♡superparn♡ 2562/07/13 10:45
Thumb lg 2a645b56 e7a6 40f1 89a9 e6ea061717af

นอนน้อยแย่ยังไง ทำไมเราถึงต้องนอนให้เพียงพอนะ

234 Spice

ทางที่ดีคือนอนให้เพียงพอนะคะ ด้วยความเป็นห่วง

นอนน้อย สุขภาพ นอนหลับ การนอน

สวัสดีค่าสาวๆ เชื่อว่าสาวๆหลายคนนั้นรู้ข้อเสียของการนอนพักผ่อนไม่พอมาบ้างแล้วล่ะ แต่สาวๆรู้ถึงความร้ายแรงของมันขนาดไหน วันนี้เราจึงหาข้อมูลมาให้สาวๆได้รู้ถึงอันตรายของมันกัน เชื่อว่าถ้าสาวได้อ่านจนจบสาวๆจะต้องกลัวการนอนพักผ่อนไม่พอแน่ๆ เพราะมันไม่มีข้อดีเลยสักนิด มีแต่ข้อเสีย ที่ทั้งเบาๆจนไปถึงร้ายแรงกันเลยทีเดียว จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่าา

#1. ปัญหาสุขภาพตามมาเป็นพรวน

ถามใครก็ได้ค่ะว่าการนอนไม่พอนั้นทำร้ายตัวเองขนาดไหน เพราะปัญหาที่คนนอนย้อยมักจะพบก็คือ การเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโรคหิตสูง นอนไม่หลับเรื้อรัง เพราะเมื่อเรานอนไม่หลับหรือนอนน้อย ระบบภูมิคุ้มกันก็จะแย่ลง เพราะไม่สามารถผลิตภูมิคุ้มกันที่ช่วยในการต้านไวรัสได้ ทางที่ดีถ้าสาวๆไม่อยากมีความเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆก็ควรนอนหลับให้เพียงพอนะคะ

#2. อาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้

เคยรู้กันมั้ยคะว่าการที่พักผ่อนไม่พอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้เหมือนกัน การนอนไม่หลับนั้นเป็นภาวะที่หลายๆต้องเผชิญอยู่กับมัน เเละเชื่อมโยงเกี่ยวกับโรคภาวะซึมเศร้าแบบมากๆ เพราะการที่เป็นโรคซึมเศร้านั้น ในขึ้นแรกๆของโรคนี้ก็คือ อาการนอนไม่หลับนั่นเองแหละค่า สาวๆลองสังเกตตัวเองกันนะคะ ว่าอาการที่นอนไม่หลับนั้นเป็นเพราะอะไร ถ้าเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าสาวๆต้องเตรียมตัวรับมือ และไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดเด้อ

#3. ผิวโทรม

ข้อนี้คงเป็นความจริงที่ทรมานใจสาวๆรักการแต่งหน้าแบบเราแบบสุดๆ เพราะเมื่อนอนไม่พอ รวมกับการไม่ได้บำรุงอย่างเต็มที่ ทำให้หน้านั้นโทร๊มโทรม จนบางทีก็โดนทักว่าโดนของมารึป่าวเนี่ย เพราะการนอนไม่พอนั้นทำให้ผิวเหี่ยว ย่น หรือผิวเสียนั่นเอง เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดนั้นจะมาทำลายคอลลาเจนและโปรตีนที่ดีของเรา ทำให้เมื่อนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวัน ผิวหน้าของสาวๆจะดูอ่อนล้าแบบเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ แต่งหน้ายังไงก็ไม่ติด แถมยังแห้งกร้านขึ้นอีกด้วย

#4. น้ำหนักตัวขึ้นพรวด

คงเคยได้ยินกันมาบ้างใช่มั้ยคะว่าเมื่อนอนดึกนั้นน้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้น โดยปกติคนเราควรนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันนั้นจะมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วน หรือน้ำหนักขึ้นได้มากกว่าคนอื่นๆ เพราะร่างกายจะมีสารเลปตินที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มในระดับที่ต่ำ และมีฮอร์โมนเกรลินที่เป็นตัวกระตุ้นความหิวสูง สาวๆที่ไม่อยากน้ำหนักตัวขึ้น รีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำเลยนะคะ !

#5. การใช้ความคิดแย่ลง

เคยเป็นกันมั้ยคะ วันไหนที่นอนน้อยจะรู้สึกว่าสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก คิดช้า และรู้สึกไม่ตื่นตัว เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นเหมือนเป็นการรีเซ็ตตัวเอง เมื่อนอนไม่พอความสามารถในการใช้ความคิดหรือการใช้ทักษะที่มีจึงลดลง และยังส่งผลต่อการประเมินสถานการณ์ต่างๆอีกด้วย คนที่นอนน้อยมักจะลังเลกับการตัดสินใจ เนื่องจากประเมินได้ไม่แม่นยำ และการโต้ตอบก็ช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพเกือบทุกๆด้านนั้นแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ เห็นถึงผลเสียของการนอนพักผ่อนไม่พอแล้วหรือป่าว อะไรที่มันฝืนตัวเองมากเกินไปก็ไม่ดีหรอกค่ะ ยิ่งนั่งทำงานตั้งแต่8โมงเช้ายัน4-5ทุ่มทุกวัน มีความเสี่ยงที่จะเครียดจนเส้นเลือดในสมองแตกนะคะ ทางที่ดีควรจัดสรรเวลาให้ดี เวลางานก็ทำให้เต้มที่ แต่ก็ต้องพักผ่อนให้เต็มที่เหมือนกัน ถ้าทำงานหนักๆมาเพื่อรักษาตอนเองในตอนแก่ก็ไม่คุ้มนะคะ รักษาสุขภาพจะได้อยู่กับคนที่เรารักนานๆน้า

สาวๆพอครบวันละ 8 ชม. มั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg 16ef2747 dc38 478c 9f82 5ad5f7696dd9

♡superparn♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!