sevensister★ 2562/07/28 11:00
Thumb lg 3bbe89ad c4b1 433c a297 9cb807a0d389

สูตรลัดไม่ลับลดต้นขาง่ายๆ ฉบับเร่งด่วน

330 Spice

ไม่ต้องโหมออกกำลังกายมากไป ลองแค่ใช้วิธีลดน้ำหนักเฉพาะสัดส่วนแบบง่ายๆด้วยการออกกำลังกายทางอ้อมกันดีกว่า

ลดน้ำหนัก ลดต้นขา ฉบับเร่งด่วน สุขภาพดี ผู้หญิง loss weight healthy Girl spiceee

สำหรับสาวๆบางคนที่ชอบหาข้ออ้างในการออกกำลังกายให้ตัวเองอยู่เสมอ ว่าเออ...เราไม่ว่าง ยุ่งๆจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกายให้เป็นเรื่องเป็นราวแต่ก็บ่นอยู่เป็นประจำครั้งคราวว่าอยากผอมสวย หุ่นเริ่ดสุขภาพดีกับเขาบ้างสักที ถ้าจัดสรรเวลาจนอ้างว่าออกกำลังกายไม่ได้อาจจะเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไปแบบที่ไม่ออกกำลังกายหนักที่รู้สึกว่าเราเหนื่อยเกินไป ก็ลองมาใช้วิธีที่จะทำให้เราเบิร์นได้จากกิจกรรมรอบๆกายแบบง่ายๆให้เป็นประจำทุกวัน นอกจากทำให้น้ำหนักโดยรวมของเราลดลงยังได้ของแถมให้บางส่วนกระชับขึ้นได้อีกด้วย

#1. ปั่นจักรยานอากาศ

ตื่นเช้าขึ้นมาหรือก่อนนอนถ้าไม่เหนื่อยจนง่วงหลับไปซะก่อน ขอแค่ให้เวลากับตัวเองสักนิดออกกำลังกายง่ายๆด้วยท่าที่ทำได้สบายๆอยู่บนเตียงนอนของตัวเองด้วยการปั่นจักรยานอากาศ คือการที่เรานอนหงายยกขาขึ้นมาสองข้างและทำท่าทางเหมือนปั่นจักรยานแต่ไม่ได้มีจักรยานอยู่จริง ปั่นไปบนจินตนากาศก็แบบปั่นอากาศให้ได้ประมาณนับในใจ 1,000 ครั้งหรือประมาณ 10-นาที แค่นี้ก็จะช่วยทำให้เราเบิร์นได้ดีเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ ลดพุงได้ลดขาด้วยเวิร์คสุดๆ

#2. ขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์

หากทุกๆวันเรามักจะใช้ชีวิตอยู่บนอาคารหรือตึกสูงๆอยู่เสมอ ให้ถือโอกาสเป็นเรื่องดีว่าต่อจากนี้จะเปลี่ยนตัวเองในการใช้ลิฟต์และขึ้นลงบันไดแทน ในครั้งแรกๆอาจจะไม่ชินหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานก็อาจจะไม่ต้องฝืนมากหากว่าเราอยู่ในชั้นที่สูงมากไปจริงๆ แต่ให้ใช้วิธีค่อยๆเป็นค่อยๆไป เช่น หากตัวเองต้องไปที่ชั้น 20 อาจจะเปลี่ยนเป็นลงชั้น 17 แทนแล้วค่อยเดินขึ้นไปในชั้นที่หมาย ปรับตัวให้ลดชั้นลงมาเรื่อยๆได้จนร่างกายเริ่มชินและเลิกใช้ลิฟต์และมองว่าการขึ้นบันไดก็เป็นวิธีออกกำลังกายได้ง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ช่วยลดต้นขาด้วย

#3. เดินให้มากขึ้น

คล้ายกับข้อข้างต้น หากเราเป็นคนบ้านไกลคิดว่าเดินจนกลับถึงบ้านน่าจะมากไปแต่ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้ในทางปฏิบัติ ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตจากที่เคยนั่งวินมอเตอร์ไซค์ สถานที่ที่เราต้องไปใกล้ไม่ไกลมาก หรือลงรถเมล์ก่อนป้ายที่เราจะถึงที่หมาย เดินทางด้วยเท้าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง ช่วยให้เราประหยัดค่ารถขึ้นอีกเยอะและไม่ต้องไปออกกำลังกายฟิตเนสให้ยุ่งยากแค่เดินเบิร์นเป็นประจำทำทุกวันๆได้ยิ่งดี จะได้หุ่นเฟิร์มและขาเพรียวลดได้ด้วยการเดิน

#4. หนีบหนังสือหนาๆเวลานั่ง

อีกทฤษฎีอย่างหนึ่งที่น่าทึ่งแต่ได้ผลดีสุดๆ สาวๆให้ช่วงยุคหนึ่งก็ต้องเคยทำกันมาก่อนคือการลดต้นขาด้วยวิธีการหาหนังสือเล่มหนาๆที่เราคิดว่าหนาที่สุด มาหนีบเอาไว้เวลาที่เราทำกิจกรรมหรือทำงานที่ต้องนั่งอยู่นานๆ เป็นการลดต้นขาด้วยการเกรงต้นขาเอาไว้อยู่ตลอดเวลาขณะที่เรานั่งแต่เราไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเพราะเราโฟกัสกับสิ่งตรงหน้าหรืองานที่ทำอยู่ กว่าจะรู้สึกตัวอีกทีก็เห็นว่าขาที่เรามีก็เล็กลงซะแล้ว บอกเลยว่าเวิร์คสุดๆได้ผลกันมานักต่อนักเป็นการลดต้นขาวิธีที่ทำง่ายและเห็นผลแบบเร่งด่วน

#5. ใช้เจลกระชับสัดส่วน

เจลกระชับสัดส่วนช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบร้อนหรือรูปแบบเย็นแล้วแต่ที่สาวๆถนัด นวดครีมกระชับสัดส่วนไปบริเวณที่เราต้องการอยากให้ลด โดยเฉพาะต้นขาหนาๆของเราสำหรับสาวๆที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆที่ทำให้เราได้เบิร์นออกทางร่างกายด้วยตัวช่วยเป็นเจลกระชับและได้ผลดี แต่หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยได้รับรองจะให้ผลไว้กระชับฉับไวได้ประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เห็นไหม? ว่าบางสิ่งบางอย่างก็เป็นอะไรที่เราทำกันเป็นประจำกันอยู่บ่อยครั้งอยู่แล้ว อาจจะปรับเปลี่ยนวิธีให้เราได้มีเวลาได้ออกกำลังทำกิจกรรมให้ช่วยเบิร์นร่ายกายด้วยสิ่งง่ายๆรอบตัวเราหน่อย จะได้ไม่มีข้ออ้างอยู่บ่อยๆว่าไม่มีเวลาจะไปออกกำลังกายแบบจริงจังอย่างใครๆ ทำให้เราลดน้ำหนักลงได้รวมทั้งยังช่วยกระชับสัดส่วนต้นขาของเราให้ดูเรียวเพรียวบางขึ้นได้อีกต่างหาก

ออกกำลังกายกันบ่อยไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!