faukeke 18-05-08 13:00
Thumb lg 972ec05e b950 440d bfe0 313b84d4d4a7

Ingin Tubuh yang Langsing dan Ideal? Lakukan 7 Olahraga Ini Dijamin Kurus Dalam Waktu Singkat!

253 Spice

tubuh kamu terlalu gemuk? yuk basmi dengan olahraga yang bisa kamu lakukan bersama teman-teman kamu.

olahraga running walking Swimming cycling jogging zumba Pilates taichi Girl bodygoals

Siapa sih yang ga mau punya badan langsing? Badan yang tidak kurus dan tidak terlalu gemuk itu memang sudah menjadi impian setiap wanita dari jaman dahulu hingga sekarang. Banyak wanita yang mengorbankan segala cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal, mulai dari olahraga, mengatur pola makan, membeli obat khusus, ataupun ada pula yang memberanikan diri untuk melakukan operasi. Namun, percayalah girls, tidak ada yang lebih baik dari olahraga untuk mendapatkan tubuh idaman kamu. Dengan olahraga, kamu bisa mendapatkan hasil yang sehat dan tahan lama. Buat kamu yang punya postur badan gemuk, yuk cobain olahraga ini!

1. Walking

Buat kamu yang memiliki postur badan besar dan gemuk, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Kamu bisa memulainya ini di mana saja karena berjalan kaki adalah olahraga yang cenderung santai dan mudah dilakukan. Dengan berjalan kaki setidaknya 10 hingga 15 menit secara rutin, kamu bias menjaga kesehatan kardiovaskular dan melatih otot-otot tubuh. Perlu diketahui pula, sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita harus minimal jalan kaki 10.000 langkah loh, girls! Agar tidak terkesan buang-buang waktu, kamu bisa melakukan olahraga ini saat ingin pergi ke sekolah atau saat ke kantor. Jika kamu sudah merasa nyaman dengan rutinitas yang kamu lakukan, jangan ragu untuk menambah durasi berjalan menjadi lebih lama ya!

2. Jogging

Walau terkesan hampir serupa dengan jalan kaki, namun jogging dan jalan kaki merupakan dua hal yang berbeda. Jika jalan kaki kamu hanya perlu berjalan tanpa perlu tergesa-gesa atau mengeluarkan banyak usaha, di jogging kamu harus sedikit berlari kecil. Lari kecil ini perlu dilakukan agar dapat melatih otot dan tulang pada bagian kaki serta pernasapan jantung kamu. Ini olahraga yang bisa dilakukan bagi pemula, khususnya bagi kamu yang memiliki kelebihan berat badan, karena tidak terlalu berat untuk dilakukan. Kamu bisa memulainya dengan jogging selama 10 hingga 15 menit di pagi hari atau saat pulang kerja.

3. Swimming

Tau ga sih, girls, sudah banyak pakar kesehatan yang menyarankan wanita gemuk untuk mencoba olahraga dalam air sebagai olahraga yang ideal, salah satunya adalah dengan berenang. Mengapa? Karena olahraga dalam air seperti berenang dapat membantu wanita gemuk untuk mengatasi masalah persendian. Walau terbilang berat, karena cukup menguras tenaga, namun berenang dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan bagi wanita gemuk karena tekanan dalam air membantu mereka agar lebih rileks dibandingkan saat berolahraga di luar air. Jika kamu punya banyak waktu, kamu bisa berenang selama 15 menit setiap harinya. Atau jika kamu sibuk, bisa sisihkan waktu untuk berenang sekali dalam seminggu.

4. Zumba

Siapa sih yang ga tau sama olahraga yang satu ini? Yap, zumba memang sudah terkenal di kalangan wanita, khususnya wanita pecinta olahraga. Zumba merupakan salah satu olahraga yang mengkombinasikan gerakan seluruh tubuh disesuaikan dengan irama dan musik yang ada. Untuk wanita gemuk, olahraga ini memang terbilang cukup berat, namun kamu bisa memilih alunan, irama, dan ketukan yang sesuai dengan keinginanmu sendiri. Tidak perlu repot untuk pergi ke pusat kebugaran, kamu bisa melakukan zumba sendiri di rumah dengan menonton video zumba yang telah banyak tersebar di internet.

5. Pilates

Sama seperti zumba, pilates memang agak sedikit berat pada wanita gemuk. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Karena, sama halnya dengan zumba, kamu sendiri bisa menyesuaikan gerakan pilates sesuai dengan tingkat kemampuan kamu. Ada banyak aplikasi di telepon genggam ataupun video yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kamu bisa melakukan pilates setiap harinya dengan durasi yang telah ditentukan oleh tiap aplikasi. Jangan lupa untuk menambah intensitas gerakan dan waktu olahraga saat kamu sudah merasa nyaman dengan gerakan sebelumnya, ya!

6. Cycling

Selain berjalan kaki, ada juga loh olahraga yang mudah dan simpel untuk dilakukan, apalagi kalau bukan bersepeda. Jika kamu memiliki sepeda yang menganggur di rumah, wajib hukumnya untuk digunakan. Tidak hanya dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan, bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Ga perlu repot-repot, kamu bisa memulai bersepeda setiap harinya saat pergi dan pulang ke sekolah atau kantor. Jika kamu tidak punya banyak waktu, cobalah untuk bersepeda selama 30 menit setiap harinya.

7. Tai Chi

Olahraga yang sedang nge-trend di kalangan remaja dan wanita ini muda merupakan olahraga yang sangat ideal dilakukan oleh cewek-cewek yang gemuk atau chubby. Saat kamu melakukan tai chi, maka semua anggota akan bergerak dengan gerakan-gerakan tertentu di sertai dengan olah pernafasan yang teratur. Gerakan tai chi ini sangat didominasi dengan gerakansendi yang dapat membantu kelenturan tubuh loh. Terlebih lagi, tai chi juga menggunakan teknik meditasi yang sangat bermanfaat untuk menghilangkan stress dan efek buruk yang mungkin kamu dapatkan saat bekerja atau beraktivitas. Kamu bisa mengikuti tai chi di tempat tertentu, atau mencoba gerakannya melalui video di internet.

Nah, itu dia tadi 7 olahraga yang cocok banget dilakukan untuk pemula khususnya bagi wanita yang memiliki tubuh gemuk. Ga hanya mudah dilakukan, gerakannya pun simpel dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja sesuai waktu luang yang kamu miliki. Ga hanya itu, kamu juga bisa melakukannya bersama keluarga ataupun teman dekat. So, tunggu apalagi girls? Yuk mulai olahraga dari sekarang demi tubuh langsing nan ideal!

Spice Indonesia adalah salah satu fast-growing media tentang kecantikan dan fashion di Indonesia. Kami memberikan konten-konten terbaru seputar kecantikan,mode,lifehack,hiburan,travel bahkan sampai cinta untuk kamu akses setiap harinya di website kita:https://spiceee.net/id
Terlebih lagi, kita juga punya giveaway menarik buat kalian para Spice girls! Update terus berita terbaru dari Spice dari Facebook (Spice ID) dan Instagram (@spiceindonesia).

Udah tau mau olahraga yang mana?

Preload

Author

Thumb lg c8e97725 8a94 4147 9ac5 1346cf3db781

faukeke

jika kamu menyukai artikel ini, klik "sukai"

Dapatkan artikel populer dari Spice

Artikel terkait


Hot boards


Cara Mix and Match Cullote
Ide Rambut Ombre

Tren kata kunci


Koleksi oleh Spice