยากหน้าอกยานก่อนวัยอันควรใช่มั้ยคะ แต่จะทำยังไงให้หน้าอกของเราเป็นทรงสวยกระชับหละ? แล้วพฤติกรรมที่คุณทำอยู่ทุกวันนี้ส่งผลให้หน้าอกของคุณหย่อนยานโดยที่คุณไม่รู้ตัวหรือเปล่า? วันนี้เราได้รวบรวมวิธีดูแลหน้าอกของสาวๆ มาให้แล้วแต่ละวิธีทำได้ไม่ยากและสามารถเริ่มทันได้ทันทีรับรองว่าถ้าคุณทำตามวิธีเหล่านี้จะต้องได้ผลแน่นอน!

#1 ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อบริเวณช่วงหน้าอกจะทำให้หน้าอกของเราขยายใหญ่ขึ้นและเป็นรูปทรงมากยิ่งขึ้นค่ะ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่างๆ ตามมามากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ หุ่น หรือผิวพรรณ ที่สำคัญคือเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลยค่ะแค่ต้องอาศัยวินัยของตัวเองให้มากหน่อยแบบนี้แล้วอย่ารอช้าค่ะมาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า ถ้าไม่รู้จะออกกำลังกายช่วงอกแบบไหนดีเรามีคลิปมาให้ดูเป็นตัวอย่างกันด้วยค่ะ ลองทำตามกันดูได้นะคะไม่ยากเลย

แหล่ง: https://www.youtube.com

คลิปนี้จะเน้นท่าทางต่างๆ ในการออกกำลังกายสามารถออกไปพร้อมๆ ในคลิปได้แบบเพลินๆ แถมยังใช้เวลาไม่นานด้วยค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากเลยแค่เตรียมใจให้พร้อมก็พอ

แหล่ง: https://www.youtube.com

สำหรับคลิปนี้จะมีดัมเบลเข้ามาเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้เรารู้สึกจริงจังในการออกกำลังกายมากขึ้น เป็นคลิปที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ เช่นกันค่ะ

#2 อย่าลืมใส่ Sport Bra ขณะออกกำลังกาย

การใส่สปอร์ตบราเป็นสิ่งที่สาวๆ ห้ามลืมเด็ดขาดถ้าไม่อยากให้หน้าอกของตัวเองหย่อนยานนะคะ เพราะนอกจากสปอร์ตบราจะทำให้ดูสวยงามเวลาออกกำลังกายแล้วมันยังช่วยพยุงเนื้อหน้าอกของเราเอาไว้เวลาที่เราออกกำลังกายที่สำคัญคือมันจะช่วยทำให้เราไม่เจ็บหน้าอกด้วยค่ะทำให้การออกกำลังกายของเราง่ายมากขึ้น ซึ่งการเลือกสปอร์ตบราที่ดีควรเลือกให้กระชับ เข้ากับสไตล์ของเรา และเนื้อผ้าควรช่วยซับเหงื่อของเราได้ดี ควรเลือกให้เหมาะกับกิจกรรมที่เราควรทำดังนี้ค่ะ

Low Impact สำหรับ Minimum Support

เป็นสปอร์ตบราที่มี spandex ต่ำ เหมาะกับการออกำลังกายแบบเบาๆ เช่นพวก โยคะ เดิน พิลาทิส เป็นต้น

Medium Impact สำหรับ Medium Support

เป็นสปรอร์ตบราที่มีแรง Support หน้าอกเราได้ค่อนข้างดี เหมาะกับการออกกำลังกายหลายรูปแบบเลยค่ะ เช่น เข้ายิม ปั่นจักรยาน เต้น วิ่ง เป็นต้น ราคาของสปรอร์ตบราอันนี้ก็จะแรงกว่าแบบแรกขึ้นมานิดนึง

High Impact สำหรับ Maximum Support

สปอร์ตบราอันนี้จะราคาแรงสุดจากทั้งสามแบบเพราะมีแรง Support มากที่สุด และมี spandex สูงสุดด้วย เหมาะกับการออกกำลังกายแทบทุกประเภท เช่น ต่อยมวย วิ่ง คาร์ดิโอ เป้นต้น

#3 เลือกเสื้อในให้เหมาะสม

การเลือกเสื้อในเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ ทุกคนเพราะการเลือกเสื้อในผิดนอกจากจะทำให้สาวๆ รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังทำให้หน้าอกหน้าใจของเราผิดรูปไปอีกในระยะยาว การเลือกเสื้อในที่ถูกต้องควรเลือกให้กระชับและพอดีตัวเป็นไปได้ก็ควรไปลองด้วยตัวเองก่อนซื้อค่ะ และถ้าหากรู้สึกว่าเสื้อในที่เราใส่อยู่เริ่มคับเกินไปก็ให้รีบเปลี่ยนแล้วชีวิตของเราจะดีขึ้น ใครที่อยากรู้ว่าเสื้อในที่ตัวเองกำลังใส่อยู่มันผิดไซส์หรือเปล่าให้ลองอ่านบทความด้านล่างนี้ได้เลยค่ะจะได้แก้ทันก่อนจะสายเกินไป

6 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณใส่เสื้อในผิดไซส์ต้องเปลี่ยนด่วน!

#4 นวดหน้าอกช่วยได้!

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้หน้าอกของสาวๆ มีขนาดใหญ่ขึ้นแถมยังทรงสวยและกระชับก็คือวิธีการนวดนั่นเองค่ะ ซึ่งการนวดบริเวณหน้าอกจะทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้ด้วย โดยวิธีการนวดสาวๆ สามารถดูได้จากคลิปวิดีโอด้านล่างนี้เลยค่ะ ควรหมั่นนวดทุกวันเท่าๆ กันทั้งสองข้างจะช่วยให้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้นแถมยังรู้สึกสบายตัวอีกด้วย ถ้าอยากให้นวดง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแนะนำให้ทาโลชั่นบริเวณหน้าอกก่อนการนวดด้วยนะคะ

แหล่ง: https://www.youtube.com

#5 บุคลิกภาพที่ดีก็มีส่วน

บุคลิกภาพถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ใครหลายคนมักมองข้ามซึ่งจริงๆ แล้วนอกจากบุคลิกภาพจะทำให้เราดูไม่ดีแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วยค่ะ การนั่งหลังงอ ค่อมตัว ไม่มั่นใจนั่งห่อไหล่ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยได้ทั้งนั้นเพราะมันทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกด้านในของเราไม่ได้ถูกใช้งานและส่งผลให้มันเสื่อมสภาพไม่กระชับเหมือนเดิมนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วใครที่ติดนิสัยห่อไหล่หรือนั่งหลังค่อมควรรีบปรับพฤติกรรมด่วนเลยค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะกับวิธีการดูแลหน้าอกไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ แต่ละวิธีเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้เลยทันที ไม่เจ็บตัวแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย นอกจากวิธีเหล่านี้การดูแลสุขภาพหรืออาหารการกินต่างๆ ก็ส่งผลต่อหน้าอกของเราได้เช่นกัน ควรรับประทานอาหารที่ดีและครบห้าหมู่ไม่กินของจุกจิกรวมไปถึงไลฟ์สไตล์การพักผ่อนนอนหลับก็มีส่วนด้วยนะคะหรือแม้กระทั่งการดื่มเหล้าสูบบุหรี่ก็มีผลเช่นกันยังไงก็อย่ามองข้ามเรื่องพวกนี้ประกอบกับทำตามวิธีด้านบนจะช่วยได้แน่นอนค่ะ

สาวๆ มีปัญหาเรื่องหน้าอกกันบ้างมั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg 11255d93 02c1 46b4 a486 6b4c55d1bf3f

missnacha

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ