PPsun 2562/06/12 13:00
Thumb lg 6656d9fa 6861 467b ba7d 90eb543f9822

4 สัดส่วนที่เป็นปัญหามากที่สุดสำหรับสาวๆ จัดทริคลดดีๆมาให้แล้วจ้า!

23463 Spice

เกิดเป็นหญิง ต้องเป๊ะทุกส่วน

Howto รูปร่าง สัดส่วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

รูปร่างเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเซนซิทีฟสำหรับสาวๆเป็นอย่างมาก เวลาที่มีใครมาล้อเรื่องรูปร่าง เช่น เอวหนา ขาใหญ่ เหนียงเยอะ ผู้หญิงบางคนถึงขนาดเก็บไปนั่งร้องไห้ นั่นก็เพราะว่า รูปร่างเป็นเหมือนเครื่องเชิดชูความมั่นใจพอๆกับหน้าตา ใครๆต่างก็อยากมีรูปร่างที่ดูสวยเป๊ะ จะได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้ทุกชุด แบบที่ไม่คอยกังวลว่า อุ๊ย!แขนใหญ่ อดใส่เสื้อแขนกุด หรือ ขาใหญ่จัง คงต้องปกปิดด้วยการใส่กางเกงขายาวไปเลยดีกว่า เรียกได้ว่า มีข้อจำกัดในการแต่งตัวค่อนข้างเยอะ เชื่อว่าสาวๆหลายคน เวลาเห็นนางแบบ หรือดาราสวมชุดสวยๆ น่ารัก ก็อยากจะใส่บ้าง แต่ต้องมาหมดสนุก เพียงเพราะว่า รูปร่างเราไม่โอเค ใส่แล้วก็ดูไม่เป๊ะอย่างที่คิด ไม่ได้แล้ว! เราต้องรีบแก้ไข มาดูกันว่าต้องทำยังไงกันค่ะสาวๆ

#1.ขาใหญ่ไม่โอเค

การที่ต้นขาของเราใหญ่บิ๊กเบิ้มมากเกินไป สาเหตุมาจากมีก้อนไขมันมาสะสมที่ต้นขาเป็นจำนวนมากขึ้น ทำให้ต้นขามีความหย่อนคล้อยเพิ่มเข้ามาด้วย นอกจากนี้ยังเกิดจากการกินแป้ง น้ำตาล ไขมันและอาหารรสจัดมากเกินไป ทำให้เกิดไขมันสะสมไปทั่วร่างกาย เรามาดูกันว่าจะแก้ปัญหานี้ได้ยังไง

คุมเรื่องอาหารการกิน

เราต้องไม่พอกพูนไขมันให้เพิ่มมากขึ้นจากการตามใจปากของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น แป้ง น้ำอัดลม รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันมากๆทั้งหลาย ควรหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด จะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ5หมู่ แต่เน้นกินในปริมาณที่พอเหมาะ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสอ

ไม่ว่าจะส่วนไหนก็ตาม การออกกำลังกายถือเป็นยาชั้นดีเสมอ โดยในการออกกำลังกายสำหรับกระชับขา ควรเลือกท่าที่เฉพาะเจะจงกับขา เช่น ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ ท่านอนตะแคงยกขา ท่าตบใต้ขา เป็นต้น หรือถ้ายังคิดว่าอาจจะไม่เพียงพอ ก็ให้เปิดยูทูปหาท่าออกกำลังกายสำหรับขาที่เป็นแบบคาร์ดิโอก็ช่วยได้มากเช่นกัน

#2.แขนเราดันเท่ากับขาเขา

ปัญหาเรื่องแขนใหญ่เท่าต้นขา เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สาวๆหลายคนแก้ไม่ตกสักที สาเหตุมาจาก การใช้งานของกล้ามเนื้อแขนที่หนักเกินไป เช่นไปแบกหามอะไรที่มันเกินตัว แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่ต้องใช้งานแขนเลยนะ เพราะอวัยวะไหนที่ไม่ได้รับการขยับเคลื่อนที่ ไขมันต่างๆก็จะไปรวมกันอยู่ตรงนั้น มาดูกันว่าเราจะทำอะไรเพื่อแก้ปัญหานี้กันเถอะ

เหยียดแขน

การเหยียดแขนคือการช่วยคลายกล้ามเนื้อในทุกเวลาที่เราต้องการเปลี่ยนอิริยาบถ อีกทั้งยังช่วยไม่ให้แขนหย่อนคล้อยอีกด้วย สามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ไม่ว่าจะนั่งเล่น เดินๆอยู่ หรือแม้กระทั่งเวลาทำงาน

ยกตัวด้วยแขนเดียว

เป็นท่าออกกำลังกายที่คล้ายกับการซิทอัพ แต่ใช้แค่แขนเดียวในการซิทอัพโดยปล่อยให้ช่วงเข่าวางแนบกับพื้น และยกไหล่ หลัง และลำตัวด้านบนขึ้นด้วยแขนเดียว ทำประมาณ15ครั้งแล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยให้แขนและหลงตึงกระชับขึ้น

หมุนข้อมือ

เป็นท่าง่ายๆแต่ได้ประโยชน์เยอะ เพียงหมุนแขนหมุนข้อมือเข้าออกและขึ้นลง ถ้าอยากจริงจังมากขึ้นแนะนำให้ถือสิ่งของอย่างขวดน้ำเอาไว้ในมือด้วย จะได้ช่วยสร้างแรงต้านให้มากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงและกระชับขึ้นได้

#3.ก้นสลาตัน

สมัยนี้เขาฮิตก้นแบบไคลี่ เจนเนอร์ ซึ่งเป็นก้นที่ดูเด้งงอนน่าดึงดูดสุดๆ แต่ก้นของเรามันไม่ได้เป็นแบบนั้นนี่สิ ทั้งไม่งอนเด้ง แถมยังใหญ่เทอะทะไม่กระชับ ใส่กางเกงก็ดูอ้วนเป็นหุ่นลูกชมพู่ เพราะฉะนั้นไปดูวิธีแก้กันเลยดีกว่า

อย่านั่งอยู่กับที่นานๆ

การที่เรานั่งนานๆจะทำให้ระบบเลือดและน้ำเหลืิองไหลเวียนได้ไม่สะดวก รวมไปถึงน้ำหนักตัวที่กดลงมา ทำให้ก้นของเราขยายใหญ่ กว้างออก แถมการนั่งนานๆยังทำให้มีไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

หมั่นออกกำลังกาย

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ไขปัญหาด้านรูปร่าง โดยการออกกำลังกายเพื่อลดขนาดก้นของเรา ควรออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวค่อนข้างเยอะ เช่น เล่นเทนนิส แบตมันตัน หรืออาจะทำการสควอตช์เพื่อกระชับก้นไม่ให้หย่อนคล้อย

#4.เหนียงเยอะน่าดึง

เหนียงคืออะไร? เหนียงก็คือเนื้อส่วนเกินเป็นชั้นๆอยู่ใต้คางของเรา เกิดจากไขมันที่สะสมอยู่ใต้คางของเราจนพอกพูนขึ้นเป็นก้อนขึ้น สืบเนื่องมาจากการขาดการออกกำลังกายและรับประทานอาหารแบบตามใจปาก เช่นอาหารที่มีไขมันเยอะ ไปดูกันว่าเราจะเอามันออกไปยังไง

เคี้ยวหมากฝรั่ง

เนื่องจากว่า เหนียงเกิดจากการไม่ออกกำลังกาย ไม่ได้รับการเผาผลาญไขมันออกไป แต่ถ้าอยากลดแค่เฉพาะเหนียง เราต้องออกกำลังการช่วงบริเวณกราม วิธีออกกำลังแบบง่ายๆคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกรามให้มีการขยับเสมือนการออกกำลังการ ลดการสะสมของไขมัน

พอกไข่ขาว

วิธีการก็คือ นำไข่สดมาเลือกเฉพาะไข่ขาวออกมา แล้วทานวดวนไปที่บริเวณใต้คางและแก้ม ใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่ไปตามแนวแก้ม ทิ้งไว้ประมาณ15-20นาทีหรือจนแห้งสนิท จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้นอกจากจะทำให้รูปหน้ากระชับ ยังทำให้ใบหน้าดูเกลี้ยงเกลาใสปิ๊งอีกด้วย

4 สัดส่วนเจ้าปัญหาเหล่านี้ที่รบกวนชีวิตเราในทุกๆวัน จะต้องได้รับการกำจัดไปให้พ้น อย่างที่บอก รูปร่างเป็นสิ่งที่สร้างความภูมิใจให้กับตัวเรา ไม่ว่า่จะส่วนไหนก็สำคัญ เราต้องหมั่นดูแล ใส่ใจอยู่เสมอ อย่าได้ปล่อยปละละเลยเชียวหล่ะ เพราะปัญหาเรื่องสัดส่วน หลักๆก็จะเกี่ยวกับการที่เราขี้เกียจ ไม่ใส่ใจส่วนนั้นๆเท่าที่ควร คิดว่านั่งแบบนี้ก็ได้ ยืนแบบนั้นก็ได้ คงไม่เป็นอะไรหรอกมั้ง พอผ่านไปนานวันเข้ามันก็เผละ หรืออาจจะมีไขมันพอกพูนขึ้น เราก็ต้องมานั่งเครียดอีก เพราะฉะนั้น สาวๆทุกคนอย่าลืมทำตามวิธีที่เรานำบอกอย่างสม่ำเสมอนะคะ ไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อความเป๊ะปังของตัวเรานั่นเอง

สาวๆมีปัญหาเรื่องไหนกัน?

Preload

Author

Thumb lg df312b8a 0797 4581 825e 170b4305b7cb

PPsun

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ