pinkocean 17-10-24 02:39
Thumb lg collage2043

Lakukan 5 Hal ini Jika Ingin Memiliki Perut yang Rata!

2775 Spice

Perut buncit bikin pusing? Jangan khawatir, berikut tips untuk mendapatkan perut rata!

perut rata belly fat green tea kopi olahraga tips trik Trick Diet langsing kurus pantai bikini pinkocean

Perut buncit bisa disebabkan oleh rendahnya nutrisi, kurang berolahraga, dsb. Memilki perut yang buncit pasti terkadang membuatmu pusing karena dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri. Selain itu, perut buncit yang mengandung terlalu banyak lemak juga berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kemungkinan diabetes, penyakit hati, dan bahkan kanker. Ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi lemak pada perut tadi. Bahkan tidak jarang kamu temui produk-produk yang mengklaim bisa membantumu mengurangi lemak secara cepat. Namun jangan khawatir, kamu bisa mengurangi lemak pada perut dengan mengubah ritual sebelum tidur agar selama kamu tidur, tubuh dapat bekerja untuk membakar lemak. Wah, menarik sekali, bukan? Berikut tips yang dapat kamu ikuti dan praktekkan sebelum tidur untuk mendapatkan hasil perut yang rata!

1. Makanlah dalam porsi kecil namun sering

Kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara memakan makanan dalam porsi yang kecil namun dalam jarak yang teratur setiap hari. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini akan membuat tubuhmu tetap terus membakar lemak, bahkan selama kamu tidur!

2. Mengkonsumsi protein sebelum tidur

Protein yang dikonsumsi sebelum tidur akan membantumu dalam memastikan metabolisme tubuh tetap bekerja selama tidur. Protein tersebut misalnya adalah protein kasein, di mana protein yang dilepaskan secara perlahan akan dicerna secara bertahap dan akan membantu metabolisme untuk tetap bekerja selama kita tidur.

3. Meminum green tea atau kopi

Meminum green tea atau kopi sehari-hari dapat membantu menstimulasi metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan, dan bermanfaat untuk tubuh karena memiliki kandungan anti-oksidan. Jika metabolisme tubuhmu meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak lemak, bahkan pada saat kamu tidur.

4. Olahraga latihan beban

Olahraga tentu adalah cara yang paling ampuh untuk membakar lemak. Olahraga yang tepat dalam kasus ini adalah latihan beban. Latihan beban merupakan olahraga yang paling sesuai untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, kamu dapat melakukan olahraga ini padasore hari. Hal ini akan meningkatkan jumlah 'basal metabolic rate' (BMR) atau kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh untuk melakukan proses tubuh yang vital. Tingkat BMR yang lebih tinggi akibat olahraga tadi akan berlanjut hingga malam hari, sehingga jumlah lemak yang dibakar pun akan semakin banyak.

5. Tidur yang cukup

Langkah terakhir, kamu harus beristirahat dalam waktu yang cukup. Hal ini dikarenakan semakin lama kita tidur, semakin banyak lemak yang akan terbakar. Lebih jelasnya, tubuh kita memproduksi dua hormon yang berkaitan dengan berat badan. Pertama adalah Leptin, yang mengatur tingkat energi dan membuat nafsu makan rendah. Kedua adalah Ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan. Jika kita tidak beristirahat dalam waktu yang cukup, hormon Leptin akan menurun, dan hormon Ghrelin akan meningkat. Hal ini akan menyebabkan nafsu makan kita meningkat pada saat kita terbangun.

Apakah tips di atas menarik untuk dicoba?

Preload

Author

Thumb lg d959af4a 5616 4f6d 9ba5 eb374be13f91

pinkocean

jika kamu menyukai artikel ini, klik "sukai"

Dapatkan artikel populer dari Spice

Hot boards


Covered style
Pastel Pink Outfit Ideas

Tren kata kunci


Koleksi oleh Spice