Winda Widyas 18-01-08 20:00
Thumb lg c7035f34 76d0 407c 9917 9b6bb5a18e5c

5 Cara Ampuh Mengecilkan Paha Secara Alami Dalam 1 Minggu

4746 Spice

Kamu memiliki paha yang cukup berlemak dan ingin membuat pahamu terlihat lebih kecil? Inilah beberapa cara mengecilkan paha secara alami.

#hidup #sehat #life #cantik #alami #tanpaobat #Rahasia

Setiap manusia menginginkan kesempurnaan yang ada pada dirinya. Bahkan, hal-hal kecil selalu mereka permasalahkan dan mereka perbaiki. Seperti hal nya lemak yang terdapat di tubuh mereka, mungkin lemak itu membuat mereka risih. Menurut para dokter, 65% cadangan lemak terdapat di bagian paha sedangkan 35%. Oleh karena itu, tidak heran jika orang yang berlemak mudah lelah ketika berjalan jauh.

Jangan khawatir, artikel ini akan membantu kamu untuk membuang sebagian lemak yang ada di paha dan membuat pahamu tampak lebih kecil dalam waktu 1 minggu. Inilah beberapa mengecilkan paha secara alami :

1. Squats

Squats merupakan salah satu olahraga mengecilkan paha yang diakui ampuh karena mampu membakar sebanyak 294-300 kalori. Squats biasanya dilakukan dalam waktu 20-30 menit setiap harinya. Ini tahap-tahap melakukan squats :

Lakukan pemanasan tangan, kaki, dan kepala sekitar 2-3 menit

Berdiri tegap dengan kedua kaki membuka

Angkat kedua tangan lurus dengan bahu atau angkat kedua tangan lurus kearah telinga

Bungkukkan badan 45 derajat ke depan

Tengkuk kaki di tekuk, Badan merunduk kebawah sekitar 60 cm diatas permukaan tanah

Lakukan selama 30 menit, jika lelah dapat beristirahat sejenak

Lakukan squats rutin selama 7 hari, dan dapatkan paha kecilmu. Mungkin akan terasa keram di bagian perut dan paha atas untuk orang yang tidak pernah melakukan ini. Namun, jika sudah terbiasa, keram tidak akan terasa lagi.

2. Scot Jump

Scot jump mampu membakar kalori sebanyak 200 kalori setiap 10 menit. Lakukan scot jam setiap pagi dan sore hari sebanyak 60 kali. Jika tidak kuat, kamu bisa lakukan sebanyak 40 scot jump saja. Selingi minuman yang mengandung banyak ion untuk mengiringi olahraga ini. Lakukan selama seminggu.

3. Jogging

Olahraga yang satu ini terlihat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya cukup berlari-lari kecil (jogging) sejauh 3 km setiap harinya. Ingat yaa, jogging lho bukan lari cepat. Olahraga ini dapat membantu kita mengeluarkan lemak sebanyak 150 kalori. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan jogging :

Mendaratkan ujung kaki terlebih dahulu

Badan tetap tegap dan pandangan lurus

Menghirup nafas dari hidung dan mengeluarkan dari mulut

4. Naik Turun Tangga

Olahraga naik turun tangga dapat mengeluarkan kalori sebanyak 125 kalori setiap 15 menit. Selain dapat mengecilkan paha, olahraga ini juga mampu menambah daya tahan kaki, terutama di bagian betis dan sekitarnya. Melakukan olahraga ini tidak harus di pagi atau di sore hari, cukup di waktu luang yang kamu punya. Namun lakukan olahraga ini selama seminggu yaa...

5. Pola Makan dan Minum

Inilah cara yang terakhir !!
perhatikan pola makan yang sehat ya.. kurangi makanan yang berlemak seperti makanan-makanan yang di goreng. Kurangi juga minum soda yang dapat membuat paha terlihat besar. Jangan lupa konsumsi buah dan protein yang cukup..

Itulah 5 cara mengecilkan paha secara alami dan tanpa beban yang berat. Tidak perlu jauh-jauh minum obat-obatan yang banyak mengandung efek samping, cukup lakukan cara diatas secara teratur meskipun dalam keadaan sibuk.. Semoga bermanfaat :)

Spice Indonesia adalah salah satu fast-growing media tentang kecantikan dan fashion di Indonesia. Kami memberikan konten-konten terbaru seputar kecantikan,mode,lifehack,hiburan,travel bahkan sampai cinta untuk kamu akses setiap harinya di website kita: https://spiceee.net/id Terlebih lagi, kita juga punya giveaway menarik buat kalian para Spice girls !
Update terus berita terbaru dari Spice dari Facebook (Spice ID) dan Instagram (@spiceindonesia).

Kamu suka tips ini?

Preload

Author

Thumb lg e4f09591 c2db 45f9 be87 0e67bfc1b0fb

Winda Widyas

jika kamu menyukai artikel ini, klik "sukai"

Dapatkan artikel populer dari Spice

Artikel terkait


Hot boards


Gamis Look
Covered style

Tren kata kunci


Koleksi oleh Spice