♡ Pis-Ke ♡ 2562/05/16 20:21
Thumb lg b7b43f33 d07e 448d 85ea b8ba9276da8b

5 ทริคดีๆ ช่วยให้นอนหลับสบาย

664 Spice

เปลี่ยนจากนอนไม่หลับ เป็นหลับสนิทไปเลยจ้า

นอนหลับสบาย การนอนหลับ หลับง่าย ทริค lifestyle ไลฟ์สไตล์

การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นสิ่งสำคัญกับพวกเราอย่างมากเลยนะ เพราะเวลาเราหลับเนี่ยร่างกายก็จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลให้เข้าที่ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนรีบูสต์ตัวเองใหม่ แถมหน้าตาก็จะสดใสไม่เหี่ยวไม่แก่เร็ว แต่ถ้าเรานอนไม่พอก็จะมีผลเสียตามมาอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูงไปจนถึงระบบสั่งการของสมองที่อาจทำงานผิดพลาด ทำให้สาวๆ ต้องเสียงานเสียการ และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ วันนี้เราเลยมีทริคเล็กๆ น้อยๆ มาเอาใจสาวที่นอนหลับยากจนนอนไม่พอกันโดยเฉพาะ จะมีคำแนะนำอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

#1. งดกาแฟ และชา

อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ากาแฟและชานั้นมีสารคาเฟอีนสะสมอยู่ซึ่งสารนี้จะทำการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานานพอสมควร ถ้าสาวๆ คนไหนที่ติดกาแฟ หรือชาแล้วจำเป็นต้องทานควรทานในช่วงเช้าจะดีที่สุด ไม่ควรทานก่อนเวลาเข้านอน 6 ชั่วโมง หรือหลังสี่โมงเย็นเป็นต้นไปเพื่อจะได้นอนหลับสบายขึ้นนะจ๊ะ

#2. ดื่มชาคาโมมายล์

พวกเธออาจกำลังสงสัยว่าห้ามทานชาไม่ใช่หรอทำไมชาคาโมมายล์ถึงทานได้ จะบอกว่าสามารถทานได้นะจ๊ะ เพราะชาคาโมมายล์นั้นไม่มีสารคาเฟอีน และยังช่วยให้สาวๆ ผ่อนคลายจากความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เหมาะกับการดื่มก่อนนอนเป็นอย่างมากจะทำให้สาวๆ นอนหลับสบายขึ้นจ้า

#3. เปิดเพลงคลอเบาๆ

ใครเป็นคนนอนหลับยาก เพราะมัวแต่กังวลเรื่องนู้นเรื่องนี้ คิดนู่นคิดนี่ หรือเป็นคนขี้กลัว ลองเปิดเพลงคลอไปเบาๆอาจเป็นเพลงคลาสสสิคก็ได้ เพราะเพลงคลาสสิคมีส่วนช่วยให้สมองซีกซ้ายผ่อนคลาย รับรองว่าสาวๆ จะนอนหลับสนิทจนถึงเช้าแน่นอน

#4. จุดเทียนหอม

ลองแก้ปัญหาการนอนยากด้วยวิธีกลิ่นบำบัดโดยการซื้อเทียนหอมอโรม่ามาจุดในห้องนอน เพราะกลิ่นหอมของอโรม่า จะช่วยให้สาวๆ รู้สึกผ่อนคลายสมอง และความเครียด ทำให้นอนหลับสบายจนไม่อยากลุกจากที่นอนเลยทีเดียว

#5. ปล่อยวางความเครียด

แต่ละวันอาจมีเรื่องราวมากมายให้กลับมาคิดฟุ้งซ่าน และเครียดจนทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นสาวๆ ต้องพยายามปล่อยวางหากิจกรรมต่างๆ ทำเพื่อให้เบาสมอง อาจใช้วิธีนับเลข นับแกะหรือนอนสมาธิก็ช่วยได้นะ

สาวๆ ที่นอนไม่หลับหรือนอนไม่สบายทั้งหลาย ลองนำ 5 วิธีนี้ที่เราแนะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันนะ รับรองว่าการนอนจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

สาวๆ มีอาการนอนไม่สบาย นอนไม่หลับกันเยอะไหมน้า

Preload

Author

Thumb lg abf2b3d3 b582 43b0 9802 12c5b4d670b8

♡ Pis-Ke ♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!