little koala 2562/08/24 11:31
Thumb lg b559bd9b b934 44c4 87e3 c56feba4f98a

มือใหม่ต้องฟัง! ทริคออกกำลังกายที่มือใหม่ควรรู้

210 Spice

ใครพึ่งออกกำลังกายมาฟังทางนี้ก่อนจ้า

ออกกำลังกาย มือใหม่หัดออกกำลังกาย

สวัสดีค่าาา สาวๆ ชาว spice ที่น่ารักทุกคน เจอกันอีกเช่นเคยนะคะกับ little คนเดิมที่มาพร้อมกับสาระเรื่องราวดีๆ ที่เอามาแชร์ให้สาวๆ ได้รู้กันอยู่เป็นประจำ และเเน่นอนว่าวันนี้ก็ไม่พลาด ใครที่กำลังเริ่มออกกำลังกายต้องอ่านเลยค่ะ เพราะว่าเราจะมาเล่าหลายๆ อย่างที่คุณอาจจะยังทำได้ไม่ถูกต้องและเข้าใจผิดอยู่ ไปดูกันใน มือใหม่ต้องฟัง! ทริคออกกำลังกายที่มือใหม่ควรรู้

#5. ออกกำลังกายหนักเกินไปไม่ดี

ข้อนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ค่ะ เพราะว่าบางคนที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกายอาจจะยังไม่รู้ว่าขนาดไหนถึงจะพอดีกับตัวเรา หรืออาจจะคิดว่าออกกำลังกายเยอะๆ จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเร็วกว่าเดิม แต่มันไม่ใช่เลยนะคะ การเริ่มออกกำลังกายเราควรเริ่มจากออกวันละน้อยๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายเราเริ่มปรับตัวไปเรื่อยๆ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นทีละนิดค่ะ

#4. รองเท้าจำเป็นมาก

อีกหนึ่งเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ สำหรับคนที่คิดจะออกกำลังกายรองเท้านั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและส่งผลต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน อาจจะยังมีหลายคนที่คิดว่าใส่รองเท้าอะไรไปออกกำลังกายก็ได้ หรือออกกำลังกายที่บ้านไม่ใส่รองเท้าก็ได้ ขอบอกเลยนะคะว่ารองเท้านั้นจะเป็นตัวช่วยในการเซฟข้อเท้าของเราไม่ให้บาดเจ็บ แต่ถ้าไม่ใส่ก็มีความเสี่ยงสูงที่เราจะบาดเจ็บได้ค่ะ

#3. การดื่มน้ำสำคัญนะ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายค่ะ ในการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เราเสียเหงื่อเพราะฉะนั้นน้ำก็จะถูกขับออกมาเป็นเหงื่อด้วย ที่สำคัญถ้าร่างกายเราขาดน้ำอาจจะทำให้อ่อนเเรงได้ค่ะ เพราะเหตุนี้เราจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนออกมาได้ดีกว่าเดิมด้วยค่ะ แต่ไม่ควรดื่มมากเกิดไปนะคะ เพราะอาจจะทำให้จุกได้

#2. ออกกำลังกายแล้วต้องควบคุมอาหารด้วย

เคยได้ยินหลายคนมากที่ชอบพูดว่าออกกำลังกายแล้วจะกินอะไรก็ได้ หรือออกกำลังกายเพื่อจะได้กินตามใจตัวเอง บอกเลยว่าความคิดนี้ไม่ค่อยจะเวิร์คเท่าไหร่ค่ะ เพราะว่าแม้เราจะออกกำลังกายแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะเผาผลาญทุกอย่างออกไปได้หมดนะคะ เพราะบางครั้งเราอาจจะกินของที่หนักเกินไป อาหารบางอย่างต้องออกกำลังกายหลายชั่วโมงกว่าจะเผาผลาญออกไปหมด คิดดูสิคะว่าเราจะไหวหรอ

#1. การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเราจำเป็นต้องวอร์มหรือยืดเหยียดร่างกายก่อนทุกครั้งนะคะ เพราะว่าการวอร์มเป็นการเตรียมพร้อมหรือกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของเราพร้อมต่อการออกกำลังกายนั่นเอง ถ้าเกิดว่าไม่มีการวอร์มแบบมาถึงแล้วก็จัดเลยนี่อาจจะเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อได้ค่ะ และถ้าหากบาดเจ็บตั้งแต่เริ่มแรกๆ สาวๆ คงเข็ดไม่อยากออกกำลังกายไปนานเลย

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่มือใหม่ควรจะรู้เอาไว้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ทำง่ายๆ ที่สำคัญมากๆ เพราะถ้าไม่รู้อาจจะทำให้การออกกำลังกายของเราไม่ได้ประสิทธิภาพเต็มที่เท่าที่ควรได้ สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังเริ่มออกกำลังกายก็ขอให้ตั้งใจทำต่อไปนะคะ เพราะสุขภาพดีๆ ไม่มีขายอยากได้ต้องเริ่มลงมือทำค่ะ สู้ๆ

ใครชอบออกกำลังกายบ้าง?

Preload

Author

Thumb lg b613218a e33a 4ef7 82e3 0a6f37f209e9

little koala

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ