♡Jsmchrd♡ 2562/07/13 15:00
Thumb lg 0ef53a96 3244 4b77 adc4 7d404fe4c8a0

7 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน!

201 Spice

ถ้าอยากนอนหลับแบบสบายใจต้องเลี่ยงของกินเหล่านี้นะ

อาหาร ไม่ควรกิน ก่อนนอน สุขภาพ

หลายๆคนอาจจะเคยประสบปัญหาอย่างนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆตลอดคืนกันบ้างคะ ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะมาจากพฤติกรรมการกินของเราเอง ซึ่งวิธีแก้ปัญหาก็ง่ายๆเพียงแค่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างที่ไม่ควรทานก่อนนอนไปดูพร้อมกันเลยค่าาาา

#1. ช็อคโกแลต

ในช็อคโกแลตที่ทำมาจากผลโกโก้นั้นมีสารคาเฟอีน ที่จะทำให้เราตาสว่างอยู่ตลอดคืน นอกจากชากาแฟและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนและควรหลีกเลี่ยงก่อนนอนแล้ว ช็อคโกแลตก็ไม่ควรทานก่อนนอนเช่นกันนะ

#2. อาหารขยะต่างๆ

อาหารขยะต่างๆก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ควรจะเลี่ยงถ้าอยากเข้านอนแบบสบายตัว เพราะอาหารขยะทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า เฟรนช์ฟรายส์ เบอร์เกอร์ หรือไก่ทอด เป็นอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะของเราทำงานหนัก เมื่อเรานอนก็จะทำให้ไม่สบายตัวเลยนะ

#3. ซีเรียล

อาหารมื้อเช้าสุดฮิตอย่างซีเรียลที่ถึงแม้จะอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆ แต่ก็ไม่ควรจะทานก่อนนอนนะ เพราะซีเรียลทำมาจากแป้ง ซึ่งระบบย่อยของเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่ในตอนกลางคืน ทำให้ซีเรียบที่เป็นแป้งที่เราทานไปจะกลายเป็นน้ำตาลซึ่งจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แถมน้ำตาลยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย

#4. อาหารรสจัด

ขึ้นชื่อว่าอาหารไทยแล้ว ครึ่งนึงก็เป็นอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะผัดเผ็ด น้ำพริก แกงส้ม ต้มยำ ผัดกะเพราต่างๆ ซึ่งหลายๆคนก็ทานอาหารเผ็ดพวกนี้ก่อนนอน แต่อาหารรสเผ็นร้อนเหล่านี้หากเลี่ยงได้ก็ไม่แนะนำให้ทานก่อนนอนเพราะมันจะเข้าไปกระตุ้นระบบเผาพลาญ ทำให้ร่างกายอุณภูมิสูงขึ้น แถมยังทำให้บางครั้งอาหารไม่ย่อยอีกด้วย

#5. ไอศกรีม

เพราะไอศกรีมก็เป็นอาหารที่มีน้ำตาลอยู่สูงมากเช่นเดียวกับซีเรียล ซึ่งอย่างที่บอกไปแล้วว่าระบบย่อยจะทำงานไม่เต็มที่ตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายต้องใช้เวลามากในการย่อย ยังไม่พูดถึงการทำให้ด้วยนะ

#6. คื่นช่าย

ผักที่จะเห็นได้จากเกือบทุกการตกแต่งจานของไทยอย่างคื่นฉ่ายที่มีคุณประโยขน์หลากหลาย ซึ่งหนึ่งในสรรพคุณเหล่านั้นก็คือการช่วยในการขับปัสสาวะ ถ้าเราทานคื่นช่ายไปก่อนนอนเราจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแน่ๆ ความหวังที่จะได้หลับยาวตลอดคืนจะต้องพังลงแน่นอน

#7. แอลกอฮอล์

หลายๆคนอาจจะมีปาร์ตี้กับเพื่อนๆหลังเลิกงาน ดื่มเสร็จก็กลับบ้านนอน แต่เจ้าแอลกอฮอล์เหล่านี้ดื่มก่อนนอนก็ไม่ดีนะ เพราะนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว หากดื่มก่อนนอนก็สังเกตตัวเองตอนตื่นนอนได้เลยว่าหน้าตาจะยับเยินไม่สดใสสดชื่นเอาซะเลย ถ้าสาวๆคนไหนอยากตื่นมาสวยๆก็ควรเลี่ยงนะ

เพื่อนๆคงรู้แล้วว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่เราควรเลี่ยงที่จะทานก่อนนอนซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้ง น้ำตาล และคาเฟอีนเป็นส่วนใหญ่ ถ้าเพื่อนๆเคยทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอนอยู่บ่อยๆก็ลองปรับ เปลี่ยนไปทานอย่างอื่นที่ช่วยให้เราหลับสบายแทนดูนะ

ส่วนใหญ่เพื่อนๆหลับสบายกันมั๊ย

Preload

Author

Thumb lg a72bae8f c35a 4d65 ba3f 1953925490f0

♡Jsmchrd♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!