Sujate Wanchat 2562/07/20 15:36
Thumb lg 795c0002 b429 432c 8510 1ef6a0fbcb2a

รวมอาหารที่ทำให้ตดเหม็น จนคนข้างๆต้องปิดจมูก

251 Spice

รายการอาหารที่เรากำลังจะนำเสนอต่อไปนี้ จะทำให้คุณท้องอืด เเละตดได้ ใครไม่อยากตดให้คนอื่นดมจนต้องอายควรหลีกเลี่ยง อย่าทานมาเวลาออกนอกบ้าน !

ตด อาหาร โภชนาการ กินดื่ม

สวัสดีเพื่อนๆชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งนะจ้ะ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการ "ตด" หรือ ผายลม อันเป็นกิริยาที่ไม่พึงปรารถนาของทุกคนเวลาที่อยู่ในที่สาธารณะ เเต่หลายครั้งมันก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงได้ เพราะลมปราณภายในมันช่างพลุกพล่านเหลือเกิน หากไม่ปล่อยออกมาจะต้องอืดท้องเฟ้อเเน่เลย เเต่ตดทีนี่สิ ทั้งเสียงทั้งกลิ่นล้วนเเต่ทำให้เราอับอายได้ทั้งสิ้น เเล้วสาวๆหน้าบางอย่างเราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการตดในที่สาธารณะ คำตอบคือการเลี่ยงอาหารที่เป็นเเหล่งกำเนิดเเก๊สภายในร่างกายช่วยคุณได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้เราได้รวบรวมมาไว้ให้คุณได้เลี่ยงกันเเล้ว

.
.

#1. ผักสีเขียว

ผักมีประโยชน์ แต่เราขอเเนะนำว่าอย่าทานเยอะอยากคุณยังต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการประชุม หรืออยู่ร่วมกับฝูงชน เพราะมันก็ทำให้ตดเหม็นนะ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะผักสีเขียวต่างๆ มีไฟเบอร์สูง เมื่อถูกย่อยก็จะกลายเป็นเเก๊สภายในที่พร้อมจะปะทุออกมาเป็นลมตดนั่นเอง

#2. ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์จากนมไม่ว่าจะเป็น ไอศกรีม หรือชีส นี่เเหล่ะตัวการของการตดเลย ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะมันคืออาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลเเลคโตส ที่ร่างกายของใครหลายๆคนย่อยสลายน้ำตาลเเลคโตสได้ยาก เเละเมื่อมันไม่ย่อย ก็จะเกิดการหมักเเก๊สอยู่ภายใน ก่อให้เกิดเป็นตดนั่นเอง

#3. น้ำอัดลม

คงไม่ยากเกินคาดเดานะจ๊ะว่าน้ำอัดลมทุกชนิดจะเป็นบ่อเกิดของตด เพราะเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคน ถูกอัดเเก๊สเข้าไปเป็นจำนวนมาก เเถมมันยังอุดมไปด้วยน้ำตาลฟรุ๊คโตสที่มาจากไซรับข้าวโพด หรือ ไดเอทโซดา ที่ใส่สารเพิ่มความหวานที่ไม่ใช่น้ำตาล ย่อยได้ยากด้วย ซึ่งนั่นทำให้น้ำอัดลมเป็นตัวการสำคัญของการตดเลยล่ะ

#4. ของหมักดอง

ของหมักดองทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น มะม่วงแช่อิ่ม หรือของหมักดองประเภทหวาน เช่น แยม เจลลี่ ก็เป็นของกินอีกชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สในร่างกายได้ เพราะนี่คืออาหารอีกหนึ่งจำพวกที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยสลายได้อย่างสมบูรณ์ ทานเข้าไปมากๆจึงเป็นเหมือนวัตถุดิบในการหมักเเก๊สภายในร่างกายของเรา

#5. ของขบเคี้ยวชนิดต่างๆ

เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือลูกอม คุณจะกลืนอากาศเข้าไปเป็นจำนวนมากเข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมันเป็นสาเหตุโดยตรงที่จะทำให้คุณท้องอืด ท้องเฟ้อ เเละจำเป็นต้องระบายเเก๊สออกมาในรูปของการตดเเละการเรอ

#6. กลูเตน

กลูเตน เป็นโปรตีนที่พบได้ในเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ สำหรับบางคนที่มีปฏิกิริยากับอาหารที่มีกลูเตน เช่น เป็นโรคแพ้กลูเตน (celiac disease) จะทำให้คุณท้องอืด เเน่น เเละตดบ่อย หากคุณท้องอืดหลังทานพาสต้า โดนัท ซีเรียล หรืออาหารที่ทำจากแป้งสาลี เป็นต้น นั่นคือคุณไม่ควรทานอาหารพวกกลูเตนในเวลาที่ต้องใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางผู้คน

#7. ถั่ว

ถั่วเป็นเเหล่งโปรตีนที่ดีมาก เเถมยังมีเส้นใยอาหารสูงมากด้วย จึงไม่ต้องเเปลกใจว่ากินถั่วเข้าไปเยอะๆเเล้วมักจะตด เเต่หากคุณไม่อยากตด หลังทานถั่วควรดื่มน้ำตามให้มากๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด เเละช่วยให้การย่อยถั่วในลำไส้มีเกิดขึ้นได้สะดวกรวดเร็วยิ่งขึ้น

นี่ก็คือ 7 อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากไม่อยากตดให้ใครดมจนต้องเหม็นเอามือปิดจมูก เเล้วตัวคุณก็ต้องอับอาย เเม้ว่าอาหารหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงนี้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ก็ตาม ซึ่งคุณสามารถทานมากขึ้นได้เวลาที่คุณกลับบ้านเเล้ว เเต่หากยังทำงานอยู่ก็ควรลดๆ เลี่ยงๆไว้จะเป็นการดีที่สุดนะจ๊ะ

คุณสามารถเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในเวลาที่ไม่ได้อยู่บ้านได้หรือไม่ ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


แฟชั่นหน้าหนาว
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ตด อาหาร โภชนาการ กินดื่ม