♡janejiii♡ 2562/11/08 09:58
Thumb lg c405f78b 8e19 48bc a2bf 5059fe6b5f99

ตื่นเช้ายังไงให้สดชื่นรับวันใหม่ ไม่งัวเงีย

111 Spice

การตื่นเช้าจะไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป


ใครๆ ก็อยากจะตื่นเช้าและเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสใช่ไหมคะ แต่การตื่นเช้าแล้วไม่งัวเงียดูจะเป็นอุปสรรคกับใครหลายๆ คนนะคะ บางคนอาจจะคิดว่าตัวเองนอนเยอะแล้ว เพื่อที่จะตื่นมาแล้วสดชื่น แต่ก็ตื่นมางัวเงียไม่ปลอดโปร่งเหมือนเดิม มาดูกันดีกว่าว่าวิธีที่เรานำมาฝากจะได้ผลไหม ลองดูกันค่ะ

คาเฟอีน

ชา กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ใครหลายคนจะขาดไม่ได้ ถึงขั้นเสพติดไปแล้วก็มี ซึ่งสารที่ร่างกายเสพติดก้คือคาเฟอีนในน้ำเหล่านี้นั่นเอง เพราะคาเฟอีนเป็นสารที่ทำช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า เช้าๆก็ต้องกินกาแฟก่อนอันดับแรก

โยคะ

ขอแนะนำเป็นโยคะท่ายืดเหยียดร่างกายง่ายๆ เบาๆ หลังตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กล้ามเนื้อส่วนต่างๆยืดหยุ่นได้ดีขึ้น และเราก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกันนะคะ แต่ว่าก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกัน แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆนะคะ ไม่งั้นอาจจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้

ฟังเพลง

อีกวิธีที่ทำให้ตื่นแล้วไม่ง่วงงัวเงียก็คือ เสียงเพลงนั่นเอง เลือกเพลงเร็วจังหวะสนุกๆ สบายๆ เปิดฟังในตอนเช้าระหว่างการทำกิจวัตรประจำวันก็ได้ค่ะ ฟังแล้วจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แถมยังทำให้บรรยากาศอึมครึมหายไปด้วยค่ะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ที่สำคัญที่สุดคือของทั้งหมดที่บอกมาคือ การพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เป็นสิ่งที่จะทำให้เห็นผลที่สุด ควรเข้าเร็วๆ เมื่อรู้ว่าจะต้องตื่นเช้า ควรหลับให้สนิทตลอดคืน ไม่ควรมีสิ่งรบกวนอย่างแสงจากโทรศัพท์ หรือเสียงทีวี ห้องนอนควรมืดสนิทเพื่อการพักผ่อนที่ดี

ทุกอย่างที่แนะนำเป็นเพียงแนวทางในการนำไปปฏิบัตินะคะ ลองสำรวจตัวเองกันสักนิด ที่เราตื่นมางัวเงียอาจจะเกิดจากหลายๆปัจจัย ให้เราลองสำรวจตัวเองดูค่ะ และลองนำวิธีที่เราแนะนำมาไปปรับใช้ดูให้ตรงกับไลฟสไตล์ของแต่ละคนนะคะ

เคยลองวิธีที่เราแนะนำมารึยังคะ

Preload

Author

No image

♡janejiii♡

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ