♡superparn♡ 2562/06/11 10:00
Thumb lg 23bb0493 0575 41db a577 99098af92521

ไม่อยากหิวบ่อยต้องทำตาม 5 วิธีนี้

492 Spice

ต่อไปนี้ฉันจะไม่หิวอีกแล้ว!!!

อยากอาหาร หิว หิวตลอดเวลา ลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่าสาวๆทุกคน หลายๆคนคงจะเป็นเหมือนกันใช่มั้ยคะที่หิวตลอดเวลา กินข้าวไปไม่ถึงชั่วโมงก็รู้สึกหิวอีกแล้ว หิวอะไรไม่รู้นักหนา ถามว่ากินน้อยหรอ? ก็ไม่ TT แล้วแบบนี้แผนลดน้ำหนักที่คิดเอาไว้จะทำยังไงล่ะ มีหวังกางเกงที่มีคงใส่ไม่ได้แล้วล่ะถ้าจะหิวบ่อยขนาดนี้ แต่วันนี้คือวันดี เพราะ Spice เอา5วิธีแก้หิวมาให้สาวๆได้ทำตาม รับรอง สบายท้องแน่นอนจ้า

#1. กินผลไม้

หิวหรอ งั้นมีตัวช่วย กินเบอร์รี่สิหายหิวแถมไม่อ้วนอีกต่างหาก! พืชตระกูลเบอร์รี่นั้นทีประโยชน์มากๆ นอกจากมีกากใยแล้ว ยังมีวิตามินเยอะสุดๆ แถมให้พลังงานต่ำอีกด้วย ทำให้เบอร์รี่ต่างๆเหมาะกับการกินแก้หิว โดยแนะนำให้กินแบบผลสดหรืออบแห้งปกติมากกว่าพวกแช่อิ่ม เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะหายหิว แต่น้ำตาลพุ่งสูงปรี้ดจนเป็นลมได้ สาวๆคนไหนที่หาของว่างก็ลองดูนะคะ เชื่อเถอะว่ามันดีจริงๆ

#2. เคี้ยวช้าๆ

หลายๆคนที่เวลากินข้าวมักจะรีบเคี้ยวๆแล้วกลืน หารู้มั้ยว่ามันไม่ดี นอกจากจะทำให้ย่อยยากแล้วยังทำให้ร่างกายเราได้รับอาหารมากเกินไป เพราะโดยปกติเเล้วคนเราจะเคี้ยวอาหารประมาณ 15 ครั้งแล้วกลืน แต่จากผลการวิจัยถ้าคนเราเคี้ยวอาหาร 40 ครั้งในหนึ่งคำ จะทำให้อาหารที่ร่างกายเราได้รับเหลือเพียงแค่ 12 % เท่านั้น และยังช่วยลดฮอร์โมนสร้างความหิวอย่างเกรลินอีกด้วย ทำให้เราอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่า

#3. อย่าอดข้าวเช้า

วัยเรียน วัยทำงานหลายคนไม่ได้ทานข้าวเช้า เพราะความรีบเร่งที่จะไปเรียน ไปทำงานให้ทัน หรือบางคนอ้างว่า อดข้าวเช้าจนติดเป็นนิสัยแล้ว เลยไม่ค่อยให้ความสำคัญกับอาหารเช้า แต่จริงๆ แล้วการทานอาหารเช้า จะช่วยลดความหิวโหยในการทานอาหารกลางวัน เลยไปจนถึงอาหารเย็นได้เลยเยอะเลยทีเดียว ไม่เชื่อพรุ่งนี้ลองทานข้าวเช้าดูสิ

หลายๆคนมักจะมองข้ามอาหารเช้ามื้อสำคัญไป โดนเฉพาะวัยรุ่นที่มักจะตื่นสาย หรือวัยทำงานที่มักจะรีบเข้างานโดยไม่ทานมื้อเช้า แต่จริงๆแล้วอาหารเช้านับเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้เราไม่หิวมากๆในมื้อถัดๆไป ลองคิดภาพตามว่าถ้าคุณไม่กินมื้อเช้า มื้อกลางวันคุณก็จะกินมากขึ้นมากกว่าเดิม และอาจจะกระทบไปถึงมื้อเย็นได้ งานนี้นอกจากหิวแล้วยังจะทำให้กระเพาะขยาย หิวบ่อยกว่าเดิมแน่นอนค่ะ

#4. ดื่มน้ำเยอะๆ

รู้มั้ยว่าอะไรที่กินแล้วไม่ให้พลังงาน คำตอบก็คือ น้ำเปล่านั่นเองค่า น้ำเปล่าที่แสนจะหาง่ายคือสิ่งที่เป็นมิตรที่สุดสำหรับคนชอบหิวเลย เพราะต่อให้ดื่มยังไงก็ไม่มีอ้วน ดื่มแทนขนมเลยก็ได้ ตอนไหนที่รู้สึกอยากกินขนมก็ให้ยกน้ำขึ้นมาดื่ม แต่ที่บอกว่าดื่มมากๆแต่ก็ต้องอยู่ในระบบพอดีกับที่ร่างกายเราต้องการ ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษเเทนได้เด้อ

#5. นอนไปเลยจ้า

ทางสุดท้ายถ้าทำยังไงก็ยังไม่หายหิว ทางออกสุดท้ายก็คือการนอนหลับไปเลยจ้า ยิ่งเรานอนเร็วแค่ไหนเราก็จะไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป เพราะถ้าสาวๆทานมื้อเย็นตอน 6โมง ยิ่งสาวๆนอนดึกแค่ไหนก็จะยิ่งรู้สึกหิวมากขึ้นเท่านั้น เพราะอาหารที่เราทานไปนั้นเริ่มย่อยหมดแล้ว ยิ่งสาวๆที่งดมื้อเย็น หรือทานเป็นสลัด นอนดึกตะบละแตกมาต้มมาม่ากินตอน 5 ทุ่มก็เท่ากับที่ทำมาเท่ากับศูนย์เลยนะ !

เป็นยังไงกันบ้างคะ เรื่องหิวไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ทางที่ดีที่สุดสาวๆควรทานข้าวให้ครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ใครที่ทนหิวไม่ไหวก็ลองกินของที่มีประโยชน์ดู ลดของมัน ของทอด หรือขนมจุกจิก เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเสียนิสัย เราแสวงหากินบ่อยๆ และเมื่อร่างกายเราจดจำพฤติกรรมการกินของเรา ก็จะทำให้เราหิวบ่อยๆนั่นเองค่ะ ระวังจะอ้วนโดยไม่รู้ตัวล่ะ !

สาวๆคนไหนหิวบ่อยๆบ้างเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg 16ef2747 dc38 478c 9f82 5ad5f7696dd9

♡superparn♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


I Woke Up Llike This Makeupღ
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ