Sujate Wanchat 2563/04/14 09:00
Thumb lg 56afe732 0fb1 4803 9f4b bc65528b2d52

10 ไอเดียทำ Breakfast อร่อยๆ ต้อนรับเช้าวันใหม่

560 Spice

รวมไว้ให้แล้ว 10 ไอเดียสำหรับอาหารเช้าน่าทาน ทำไม่ยาก ประหยัดเวลา อร่อยมีคุณค่า อิ่มกำลังดี !


ในทางโภชนาการแล้วถือว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะจะช่วยให้คุณมีกำลังวังชาและสมองที่สดใสสำหรับลุยงานในช่วงเช้า หลังจากที่ร่างกายผ่านการนอนมาหลายชั่วโมงตลอดทั้งคืนโดยไม่มีอาหารตกถึงท้องเลย แต่หลายคนเลือกที่จะไม่ทานอาหารเช้ากัน เพราะช่วงเช้าถือเป็นชั่วโมงเร่งด่วนที่ทุกคนต้องรีบเร่งออกไปทำงาน เพื่อสนับสนุนให้ทุกคนทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้าน วันนี้เราจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้จัก 10 เมนูอาหารเช้าทำง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน และอร่อยมีคุณค่าสารอาหาร ซึ่งจะมีเมนูไหนบ้าง เราลองมาดูกันเลย

#1. ไข่กระทะ

เรามาเริ่มกันที่เมนูเลิศๆ อย่าง ไข่กระทะ สไตล์อเมริกัน ซึ่งเป็นเมนูที่ทำไม่ยาก อร่อย อัดแน่นด้วยโปรตีน ทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มพอดีท้อง ไม่แน่นท้องเกินไปจนทำให้อยากหลับ โดยมีวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการทำคือ ไข่ไก่ และหมูสับ ส่วนท็อปปิ้งนั้นเพื่อนสามารถเลือกหามาใส่ได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็น แฮม ไส้กรอก กุนเชียง เบคอน โบโลน่า มะเขือเทศหั่นเต๋า ต้นหอมซอย เนย ชีส ซีอิ๊ว และพริกไทย เป็นต้น

#2. โจ๊ก

มาต่อกันที่ โจ๊ก เมนูอาหารร้อนๆ รสชาติกลมกล่อม อิ่มพอดีท้อง คุณค่าสารอาหารครบถ้วน ให้พลังงานพอเหมาะพอควร ย่อยง่าย ให้คุณได้พร้อมลุยในเช้าวันใหม่ โดยวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย ข้าวสวยหุงสุก ปลากะพงแดง/หมู/ไก่หั่นชิ้น ไข่ เห็ดหอม ข่าหั่นแว่น รากผักชี ซีอิ๊วขาว พริกไทย ซุปกระดูกหมู ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน ต้นหอมซอย และกระเทียมเจียว  

#3. แซนด์วิชอกไก่

แซนด์วิชอกไก่ ที่เราแนะนำให้ใส่อะโวคาโดด้วยเพือเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับเมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่าย ไม่ซับซ้อน ใช้เวลาไม่นาน อร่อย อัดแน่นด้วยคุณค่าจากโปรตีนและไขมันดี ให้ความรู้สึกอิ่มแบบพอดีๆ สำหรับวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย ขนมปังมัลติเกรน อะโวคาโด อกไก่ ผักคอส มะเขือเทศ เกลือ น้ำสลัด และพริกไทยป่น

#4. ไข่คน

ไข่คน คือเมนูอาหารเช้าแสนง่าย หอมกรุ่น อร่อยมีคุณค่าใช้เวลาทำแป๊บเดียว ด้วยขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อนอะไร ใครๆ ก็ทำได้ ซึ่งวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย ไข่ สเปรย์น้ำมันมะกอกครีมชีส (80% less fat) หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศเห็ดแชมปิญอง แตงกวา และถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ

#5. ข้าวต้มหมูทรงเครื่อง

ข้าวต้มทรงเครื่อง เมนูมื้อเช้าสุดง่าย อร่อย หอมกรุ่นกลิ่นเนื้อหมู ขิง กระเทียมเจียม ขึ้นฉ่าย และต้นหอมผักชี ได้คุณค่าโปรตีนจากเนื้อหมู ให้พลังงานพอเหมาะพอดี ทานแล้วรู้สึกอุ่นสบายท้อง ช่วยให้พร้อมสำหรับการทำงานในเช้าวันใหม่ โดยวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย หมูสับ กระเทียมซอย ขิงอ่อนหั่นเส้น รากผักชีซอย ลูกผักชีบด ผงปรุงรส ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย น้ำตาลทราย ขึ้นฉ่าย พริกไทยขาวป่น ผักชี และต้นหอมซอย

#6. ขนมปังปิ้ง

ขนมปังปิ้ง คืออีกหนึ่งเมนูแสนง่าย หอม อร่อย ให้พลังงานพอเหมาะพอดี ควรทานคู่กับไข่ดาว นมสด และผักผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน โดยวัตถุดิบที่ใช้ในการทำมีเพียง ขนมปังแผ่น น้ำตาลทราย และเนยหรือแยม


#7. ข้าวผัด

ข้าวผัด เป็นเมนูอาหารแสนง่าย อร่อย หอมมากๆ มาพร้อมคุณค่าสารอาหารครบถ้วน มีโปรตีนจากไข่ดาว ให้พลังและความอิ่มพอดีๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน สำหรับวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย ข้าวหุงสุก ไข่ เนื้อหมู ปลา ไก่ ตามใจชอบ เนย น้ำปลา น้ำตาล น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว ถั่วฝักยาวหั่น ต้นหอมซอย และผักชี

#8. โยเกิร์ตท็อปปิ้งด้วยผลไม้

โยเกิร์ตท็อปปิ้งด้วยผลไม้ เมนูง่ายๆ อร่อยได้คุณค่าสารอาหารครบถ้วน มีโปรตีนเน้นๆ จากกรีกโยเกิร์ต พร้อมวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารจากผลไม้นานาชนิด อิ่มกำลังดี ที่สำคัญคือทำง่ายมาก สำหรับวัตถุดิบที่ใช้ในการทำประกอบด้วย กรีกโยเกิร์ต ธัญพืช และผลไม้ตามที่ชื่นชอบ

#9. อเมริกันเบรกฟาสต์

อยากทานเมนูอร่อยง่ายๆ ลองทำ "อเมริกันเบรกฟาสต์" ดูสิ ทำไม่ยากเลยนะ บอกเลยว่าหอมกรุ่นกลิ่นไส้กรอก แฮม และเบคอนทอด มาพร้อมคุณค่าสารอาหารครบถ้วน มีโปรตีนจากไข่ดาว มีวิตามิน และแร่ธาตุจากผักเครื่องเคียง ให้พลังและความอิ่มพอดีๆ ไม่ทำให้ง่วงในตอนเช้า สำหรับวัตถุดิบที่ใช้ในการทำจานนี้ก็สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปเลย

#10. ข้าวหน้าเนื้อสับ

ปิดท้ายกันที่ข้าวหน้าเนื้อสับ เป็นเมนูง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่กี่นาทีก็เสร็จ อุดมด้วยคุณค่าโปรตีนจากเนื้อ ให้พลังงานการพอเหมาะ หอมกรุ่นจากกลิ่นงาและซีอิ้ว ทานแล้วสดชื่น รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ส่วนประกอบหลักในการทำจานนี้ก็มี เนื้อสับ น้ำมันงา ซอสเทอริยากิ โชยุ น้ำตาลทราย ต้นหอมซอย และงาขาว

และนี่ก็คือ 10 เมนูอาหารเช้าแสนง่าย ได้คุณค่า อิ่มกำลังพอดีที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้จักในครั้งนี้ เพื่อที่คุณจะได้ลองไปหัดทำทานกัน อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อเพื่อนๆ ได้ทราบแล้วก็อย่าลืมทานอาหารเช้ากันทุกวันเพื่อทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดี สมองแจ่มใส พร้อมสำหรับการทำงานในเช้าวันใหม่

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป เพื่อนๆ คิดว่าอยากลองทำอาหารเช้าทานกันแล้วรึยัง?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ