Sugarplum 18-12-07 16:00
Thumb lg f386290c 868c 4724 bcc8 5f84bfb5a6ed

Berikut ini Makanan Kaya Vitamin E yang Bagus untuk Kesehatan Kulit. Konsumsi Yuk!

40 Spice

Makanan yang mengandung Vitamin E yang tinggi bagus bagi kesehatan kulit. Seperti makanan-makanan berikut ini. Langsung simak yuk makanan apa saja!

makanan Kesehatan Vitamin E kaya manfaat tinggi vitmin sehat Kulit

Vitamin E berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata serta sebagai antioksidan. Vitamin E sangat penting bagi kesehatan kita, dan umumnya membantu mencegah dan mengatasi beberapa kondisi yang bisa terjadi pada kulit. Sifat antioksidan Vitamin E ini membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar bercahaya. Vitamin ini juga menawarkan manfaat perlindungan kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Manfaat lainnya adalah untuk menjaga jantung, hati dan ginjal agar tetap sehat.Vitamin E tersebut diantaranya terdapat pada makanan berikut ini. Makanan apa saja? Simak yuk!

1. Almond

Mungkin sudah banyak diketahui kalau makanan yang satu memang kaya akan Vitamin E. Satu porsi 100 gram almond menyediakan 40,8 miligram Vitamin E. Kamu bisa mengkonsumnya almond dalam bentuk minyak almond, atau susu almod. Namun, karena tingginya kandungan Vitamin E, konsumsi almond per hari wajib dibatasi. Sebab kelebihan Vitamin E memiliki efek samping seperti pembengkakan pada bagian wajah dan gangguan penglihatan. Jadi jangan terlalu sering juga ya.

2. Paprika

Paprika merupakan sumber Vitamin C dan antioksidan yang cukup baik, termasuk mengandung kadar vitamin E yang tinggi. 100 gram paprika mengandung 29,8 mg vitamin E atau lebih banyak dari kebutuhan harian orang berusia 14 tahun ke atas. Paprika juga mengandung nutrisi lain dalam kadar yang sangat tinggi, antara lain omega 3, omega 6, vitamin A, vitamin K, dan zat besi. Para pecinta paprika mana nih suaranya.

3. Gandum

Gandum juga merupakan bahan makanan yang kaya akan Vitamin E. Walaupun Ahli gizi mengatakan bahwa gandum olahan sering kekurangan nutrisi penting akibat pemrosesan, namun masih merupakan sumber yang kaya vitamin E. Gandum banyak dimanfaatkan sebagai bahan makanan yang mendukung program diet. Jadi meski bahan pokok diganti dengan gandum, tubuh kita tetap akan mendapatkan nutrisi dan Vitamin E khususnya.

4. Biji Bunga Matahari

Para pecinta biji bunga matahari mana nih suaranya? Biji bunga matahari atau kwaci sering dijadikan sebagai makanan cemilan. Meski sering dan banyak dimakan, namun tahu kah kamu kalau ternyata biji bunga matahari ini sangat bagus bagi kesehatan kulit, karena kandungan Vitamin E-nya. 100 gramnya mengandung 33,2 mg vitamin E. Selain itu, biji bunga matahari juga kaya akan asam folat, fosfor, magnesium, potasium, protein, dan vitamin B6.

5. Kiwi, Mangga, Alpukat, Pepaya, dan Tomat

Selanjutnya ada buah-buahan yang enak, diantarnya kiwi, mangga, alpukat, pepaya, dan tomat. Buah-buahan yang sudah disebutkan tadi, mengandung banyak Vitamin E ya. Untuk setengah cangkir irisan mangga menyediakan 0,7 mg Vitamin E, kiwi berukuran sedang mengandung 1,1 mg, setengan potong alpukat memilki 2 mg lebih Vitamin E, Satu buah tomat berukuran sedang dapat mengandung 0,7 mg Vitamin E, kemudian sama halnya dengn buah yang lain pepaya juga memiliki banyak Vitamin E yang dapat mencukupi hingga 17% kebutuhan tubuh.

6. Telur

Makanan yang banyak disukai ini selain mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, telur juga kaya akan kandungan Vitamin E. 100 gram telur dapat mengandung 1,3 mg vitamin E. Selain vitamin E, telur juga mengandung asam folat, fosfor, omega 3 dan 6 dalam kadar yang tinggi. Namun telur ini memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, sehingga konsumsinya harus lebih dibatasi lagi ya.

7. Labu

Buah yang terakhir ini juga memiliki kandungan Vitamin E yang tinggi, yaps yaitu labu. Vitamin E dalam buah labu dapat berfungsi menjaga kesehatan kulit dan penglihatan. Selain itu, buah labu tinggi kaya akan serat yang dapat memperlancar pencernaan. Biasanya orang-orang mengkonsumsi labu dengan dijadikan sebagai kue atau sayuran untuk teman makan nasi, atau bisa juga dalam bentuk kolak ya, girls.

Nah itu dia beberapa makanan yang mengandung Vitamin E yang tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Jangan sampai membiarkan tubuh kita kekurangan Vitamin E y, girls. Karena jika tubuh kekurangan Vitamin E, salah satu dampaknya adalah kulit kusam, berhubungan mata minus juga, bahkan berhubungan dengan penyakit kanker dan jantung. So, ayok mulai konsumsi makanan yang mengandung Vitamin E, namun tidak berlebihan juga ya, girls. Keep reading and enjoying!

Spice Indonesia adalah salah satu fast-growing media tentang kecantikan dan fashion di Indonesia. Kami memberikan konten-konten terbaru seputar kecantikan, mode, lifehack, hiburan, travel bahkan sampai cinta untuk kamu akses setiap harinya di website kita:https://spiceee.net/id

Terlebih lagi, kita juga punya giveaway menarik buat kalian para Spice girls! Update terus berita terbaru dari Spice dari Facebook (Spice ID) dan Instagram (@spiceindonesia).

Apakah artikel ini membantu kamu?

Preload

Author

Thumb lg 5aab5f3f df5f 478c b2f4 6f9df4c0fa4b

Sugarplum

jika kamu menyukai artikel ini, klik "sukai"

Dapatkan artikel populer dari Spice

Artikel terkait