Sujate Wanchat 2563/02/20 07:30
Thumb lg 70de3f85 a6eb 43c3 8439 d5c059682381

รวมอาหารแก้ท้องผูกที่เขาว่าได้ผลจริง ขับถ่ายสบาย

50 Spice

ใครที่กำลังมีปัญหาท้องผูกรบกวนเป็นประจำ วันนี้เรามีของกินแก้ท้องผูกดีๆ หาง่ายในบ้านเรา แถมราคาไม่แพงด้วยมาแนะนำ รับรองว่าทานเป็นประจำแล้วแก้ท้องผูกได้แน่ !

กินดื่ม อาหารแก้ท้องผูก สุขภาพ โภชนาการ

การขับถ่ายนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม คนที่มีระบบขับถ่ายปกติ ขับถ่ายเป็นเวลาย่อมจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ เพราะการขับถ่ายก็คือการขับเอาของเสียออกจากร่างกาย ใครที่มีของเสียอยู่กับตัวน้อย ย่อมรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบาย ผิวพรรณดี เลือดลมดี สมองปลอดโปร่ง แต่การขับถ่ายที่ดีนั้นอาจไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน บางคนธาตุแข็ง ขับถ่ายยาก ต้องทนทุกทรมานกับปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ แต่เพื่อนๆ ที่ประสบปัญหานี้อยู่ก็ไม่ต้องกังวลเกินไป เพราะต่อไปนี้เรากำลังจะแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักของกินที่หาทานง่าย ช่วยป้องกัน บรรเทา และแก้ไขอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันเลย

#1. มะละกอ

เรามาเริ่มกันที่มะละกอ ซึ่งไม่ว่ามะละกอจะสุกหรือดิบก็ล้วนมีเอนไซม์ที่มีชื่อว่า "ปาเปน" ที่มีคุณสมบัติในการย่อยเนื้อทั้งหลายที่อยู่ในกระเพาะอาหาร อีกทั้งมะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารคุณภาพสูง อ่อนโยนช่วยทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับคราบโปรตีนเก่าที่ติดอยู่ตามขอบผนังลำไส้ให้หลุดออกมาพร้อมกับการขับถ่ายอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ได้ผลในเรื่องนี้ดี เราขอแนะนำให้เพื่อนๆ ทานมะละกอสุกซึ่งจะได้ผลดีกว่ามะละกอดิบ และถ้าจะให้ดีที่สุดก็ควรทานเป็นของหวานหลังรับประทานอาหารมื้อหลัก หากทำได้เช่นนี้เป็นประจำ ร่างกายจะห่างไกลจากปัญหาท้องผูก

#2. สับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้เมืองร้อน มีรสชาติออกเปรี้ยวหวานทานเย็นๆ แล้วรู้สึกชื่นใจ หาทานได้ง่ายในบ้านเรา เนื้อสับปะรดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยเอนไซม์ "บรอมีเลน" มีคุณสมบัติช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยให้กระเพาะและลำไส้ทำงานได้ง่ายขึ้น และช่วยสมานแผล ลดการอักเสบตามเยื่อบุผนังกระเพาะและลำไส้อีกด้วย ที่สำคัญคือมันมีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมากและออกฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี สับปะรดจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกผลไม้ที่ควรทานหลังอาหาร

#3. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย มีกลิ่นและรสชาติต่างจากแอปเปิ้ลสีอื่นๆ โดยมีรสออกเปรี้ยวหวานทานเย็นๆ แล้วชื่นใจดี ที่สำคัญคือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหาร จากการศึกษาทางโภชนาการพบว่า แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูกจะมีปริมาณไฟเบอร์มากถึง 4.4 กรัม นั่นจึงทำให้มันสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ ช่วยป้องกัน บรรเทา และแก้ไขปัญหาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เราขอแนะนำให้คุณทานแอปเปิ้ลเขียวแบบทั้งลูกโดยไม่ต้องปอกเปลือกจะเป็นวิธีการทานที่ดีที่สุด

#4. กีวี

กีวี เป็นผลไม้เมืองหนาว แม้ว่ารูปร่างภายนอกของมันจะดูเป็นขนๆ ไม่ค่อยสวยงามเท่าไรนัก แต่กีวีก็ได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์รอบตัว มีรสชาติออกเปรี้ยวหวานทานเย็นๆ แล้วสดชื่นดี ที่สำคัญคือในเนื้อกีวีมีสารไฟโตเคมิคอล ซึ่งถือได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงมะเร็งลำไส้ด้วย ไม่เพียงเท่านั้นกีวียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์คุณภาพสูง ช่วยในการขับถ่าย และป้องกันอาการท้องผูก จึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เราอยากแนะนำให้คนธาตุแข็งทั้งหลายมีติดตู้เย็นเอาไว้เพื่อเป็นตัวช่วยในการขับถ่าย

#5. กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า เป็นอีกหนึ่งผลไม้ราคาถูก หาทานได้ง่ายในบ้านเรา และยังได้ชื่อว่าเป็นซุเปอร์ฟู้ดอีกด้วย เพราะมันมีประโยชน์มาพร้อมคุณค่าทางโภชนาการรอบด้าน แต่สำหรับในเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่ายแล้วกล้วยน้ำว้าเป็นมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยในการขับถ่ายได้ดี เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จึงช่วยให้เราขับถ่ายได้สะดวก หากทานเป็นประจำผลลัพธ์ที่ได้ทางอ้อมคืออุจาระของเราจะไม่มีกลิ่นเหม็นรุนแรงด้วย ที่สำคัญคือช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้นั่นเอง

#6. เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดแฟล็กซ์ เป็นธัญพืชที่อัดแน่นด้วยคุณค่า มีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้มากมาย เพราะเมล็ดแฟล็กซ์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการอักเสบต่างๆ ที่เกิดจากแผลในลำไส้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยเส้นใยชนิดพิเศษทั้งแบบที่ละลายน้ำได้ และไม่ละลายน้ำอีกด้วย จึงสามารถช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ของเราให้สะอาดหมดจด ช่วยดูดซึมสารพิษตกค้างต่างๆ ในลำไส้ให้ขับออกมาพร้อมกับการขับถ่าย ทานเป็นประจำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ มีความคล่องตัว ตรงเวลา และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

#7. โยเกิร์ต

โยเกิร์ต เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ หรือ แบคทีเรียชนิดที่ดีมีประโยชน์ต่อลำไส้ เจ้าพวกแบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยในการย่อยสลายกากของเสียชิ้นใหญ่ๆ ที่หลุดผ่านกระเพาะอาหารออกมา จึงช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องตัวขึ้น พวกมันยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย เพราะแลคโตบาซิลัสซึ่งเป็นโปรไบโอติกส์ชนิดหนึ่งที่สามารถดักจับสารก่อมะเร็งได้ลำไส้ได้ ช่วยยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียบางกลุ่มในลำไส้ที่สร้างสารไนเตรทซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้มันจึงช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นี่ก็คือ 7 ของกินหาทานง่ายในบ้านเรา ราคาไม่แพงที่สามารถช่วยคุณให้พ้นความทรมานจากอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ของกินทุกอย่างที่เราได้ยกมานี้มีรสชาติดี ทานแล้วชื่นใจ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและลำไส้แล้ว ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ต่อร่างกายเราด้วย เมื่อได้ทราบแล้วก็อย่าลืมหามาทานกันเป็นประจำนะจ๊ะ

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป เพื่อนๆ คิดว่ายากเกินไปหรือไม่ที่จะหาของกินเหล่านี้มาทานกัน?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
โพสท่าให้ดูผอมเพรียวว ต้องลอง!!!