♡Jsmchrd♡ 2562/07/03 11:38
Thumb lg 5d536288 f3c3 4bde 91de ac4b0ce346fc

5 ผลไม้ที่จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

3512 Spice

ผลไม้สุดอร่อยที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่างๆมากมายแล้ว ยังสามารถช่วยให้นอนหลับง่ายอีกด้วยนะ

นอนหลับ สุขภาพ ผลไม้ ของกินเล่น ของว่าง

การนอนไม่หลับเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจของสาวๆอย่างเราอย่างหนึ่งเลยนะคะ พอนอนไม่หลับ นอนไม่พอแล้ว นอกจากจะเป็นปัญหาตอนทำงานแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพผิวหน้าของเราอีกด้วย เพราะงั้นวันนี้ spice เลยหาตัวช่วยมาให้สาวๆ เป็นผลไม้ที่รับรองว่าถ้าได้ทานก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบายตลอดคืนไปเลย

#1. กล้วย

เริ่มกันด้วยผลไม้ทานง่ายหาทานได้สะดวกอย่างกล้วย ด้วยความหาง่าย ราคาถูก และเต็มไปด้วยประโยชน์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นสารกลุ่มแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งนอกจากจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีสารที่ช่วยผ่อนคลายสมองของเราอีกด้วย การทานกล้วยก่อนนอนจึกสามารถช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งผ่อนคลาย และพร้อมหลับสนิทไปตลอดคืนเลย

#2. มะเฟือง

ผลไม้รูปร่างสุดแปลกที่มีรสชาติอร่อยอย่างมะเฟืองก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จะช่วยสาวๆให้นอนหลับฝันดีตลอดคืน เพราะขึ้นชื่อว่าผลไม้แล้วก็จะเต็มไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์ต่างๆ ซึ่งตัวมะเฟืองเองก็มีทั้งวิตามินต่างๆ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แถมยังมีฤทธิ์ที่จะช่วยกล่อมประสาทอ่อนๆอีกด้วย ถ้าเราทานมะเฟืองในปริมาณที่เหมาะสม เจ้ามะเฟืองก็จะช่วยให้เราหลับยาวตลอดคืนเลย

#3. เสารส

เจ้าผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดที่ดูจะช่วยให้ตาสว่างมากกว่านอนหลับอย่างเสาวรสนั้น จริงๆแล้วมีส่วนที่ช่วยให้นอนหลับได้ด้วยนะ เพราะนอกจากเสาวรสจะช่วยในเรื่องผิวพรรณ มีสารต้านมะเร็ง และบำรุงสายตาแล้ว เสาวรสยังมีสารที่จะช่วยสดการสะสมความเครียดด้วย หากเพื่อนๆดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำ แต่ถ้าหากอยากได้ผลจริงจังก็ต้องทานดอกเสาวรสเลย เพราะดอกเสารสนั้นมีสารที่ช่วยระงับประสาทช่วยให้หลับง่ายอยู่ด้วย

#4. เชอรี่

ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่เราเห็นและคุ้นชินกันมาตลอด ไม่ว่าจะอยู่ในโยเกิร์ต เค้ก หรือไอติมต่างๆ อย่างเชอรี่ก็มีประโยชน์ที่จะช่วยให้เรานอนหลับอยู่ด้วย เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าเจ้าเชอรี่มีสารเมทาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายเราให้ในการควบคุมการหลับ ทำให้หากเราทานเชอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนเลย

#5. อัลมอนด์

ปิดท้ายกันด้วยยานอนหลับชั้นดีอย่างอัลมอนด์ ผลไม้สุดฮิตที่นิยมทานเล่น หรือเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารต่างอย่างขนมอบ หรือไอติม ซึ่งหลายๆคนอาจจะทานอัลมอนด์กันเพื่อความอร่อยเท่านั้น แต่เจ้าอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างแมกนีเซียมที่จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังมีสารที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของอะดรีนาลีน ทำให้สมองของเราสงบและไม่ฟุ้งซ่าน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น

เพราะว่าการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง แถมยังช่วยเรื่องผิวของเราได้อีกเยอะเลยนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆคนไหนรู้ตัวว่าเป็นคนหลับยากหรือนอนไม่ค่อยหลับ ลองทานผลไม้ที่เราแนะนำดูนะ แล้วจะหลับสบายทั้งคืนเลย

สาวๆเป็นคนหลับยากกันมั๊ยเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg a72bae8f c35a 4d65 ba3f 1953925490f0

♡Jsmchrd♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!